REWTY

Adho Mukha Svanasana (Poza câinelui în jos, mâinile pe cărămizi)
Așezați două cărămizi cu marginea scurtă pe perete. Apăsați ambele palme de cărămizi și faceți un pas înapoi, intrând în Adho Mukha Svanasana. Coborâți călcâiele pe podea și ridicați degetele de la picioare.

Uttanasana (Poza de întindere intensă)
Stați pe o covorașă înfășurată, astfel încât călcâiele să se sprijine pe podea și căptușele să fie pe o platformă ridicată. Coborâți mâinile pe podea. Trageți-vă coatele, întoarceți umerii.

dacă se efectuează zilnic asane care afectează profund articulațiile și coloana vertebrală, atunci apariția bătrâneții este amânată la nesfârșit.