JDGFU

Parivrtta Eka Pada Shirshasana (Răsucire de ridicare a picioarelor pentru picioare)
Îngenuncheați în fața covorului pliat. Împășește-ți degetele. Puneți vârful capului în „castronul mâinilor”, ridicând umerii de pe podea. Ridicați pelvisul îndreptând genunchii.

Tittibhasana (Poza licuriciului)
De la Dwi Hasta Bhujasana, ridicați picioarele, îndreptând genunchii. Apoi ridicați pelvisul la înălțimea picioarelor. Apăsați șoldurile pe umeri, împingeți mâinile de pe podea, îndreptând coatele.

Poziția câinelui cu picior ridicat (Eka Pada Adho Mukha Svanasana). Intră în Câine cu fața în jos. Gândește-te la momentele controversate din viața ta cu care te confrunți în prezent și cere ajutor pentru a le rezolva.