KilostopJunior

OMEGA GIVEAWAY!
START PEȘTISHOW cu Omega-3 și Peștișorul de Aur! ⭐️

✨Poți câștiga un goodie box cu sclipiri de aur, care conține:

🌟 Cutie cu 36 de peștișori Möller’s OMEGA-3 cu aromă originală de cola (citrice, vanilie, caramel)🥮
🌟 Cutie cu 36 de peștișori Möller’s OMEGA-3 cu gust acrișor de portocale 🍊
🌟 Microfon auriu wireless, 2-in-1, cu boxa bluetooh integrată, pentru sesiuni de karaoke în familie 🎶
🌟 Carte de colorat lumea peștișorului de aur, în engleză, ce ajută copiii să crească mari și deștepți 📘

Peștișorii asigură doza zilnică de Omega-3 natural și de vitamina D3, necesare pentru creier, sistemul osos și pentru imunitate, dar oferă și ceva în plus: prin fiecare cutie afli pe loc dacă ai câștigat… peștișorul de aur 14k. ✨

Cum poți participa?🤩
✔️ Dă follow paginilor și
✔️ Scrie PEȘTIȘORI în comentarii, dând tag unui prieten căruia i-ar fi de folos premiul
✔️ Salvează postarea, să afli dacā ai câștigat
👌Share-ul pe story este opțional, dar apreciat.🙏

Concursul se încheie la finalul zilei de 02.06.2026 iar câștigătorul va fi anunțat pe story și în comentarii.🎊

Succes din plin!🍀

❓Acneea la adolescenți: cm influențează alimentația și excesul de greutate sănătatea pielii✅
📍Acneea este una dintre cele mai frecvente probleme ale adolescenței și afectează atât pielea, cât și încrederea în sine a copiilor. Mulți părinți cred că acneea apare exclusiv din cauza hormonilor și că va trece odată cu vârsta. În realitate, studiile recente arată că alimentația, stilul de viață și excesul de greutate pot influența semnificativ sănătatea pielii adolescentului.
👉CITESTE articolul integral, accesand link-ul din: BIO/comentarii/story✅

Biscuiți cu dovleac şi cereale🍪🥝

O rețetă rapidǎ şi gustoasă, potrivitǎ pentru momentele în care dorești sǎ gǎtești ceva sǎnǎtos, dar timpul este prețios.

Poate fi o variantǎ atât pentru micul dejun, alǎturi de o canǎ de iaurt/ kefir/ lapte și fructe, sau pentru o gustare.

De altfel, te invit să faci această rețetă împreună cu cel mic sau cu cel mare 🙈.

📍Ingrediente (pentru aproximativ 15 porții) :
- 250 g piure de dovleac copt
- 50 g fulgi de ovǎz
- 50 g fulgi de hriscǎ crocantǎ
- 50 g fulgi de orz
- 50-70 ml lapte de vacǎ/ vegetal
- 1/4 linguriță nucșoară
- 1/4 linguriță scorțișoară
- 1/4 lingurită ghimbir măcinat
- 1/4 linguriță cuișoare măcinate
- 50 g curmale tăiate cubulețe mici
- 50 g mix nuci tocate

📍Preparare:
1. Preîncǎlzește cuptorul la 170 de grade și pregătește o tavǎ cu hârtie pentru copt.
2. Într-un bol adaugǎ fulgii de cereale peste piureul de dovleac copt şi amestecǎ bine.
3. Mărunțește nucile şi adaugǎ-le alǎturi de curmale și condimente în compoziție
4. Adaugǎ laptele pânǎ ajungi la o consistențǎ semisolidǎ
5. Porționează compoziția cu o lingurǎ şi dǎ-i o formǎ de bilǎ. Așează bilele de aluat pe tavǎ și aplatizeazǎ-le pânǎ ajung la o grosime de 0,5 - 1 cm.
6. Adaugǎ tava în cuptor și coace biscuiții timp de 15 minute.

Să fie cu spor la gătit și poftă bună.

O porție (1 biscuite) 80 kcali

Cină colorată și echilibrată: piept de pui cu legume proaspete și zucchini copt 🥗

Bolurile colorate pot fi o modalitate bună de a-i convinge pe cei mici să mănânce mai multe legume. 🌈

📍Ingrediente:
- 120g piept de pui gătit la cuptor
- 40g telemea light
- 20g masline
- 200g legume crude (rosii, castraveti, baby spanac)
- 100g zucchini la cuptor
- 1 lingură boabe de rodie

Adăugăm totul într-un bol și este gata de servit.

Rapid, gustos și sănătos ✨

Copilul nu doarme suficient❓
👉Cum afectează lipsa somnului pofta de dulce, metabolismul și riscul de îngrășare!
👉CITESTE articolul integral accesand LINK-ul din BIO/comentarii/story✅

Rețetă lasagna sănătoasă 🍏💚

Lasagna este una dintre mâncărurile preferate ale copiiilor, dar o porție clasică poate ajunge la un număr crescut de kilocalorii. Astfel am încercat această variantă care este mai ușoară, se poate consuma și la cină și poate chiar va deschide apetitul copilului pentru dovlecei.

Ingrediente - pentru două porții:

- un dovlecel/zucchini 400g (~68 kcal)
- Sos de roșii sau roșii pasate 250g (~100 kcal)
- Mozarella light 125g (200 kcal)
- Ciuperci 80-100g (15 kcal)
- Ulei de măsline o linguriță (~100 kcal)
- Busuioc (opțional)
- Parmezan 20g (~85 kcal)
- Condimente după gust (sare, piper, oregano, chilli)

Mod de preparare:

Dovlecelul se taie în fâșii subțiri, care seamănă cu foile de lasagna. Pregătim ciupercile- le spălăm și le tăiem tot în fâșii, sau în cazul în care nu avem ciuperci proaspete putem utiliza cele tăiate din borcan. Tăiem și mozarella în feliuțe subțiri și dacă doriți să adăugați busuioc îl tocăm ca să adăugăm la sfârșit.
Într-un vas termorezistent ungem pe fund cu puțin ulei de măsline și începem să compunem lasagna. Adăugăm un strat de dovlecel care să acopere suprafața vasului și deasupra punem sos de roșii. Peste acestea punem câteva feliuțe de mozarella și astfel este gata primul strat. Procedăm identic pentru al doilea strat și adăugăm și ciupercile și continuăm apoi și cu al treilea strat.

După ce punem ultimul strat, radem parmezan și apoi punem la cuptorul încălzit la 180-200 de grade timp de 15-20 de minute.

Lăsăm puțin să se răcească și masa este gata! 🌼 Se poate servi ca atare sau însoțită de o salată cu legumele preferate!

Poftă bună 💚!

‼️Semnale tăcute: când greutatea copilului indică dezechilibre hormonale, emoționale sau de stil de viață ❓
👉 Creșterea și dezvoltarea copilului sunt procese complexe, ghidate de o multitudine de factori biologici, emoționali și legați de stilul de viață.
📍CITESTE articolul integral, accesand link-ul din BIO/comentarii/story✅

🥥Rețetă budincă de ovăz cu zmeură și cocos🥥🫐

👉Ovăzul pregătit de seara este un mic dejun sănătos și rapid pentru copii, bogat în fibre și nutrienți. Oferă energie de durată, susține digestia și poate fi combinat cu fructe sau alte ingrediente preferate. Eu am ales pentru pachet o variantă cu zmeură și cocos. ☀️

📍Ingrediente pentru o porție:
- 40g cottage cheese
- 40g iaurt grecesc
- 1 lingurita de miere
- 2 linguri de fulgi de ovaz
- 2 lingurite de fulgi de cocos
- 1/2 banana taiata felii
- 70g zmeura

🍓 Rețetă:
1. Se amesteca cottage cheese + iaurt + miere
2. Se adauga fulgii de ovaz + 1/2 din cocos si se amesteca. Se lasa deoparte 10-15 min sau se baga la frigider peste noapte
3. Se pune jumatate din compozitie intr-un recipient, apoi se adauga banana(se mai pot pastra cateva felii pentru ornat) si jumatate din cantitatea de zmeura. Se adauga restul compozitiei din ovaz si se pune deasupra zmeura si fulgii de cocos.

Poftă bună! ✨

Valori nutrițonale: 320 cal, 15g proteine, 12g lipide, 32g carbohidrati