Larisa Anghel

👉🏻Reglarea te ajută să lucrezi cu starea în care te afli într-un anumit moment, să reduci din activare și să revii către mai multă siguranță.

👉🏻Creșterea capacității schimbă, în timp, câtă intensitate poate sistemul tău să susțină înainte ca experiența să devină „prea mult”.

Un exemplu foarte simplu: o schimbare de plan în ultimul moment.

Atunci când ai o fereastră de toleranță mică, ceva aparent mic poate fi suficient pentru a te dezechilibra.

Planul se schimbă, apare activarea, corpul intră în alertă, simți anxietate, iritare sau nevoia de a recăpăta imediat controlul. În acel moment, resursele de reglare te pot ajuta să te reechilibrezi.

Ei bine, pe măsură ce capacitatea ta de conținere crește, aceeași schimbare de plan poate genera în continuare disconfort. Poate nu îți place. Poate apare frustrarea sau activarea în corp. Doar că acum ai mai mult spațiu pentru ele. Le poți simți, le poți susține și poți continua să funcționezi fără ca întreaga ta stare să fie dată peste cap.

Și asta se traduce în mult mai mult decât „să gestionezi mai bine stresul”. Înseamnă să poți susține conversații dificile, incertitudine, limite, vizibilitate, intimitate, schimbare, succes, toate lucrurile care pot veni cu o doză de activare și disconfort, chiar și atunci când sunt lucruri pe care ți le dorești.

Abia aștept să lucrăm exact pe această direcție în grupul Healing & Thriving Level 2. 🤍 Vom merge mai profund în creșterea capacității de conținere, astfel încât să construim în interior resursele necesare pentru a putea susține, în exterior, tot mai mult din viața pe care ne-o dorim.

Dacă treci printr-o perioadă în care simți că nu te mai regăsești în ceea ce faci profesional, sper ca postarea asta să îți reamintească măcar câteva dintre lucrurile pe care avem tendința să le uităm când suntem în mijlocul unei schimbări.
 
Știu că nu este ușor. O reconversie profesională vine cu foarte multe întrebări, cu frica de a pierde ceea ce ai construit deja, cu nesiguranță financiară, cu gândul că poate este „prea târziu”, cu comparația cu oamenii care par deja cu zece pași înaintea ta.
 
Și, dincolo de toate deciziile practice pe care le ai de luat, este nevoie și de un sistem nervos care să poată susține schimbarea. Să poată sta cu necunoscutul, cu perioada în care încă nu ai toate răspunsurile, cu disconfortul de a fi din nou începătoare și cu lipsa siguranței pe care ți-o oferea drumul cunoscut.
 
Eu am trecut prin toate astea când, la 30 de ani, am ales să las în urmă cariera mea în marketing și să pornesc pe drumul către psihologie.
 
Și tocmai pentru că știu cât de copleșitor poate părea atunci când ești la început, pregătesc un ghid gratuit despre reconversia profesională, în care voi pune concret pașii pe care i-am făcut eu, ce m-a ajutat să navighez frica și incertitudinea și lucrurile pe care mi-ar fi prins bine să le știu atunci.
 
Scrie “ GHID” în comentariu și ți-l trimit când este gata.

Update: NU mai avem locuri disponibile la Modulul introductiv de TRE 🙏♥️

Dacă m-aș confrunta astăzi cu o perioadă intensă de stres, tensiune și anxietate, nu aș căuta tehnica-minune care să le facă să dispară. M-aș uita la întregul context.

Am povestit în acest carusel ce aș face, pas cu pas, de la lucrurile de bază pe care tindem să le subestimăm, până la procesul terapeutic și lucrul cu sistemul nervos.🙏🏻🤍

Și pentru că am menționat de TRE®️, una dintre metodele extraordinare pe care le folosesc atât în cabinet, cât și în propriul meu proces, îți reamintesc că mai avem 👉🏻DOAR 1 loc disponibil la Modulul Introductiv TRE®️ din 26–27 septembrie, pe care îl voi susține în București alături de Madi Bozeanu • Terapie Somatică 🤍

Dacă vrei să experimentezi metoda și să afli mai multe despre modul, scrie „TRE” în comentarii și îți trimit toate detaliile.

Faptul că încă te simți rău nu înseamnă (întotdeauna) că terapia „nu funcționează”. Poate însemna că există lucruri în viața ta care continuă să te rănească și că a venit momentul să îți mobilizezi resursele și să acționezi.

Nu e de ajuns să privim fiecare reacție prin lentila: „Ce am eu de vindecat aici? Ce trigger este acesta? Ce tehnică să folosesc? Cum mă reglez?”

Te invit să privești și la contextul vieții tale: la relațiile în care te afli, la jobul la care mergi în fiecare zi, la ritmul în care trăiești, la oamenii cărora le oferi acces la tine, la limitele pe care le respecți sau le negociezi constant.

Știu că este mai „călduț” să rămâi în spațiul conștientizărilor. Dar terapia nu poate trăi viața în locul tău. La un moment dat, resursele pe care le-ai construit acolo au nevoie să fie mobilizate în viața reală. 🙏🏻🤍

Care este acel mic pas pe care îți dai voie să îl faci AZI?

Reglarea sistemului nervos e una, vindecarea e alta. Reglarea contribuie la procesul de vindecare, dar nu va fi suficientă pentru modificarea tiparelor de gândire sau de comportament care te limitează în acest moment.

Pentru ca transformarea să aibă loc până la capăt, mai e nevoie de ceva: creșterea CAPACITĂŢII DE CONŢINERE (fereatra ta de toleranţă sau bolul tău energetic, aşa cm îi spune Peter Levine). Și simt că nu se vorbește suficient despre asta.

Putem să învățăm zeci de tehnici de reglare, să respirăm, să facem grounding, orientare, mișcare, practici somatice și să devenim foarte buni la a ne readuce către o stare de siguranță după ce ceva ne-a activat.

Și toate aceste resurse sunt extrem de valoroase.

Dar putem face asta ani întregi și să observăm că aceeași conversație dificilă ne copleșește, că același trigger ne aruncă în aceeași stare sau că există în continuare experiențe pe care le evităm pentru că intensitatea lor este pur și simplu prea mare pentru ceea ce putem susține în acel moment.

Pentru că a ști să te reglezi după ce ai fost copleșit/ă și a putea conține o intensitate mai mare fără să fii copleșit/ă sunt două lucruri FOARTE diferite.

În carusel am explicat mai pe larg diferența dintre cele două și de ce este atât de important să o înțelegem. Te invit să îl citești și să observi unde te afli tu astăzi: ai nevoie de mai multe resurse de reglare sau de un proces care să îți extindă capacitatea de conținere? 🤍

Reglarea sistemului nervos e una, vindecarea e alta. Reglarea contribuie la procesul de vindecare, dar nu va fi suficientă pentru modificarea tiparelor de gândire sau de comportament care te limitează în acest moment.

Pentru ca transformarea să aibă loc până la capăt, mai e nevoie de ceva: creșterea CAPACITĂŢII DE CONŢINERE (fereatra ta de toleranţă sau bolul tău energetic, aşa cm îi spune Peter Levine). Și simt că nu se vorbește suficient despre asta.

Putem să învățăm zeci de tehnici de reglare, să respirăm, să facem grounding, orientare, mișcare, practici somatice și să devenim foarte buni la a ne readuce către o stare de siguranță după ce ceva ne-a activat.

Și toate aceste resurse sunt extrem de valoroase.

Dar putem fac

5 lucruri pe care mi-ar fi prins tare bine să le știu “in my 20s” :)

Astăzi, la 38 de ani, mă uit în urmă cu multă recunoștință. Nu aș schimba drumul. Dar dacă pot lăsa câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat pe el drept repere pentru cineva care vine din urmă, atunci simt că merită să le spun.

*în ceea ce privește slide-ul 4: dacă și tu îți dorești să experimentezi TRE®️ și să descoperi această metodă de lucru pentru eliberarea stresului și tensiunii acumulate în corp, pe 26–27 septembrie, eu și vom susține în București Modulul Introductiv TRE®️, care este și primul pas din parcursul de formare TRE®️. Îți recomand din toată inima această experiență. ULTIMELE 6 locuri disponibile.

Dacă vrei să afli toate detaliile, scrie „TRE” în comentarii și ți le trimit cu drag. 🤍

Tremurul este unul dintre acele răspunsuri ale corpului pe care am învățat mai degrabă să le ascundem decât să le înțelegem.

Ne rușinează. Îl asociem cu frica, vulnerabilitatea, pierderea controlului. Iar când apare, primul impuls este de multe ori să ne încordăm și mai tare și să facem orice ca să nu se vadă.

Astăzi am vrut să aduc puțină lumină asupra acestui răspuns atât de firesc al corpului și să vă povestesc despre TRE®️ - o metodă prin care putem facilita intenționat tremorul și putem învăța să lucrăm cu el într-un mod gradual și controlat.

Dacă simți că vrei să adaugi o resursă de autoreglare în viața ta, una care pornește de la corp, te invit la Modulul Introductiv TRE®️.

Iar dacă ești terapeut, coach sau psiholog și simți că vrei să aduci în practica ta lucrul cu corpul, acest modul e o oportunitate grozavă!

😍Scrie “TRE” în comentarii și îți trimit toate detaliile.
Te aștept cu drag pe 26-27 septembrie la București.

Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile atât de comune în viața de zi cu zi, încât ajungem să le facem pe pilot automat și să nu ne mai întrebăm ce se întâmplă, de fapt, în corpul nostru în acele momente.

Să îți ții respirația în timp ce citești un mail important, să îți încordezi degetele de la picioare în timp ce stai liniștit/ă sau să simți nevoia să diminuezi imediat un compliment pot părea detalii nesemnificative. Și luate separat, nici nu ne spun o poveste întreagă despre sistemul nostru nervos.

Dar sunt semnale mici care merită observate, mai ales atunci când încep să formeze un pattern și descoperi cât de des corpul tău anticipează, se încordează, monitorizează sau se pregătește pentru ceva, chiar și în momente în care nu există nimic amenințător în jur.

Aici începe una dintre cele mai importante forme de conștientizare somatică: să devii atent/ă la toate aceste răspunsuri subtile ale corpului pe care le-ai numit ani întregi „obiceiuri” sau pur și simplu „felul meu de a fi”.

Sunt curioasă câte dintre cele 5 exemple ți-au fost familiare și dacă vreți să pregătesc și partea a doua, pentru că lista este muuult mai lungă. 🙏🏻

Iar dacă ai nevoie de o tehnică somatică simplă la care să poți apela în momentele în care te simți copleșit/ă, scrie „GHID” în comentarii și îți trimit automat ghidul gratuit „Ce ai de făcut pentru a fi bine cu tine”. 🤍

Este fascinant cm credem că reacțiile noastre sunt despre ceea ce se întâmplă acum, când de fapt, în realitate, sunt:

-ecoul copilașului interior care s-a simțit nevăzut
-ecoul unei perioade în care siguranța depindea de cât de atent erai la starea celor din jur
-ecoul unei povești pe care ai crezut că ai lăsat-o în urmă, până când prezentul a atins exact aceeași rană.

Așadar, data viitoare când simți că o emoție te inundă și că reacția ta este mult mai intensă decât situația din fața ta, încearcă să nu te grăbești să scapi de ea. Încearcă, pentru câteva clipe, să o privești cu mai multă curiozitate, să observi ce se întâmplă în corpul tău și să te întrebi: „Oare ce parte mai tânără din mine s-a activat acum?” 🙏🏻❤️

Iar dacă ai nevoie de sprijin în astfel de situații intense și copleșitoare, te invit să descarci Ghid Gratuit ‘Ce ai de făcut pentru a fi bine cu tine’ în care vei găsi resurse de autoreglare în funcție de starea pe care o ai.

Scrie “ghid” în comentariu și îți trimit linkul lui.🤍