NDHYD

Variații în Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)
Pregătiți un teanc de pături de aproximativ 7-10 cm înălțime. Întindeți-vă pe spate cu capul pe podea dincolo de marginea păturii. Îndoiți-vă picioarele și aduceți-le în spatele capului în Halasana (Poza plugului).

Trageți umerii înapoi, retrageți omoplații, întindeți coloana vertebrală în sus în timp ce o întoarceți spre dreapta. Apoi reveniți și faceți poza pe cealaltă parte.

Poza zeiței (Utkata Konasana). Stați drept cu picioarele larg depărtate. Întoarceți-vă picioarele astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate în direcții diferite. Așezați-vă adânc, astfel încât genunchii să formeze un unghi de 90 de grade.