Well Being

✨Te Invit in Septembrie 15-17, la Yoga Retreat la Vadu, un loc in care sa evadezi și sa te deconectezi de cotidian și astfel sa creezi spațiu pentru a intra mai mult in contact cu tine.
Pe durata retreatului vei avea parte de clase de yoga dimineața și seara, mișcare conștientă, yin yoga și exerciții de respirație, yoga nidra și doua workshopuri susținute de Oana Sforoi terapeut in sănătatea pelvină.

✨Shakti Rising: discuție și practici pentru spațiul pelvin și accesarea energiei creative și sexuale.
O imersiune de 2 ore de teorie urmată de un flow de exerciții de respirație, vizualizare, mișcare & masaj pentru accesarea și mișcarea energiei si pentru a aduce vitalitate în spațiul pelvin și al pântecului. 
✨Wise Body Flow: O sesiune în care vei fi ghidată printr-o secvență  de mișcări fluide și senzuale în care fiecare parte a corpului să se poată exprima prin mișcare și care treptat se va transforma într-un dans intuitiv în care vei permite corpului să vorbească. Efectul acestei practici este de a elibera tensiunea mentală, de a susține reglarea sistemului nervos și sentiment de întrupare organică a senzualității și armoniei. 

Dacă ești in căutarea unei experiențe care să-ți hrănească sufletul, mintea și corpul și totodata sa te conectezi cu o comunitate de oameni minunati, dacă simți ca acest retreat este pentru tine, te așteptăm sa vii alături de noi! 💖

Mai sunt 4 locuri libere! DM pentru detalii 🫶

Te Invit in Septembrie la un retreat de Yoga holistic la Vadu, un loc magic ce te va ajuta sa te conectezi cu tine,sa explorezi si sa trăiești ceea ce ești cu adevarat. ✨
Alături de mine va fi Oana Sforoi terapeut, profesor de yoga si specialist in masaj de fertilitate și sănătatea pantecului. Împreuna am creat un program ce credem noi ca te va ajuta sa te descoperi si sa trăiești ce ai nevoie in acest moment.
Mai sunt câteva locuri libere! Îmi poți scrie și îți trimit detaliile. 🙏🏻

Join international teacher trainer, Alicia Cheung, for a fun weekend series exploring your spine, the tissues surrounding your spine, spinal movement as it relates to your pelvis, and how to incorporate all movements of the spine for a balanced practice. Whether you are a Yoga teacher or practitioner, you will learn the best practices for keeping your spine healthy, strong and supple.  

➡️Masterclass: Mobilize and Move
Date: September 1
Time: 6-8 pm
For all you movers out there who want to learn about how to keep your spine healthy, strong and supple, come join us for this fun masterclass!
Alicia will teach you some effective mobilization techniques to release tension and stiffness in the neck, trunk and shoulders. You'll instantly feel an increase in range of motion and ease in your body, all designed to prepare you for a slow, spinal flow that will move the body in as many fun and creative ways as possible: forward, back, laterally, rotation, waves, circles, spirals. Anything goes!
A healthy spine leads to healthy movement and a healthy, happy you!

➡️Posture Lab: Roll, Release and Mobilize: How to Free Neuromuscular Tension
Date: September 2
Time 9-12
This workshop is for anyone who suffers from pain primarily in the neck, jaw, shoulder, back and hips.You will learn about the different cures of the spine, common postural deformities and how to resolve pain-related issues, the neuroscience of pain, and how to effectively release tension in your own tissues. This workshop is both lecture/lab and 75 minutes of rolling. 
Required: Two rubber balls and a sock

➡️Healthy Spine, Healthy Movement
Date: September 3
Time: 9-12
This workshop will explore what it means to have healthy movement in your spine AND spinal movement as it relates to the shoulders and pelvis.
When the spine moves freely, so do you!
Workshop includes both lecture and movement practice, and is designed for both movement practitioners and teachers. 

*If you attend all three days, you will receive two rolling balls for free.
*CEC's will be given to any teachers who are Yoga Alliance registered. 

𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞, 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐌𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝟏-𝟑 𝐒𝐞𝐩𝐭 👉Whether you are a Yoga teacher or practitioner, you will learn the best practices for keeping your spine healthy, strong and supple.
✅ Masterclass: Mobilize and Move
Date: September 1
Time: 6-8 pm
For all you movers out there who want to learn about how to keep your spine healthy, strong and supple, come join us for this fun masterclass!
Alicia will teach you some effective mobilization techniques to release tension and stiffness in the neck, trunk and shoulders. You'll instantly feel an increase in range of motion and ease in your body, all designed to prepare you for a slow, spinal flow that will move the body in as many fun and creative ways as possible: forward, back, laterally, rotation, waves, circles, spirals. Anything goes!
A healthy spine leads to healthy movement and a healthy, happy you!
✅ Posture Lab 101: Roll, Release and Mobilize: How to Free Neuromuscular Tension
Date: September 2
Time 9-12
This workshop is for anyone who suffers from pain primarily in the neck, jaw, shoulder, back and hips.You will learn about the different cures of the spine, common postural deformities and how to resolve pain-related issues, the neuroscience of pain, and how to effectively release tension in your own tissues. This workshop is both lecture/lab and 75 minutes of rolling.
Required: Two rubber balls and a sock
✅ Healthy Spine, Healthy Movement
Date: September 3
Time: 9-12
This workshop will explore what it means to have healthy movement in your spine AND spinal movement as it relates to the shoulders and pelvis. Alicia will review:
the different curves of the spine
discuss the importance and limitations of "neutral spine"
how the spine moves in all three planes of movement- sagittal, frontal and transverse
the importance of spinal segmentation, spinal waves, circles and spirals
When the spine moves freely, so do you!
Workshop includes both lecture and movement practice, and is designed for both movement practitioners and teachers.
👉 If you attend all three days, you will receive two rolling balls for free.
CEC's will be given to any teachers who are Yoga Alliance registered. 🙌

Alăturați-vă instructorului internațional Alicia Cheung, pentru un weekend de explorare a mișcării coloanei vertebrale, a mișcării și a eliberării miofasciale.

👉Indiferent dacă ești profesor sau practicant yoga, vei învăța cele mai bune practici pentru a-ți menține coloana vertebrală sănătoasă, puternică și mobilă.

Acest atelier extrem de informativ va include:

➡️ înțelegerea anatomiei funcționale și a mișcării fiecărei zone a coloanei vertebrale
➡️ laborator de postură și discuții despre deformările posturale actuale, cm ar fi ” gâtul-text” (poziția capului înainte), cifoza, lordoza și multe altele
➡️ ce mișcări ale coloanei vertebrale sunt supra/sub utilizate în asana și cm putem crea mai mult echilibru în secvențiere
➡️ tehnici miofasciale de rulare și eliberare pentru a atenua eficient durerea la nivelul gâtului, partea superioară și inferioară a spatelui și a trunchiului
➡️ tehnici miofasciale pentru a vă îmbunătăți mecanismul de respirație
➡️ exerciții pentru întărirea și mobilizarea tuturor zonelor coloanei vertebrale (forța este cheia pentru atenuarea durerii)!
➡️ o clasă de secvențiere creativă de 2 ore care va:
întări și mobiliza toate zonele coloanei vertebrale,
➡️ crește gradul de conștientizare și propriocepția de bază și
îmbunătăți mișcările care se extind de la articulațiile umărului și șoldului.

Fii pregătit să gândești în afara zonei de confort, învață, mișcă și întinde țesuturile pentru un corp mai suplu, mai puternic și mai mobil!

Program:
Vineri: Masterclass (2 ore) - 250 RON
Sâmbătă: 9-12 prelegere, atelier și eliberare miofascială - 350 RON
Duminică: 9-12 prelegere, atelier și secvențiere creativă (1 clasă de o oră inclusă) - 350 RON
*Pret special dacă participi la toate atelierele 700 RON

𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐒𝐩𝐢𝐧𝐞, 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐌𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝟏-𝟑 𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫
Have you ever suffered from text neck and/or upper back pain from looking down at your phone for too long? 
How about low back pain due to poor posture, too much sitting, or back bending poses? 
Pain anywhere along the spine (from neck to sacrum) is often a consequence of habitual sitting, standing, and/or dysfunctional movement patterns. Text neck, or forward head posture, is one of the most common postural deformities that afflicts an estimated 66-90% of the population. Over time, if your neck and back have decreased ranges of motion, how will that reflect in all of your movement practices (walking, running, swimming, asana, dance, etc)? 
 
Join international teacher trainer, Alicia Cheung, for, “Healthy Spine, Healthy Movement”, a weekend of exploring spinal movement, range of motion and myofascial release. Whether you are a Yoga teacher or practitioner, you will learn the best practices for keeping your spine healthy, strong and mobile. 
This highly informative workshop will include: 
* understanding functional anatomy and movement of each area of the spine 
* posture lab and discussion of current postural deformities like text neck (forward head posture), kyphosis, lordosis, and more 
* what spinal movements are over/under used in asana and how can we create more balance in sequencing
* myofascial roll and release techniques to effectively mitigate pain in the neck, upper and lower back, and trunk 
* myofascial techniques to improve your breathing mechanism 
* exercises to strengthen and mobilize all areas of the spine (strength is key for pain mitigation)!
* a 2-hour creative sequencing class that will: strengthen and mobilize all areas of the spine, increase core awareness and proprioception, and improve movements extending from the shoulder and hip joints
Be prepared to think outside the (asana) box, learn, move and roll out your tissues for a more supple, strong, and mobile body!
Schedule
Friday 18-20: Movement class only (2 hrs)
Saturday: 9-12 lecture, lab and myofascial release
Sunday: 9-12 lecture, lab and creative sequencing (1 one hour class included)

Te invitam la un retreat holistic in Septembrie la Vadu, unde ne vom bucura de plaja sabatică și de soarele blând de final de vara. 🔅
Retreat-ul este creat pentru a te ajuta sa te conectezi cu corpul, mintea și sufletul prin diferite tehnici și activități wellness.

Dacă ești in căutarea unei experiențe care să-ți hrănească sufletul, mintea și corpul și totodata sa te conectezi cu o comunitate de oameni minunati, dacă simți ca acest retreat este pentru tine, te așteptăm sa vii alături de noi! 💖

* Locurile sunt limitate!
⏳Beneficiază de prețul redus pana la 1 August!

💌 Pentru mai multe informații, ne poți trimite mesaj aici sau mail pe [email protected]

Happy international yoga day