Concept Training

De azi reluăm și programele pentru alimentația pentru performanța în fotbal cu sportivi de la Academia Sepsi ⚽️

🥩 Grăsimea din mușchi – de ce contează pentru sănătate și performanță

Nu tot ce e „mușchi” înseamnă și putere 💪.
Când în interiorul fibrelor musculare se acumulează prea multă grăsime, apar:
⚡ Scădere de forță și tonus muscular
⚡ Performanță fizică redusă - Adaptări la efort ce pot afecta performanța fizică in mod negativ (Utilizare ineficientă a glicogenului în timpul efortului fizic intens ex sprinturi)
⚠️ Riscuri metabolice (rezistență la insulină, diabet)
⚠️ Risc crescut de accidentări – mușchii cu calitate redusă se recuperează mai greu și cedează mai ușor la efort.

📌 Nu doar pentru sportivi!
Și persoanele active obișnuite pot resimți efectele:
• Mai puțină energie în activitățile zilnice
• Scăderea mobilității și echilibrului
• Leziuni la eforturi banale (ridicat greutăți, urcat scări)
• Metabolism mai lent și predispoziție la îngrășare

🔍 Cum evaluăm la MaxPerform
Folosim adipometria cu ultrasunete pentru a analiza:
✅ Tonusul muscular real
✅ Cantitatea și distribuția grăsimii intramusculare
✅ Stratul adipos superficial și profund
✅ Indicatorii sănătății metabolice musculare

📊 Rezultatul? Date clare pentru a ajusta antrenamentul și alimentația astfel încât să îți crești performanța, să previi accidentările și să îți menții sănătatea optimă.

Smallest athletes in the room 💪
💡 Sâmbăta de la ora 8:30 - MaxPerform e despre mișcare, echilibru și comunitate.

Este clasa în care părinții își pot face antrenamentul, într-un mediu relaxat, iar copiii sunt bineveniți.
Nu e o clasă pentru joacă, ci o oră dedicată adulților care își doresc să fie activi, să aibă grijă de ei și să fie un exemplu sănătos pentru cei mici.

🟡 Este child-friendly, dar antrenamentul rămâne structurat ca de obicei.
🟡 Este despre o comunitate de oameni reali, cu vieți reale, care aleg să se pună pe primul loc — măcar câteva ore pe săptămână.

📍 Antrenorul nostru Remy te așteaptă sâmbătă la ora 8:30, la MaxPerform.
Vino cu cel mic dacă ai nevoie — și nu amâna ce e important pentru tine.

📣 Pentru jucătorii de fotbal care vor să-și crească performanța și să-și optimizeze recuperarea: înțelegerea rolului glicogenului muscular poate face diferența pe teren! ⚽🔥

📉 Glicogenul muscular nu este doar o rezervă de energie – el influențează direct contracția musculară, deci și puterea și viteza ta în timpul meciului. 🙌

În fotbal, bioenergetica este complexă: ⚡ capacitate oxidativă ridicată, activitate glicolitică intensă și o mare dependență de ATP și fosfocreatină – toate acestea variază în funcție de poziția ta în teren și de intensitatea efortului.

🧬 Un studiu recent bazat pe măsurători cu ultrasunete a arătat că, după un meci complet (90 min), nivelul de glicogen scade diferit de la jucător la jucător, chiar și cu un aport de 105g carbohidrați înainte și în timpul partidei.

📊 De ce?
🔹 Metabolism diferit
🔹 Cerințele postului în teren
🔹 Intensitatea efortului
🔹 Modul în care corpul tău absoarbe și folosește carbohidrații

💡 Asta înseamnă că nutriția în jurul meciului trebuie personalizată, ca să îți susții energia, forța și claritatea decizională până în ultimul minut de joc.

📌 Mănâncă strategic. Joacă inteligent. Recuperează eficient.

Prea frumoși ca să nu ajungă direct aici 🫠💪

Alexandru Cuciurea este kinetoterapeut începând din anul 2021, de când lucrează cu persoane cu nevoi variate în zona de kinetoterapie (copii și adulți) cât și în domeniul sportului de performanță. În prezent activează ca și kinetoterapeut și în cadrul CSM Corona Brașov la echipa de Volei feminin A1.
Ca și sportiv de performanță, a practicat handbal de performanță timp de 8 ani, a fost component al Centrului Național de Excelență din Sighișoara iar după perioada de juniorat a continuat handbalul la cel mai înalt nivel fiind component al Centrului Național Olimpic de Tineret din Brașov. De-a lungul carierei am fost participant la acțiuni de pregătire cu Lotul Național de junior și seniori, participând și la Campionatul European din Polonia (2014).

“De-a lungul carierei de sportiv am suferit mai multe accidentări, câteva dintre acestea au fost cu intervenție chirurgicală și cu o perioadă de recuperare care au implicat programe kinetoterapeutice și diverse aparate și mijloace kinetoterapeutice. Toate aceste întâmplări m-au dus înspre sfera kinetoterapiei ajungând să îmbrățișez cu drag această ramură a medicinei.”
Mai multe informații despre Alexandru și despre serviciile de kinetoterapie, regăsiți pe website-ul nostru www.maxperform.ro

Concept Training evoluează: proiectul a devenit MaxPerform — același angajament pentru stil de viață activ si performanța sportivă , cu un nume nou și o viziune nouă !

💪 În următoarele postări vom prezenta echipa noastră de profesioniști în nutriție sportivă, fitness, kinetoterapie și recuperare medicală și pregătire fizică care continuă să vă susțină în fiecare etapă, indiferent de obiectiv: sport de performanță sau un stil de viață sănătos.

🔥 Rămâneți aproape și haideți împreună să ducem performanța la nivelul următor!