Pro Fit Partners

Primavara vine cu soare, energie dar si culori multe in farfurii, chiar daca alegem sa tinem post.

Cine spune ca pentru a te mentine in forma trebuie sa mananci putin, fara gust, restrictiv....?
Hai sa ne bucuram de bunatati "inteligente" si satioase!

Crezi ca iti este foame mancand asa?




#80%nutritie20%sport

VA PLACE SPORTUL?
SUNTETI ACTIVI?
De ce să incluzi activitatea fizică în modul tău sănătos de viaţă?
📌 Iată 10 dintre beneficiile sportului:
📌1. Sportul creşte durata de viaţă
Practicarea cu regularitate a sportului influenţează benefic şi cele mai mici structuri ale organismului nostru.
📌 2. Sportul activizează metabolismul
Activitatea fizică este cel mai puternic stimulent metabolic. Nimic nu intensifică în organism procesele metabolice, reacţiile chimice, enzimatice şi de regenerare aşa cm o face practicarea regulată a exerciţiilor fizice.
📌 3. Sportul îmbunătăţeşte funcţia pancreasului și normalizează glicemia
Insulina este un hormon implicat direct în controlul apetitului şi al masei corporale.
📌 4. Practicarea cu regularitate a sportului creşte nivelul de endorfine în organism. Acestea au un rol important în reglarea somnului, controlul apetitului, în reglarea metabolismului.
📌 5. Exerciţiile fizice menţin sănătatea inimii și a creierului.
Sportul te ajută să previi îmbătrânirea timpurie a organismului. Activitatea fizică regulată reduce în sânge nivelul de colesterol ,,rău“ şi trigliceride şi creşte fracţia ,,bună“ de colesterol.
📌 6. Sportul menţine greutatea corpului în limite ideale.
Activitatea fizică nu te lasă să te îngraşi, pentru că foloseşte caloriile în exces pe care le-ai consumat şi care au tendinţa să se transforme în grăsimi.
📌 7. Sportul întăreşte oasele şi previne
osteoporoza.
Potrivit specialiştilor, femeile cu un mod de viaţă activ îşi păstrează densitatea osoasă înaltă, chiar dacă odată cu avansarea în vârstă sunt mai expuse osteoporozei.
📌 8. Sportul ajută la creşterea funcţiilor
mentale.
Sportul dezvoltă viteza de reacţie, reflexele și rapiditatea în gândire.
📌 9. Sportul te face să mănânci mai sănătos.
Sportul disciplinează, schimbă obiceiuri, te ajută să adopţi un stil de viaţă sănătos şi să ai un organism ferit de boli.
📌 10. Sportul îţi îmbunătăţeşte postura
corpului.
Pe parcursul zilei, diferite grupuri de muşchi acţionează în sincron pentru a menţine postura scheletului.
Sper că te-am convins să faci sport. Decizia îţi aparţine, noi doar te ajutăm să duci un mod de viaţă activ şi sănătos!

Uitandu-ma la rezultatul Adinei imi amintesc cm am inceput si eu transformarea mea acum aproximativ 24 de ani 🙈
Ca pentru mai toti studentii, mancatul pe fuga, chips-urile, dulciurile, bauturile carbogazoase....faceau parte din "meniul zilnic" si deja efectele incepusera sa se simta: oboseala, probleme digestive, ten incarcat, surplus de greutate.
Ma bucur enorm pentru hotararea pe care a luat-o, impreuna cu intreaga familie, de a schimba o serie de obiceiuri relativ mici si simple dar care au adus o mare transformare.
Cele -6kg au venit cu mai multa energie, incredere in sine si o "lectie invatata" despre cm sa te simti si sa arati bine toata viata.
Bravo Adina!👏👏👏

Esti din Brasov?
Vrei sa faci miscare, sa te distrezi, sa-ti faci noi prieteni si sa incepi weekend-ul in cea mai buna forma?
HAI CU NOI!!!

Ne apropiem de sarbatorile de iarna si multa lume alege sa tina post. Unii din motive religioase, altii ca o modalitate de "detoxifiere" inainte de festinul care va urma, altii pur si simplu pentru ca in familie asa s-a decis😊

Eu personal am ales de mai bine de 3 ani sa am un regim alimentar vegan la care mai adaug peste, pentru ca am inteles beneficiile proteinelor vegetale versus cele animale.

Provocarea multora este ca in post, sau cand aleg sa urmeze un regim alimentar vegan, ajung sa manance mult mai multi carbohidrati (cartofi, paine, paste, orez...) si nu ofera corpului o cantitate suficienta de proteine. Astfel apare o stare accentuata de foame, creste pofta de dulce sau de rontai ceva, se reduce rezistenta fizica si tonusul muscular si, relativ repede, se acumuleaza kilograme in plus.

Se recunoaste cineva?😬

De cele mai multe ori cedam si abia asteptam sa savuram o friptura, carnati, sarmale si alte minunatii culinare😂

De fapt avem nevoie de o cantitate generoasa de proteine vegetale, personalizata, pe care sa o impartim echilibrat pe parcursul zilei. Sunt o multitudine de retete delicioase si echilibrate, care iti ofera satietate si satisfactie😋

Va incurajez sa aveti macar 1 sau 2 zile pe saptamana (in afara postului) in care eliminati carnea si proteinele animale in general, pentru a va imbunatati digestia, a reduce procesul inflamator din organism a imbunatati anumiti parametri de sanatate si, nu in ultimul rand, pentru a ajuta planeta 🌍

Mai multe idei de retete va transmit cu drag in privat😊

Ce este CRONONUTRITIA?

Sincronizarea dintre ceea ce mancam si momentul in care mancam a fost analizata de foarte mult timp.
Am auzit cu totii celebrele recomandari " nu manca d**a ora 7", "bea un pahar cu apa calda si lamaie pe stomacul gol, dimineata"....si lista continua.
Unele concepte sunt dovedite stiintific altele nu, in in realitate, ciclul soarelui are un impact mare asupra unor procese care au loc in organismele noastre, inclusiv prelucrarea alimentelor.

Cronobiologia este ramura biologiei care studiaza ritmul din organismele vii.
Ceasul nostru extern este declansat de semnale externe precum luminasi intunericul, sunetele, conditiile meteo, consumul de alimente si bauturi.

6 moduri prin care te poti asigura ca ceasul tau biologic este bine sincronizat:

1. Incepe ziua cu un Mic Dejun sanatos si complet

2. Serveste 3 mese principale si 2 gustari sanatoase

3. Daca este posibil, planifica-ti zilnic mesele si incearca sa nu renunti la cele principale

4. Echilibreaza aportul caloric pe parcursul zilei, nu il aglomera seara

5. Regleaza-ti programul de mese si evita amanarea mesei de pranz

6. Fa-ti un plan individual si incearca sa-l respecti cat mai mult posibil

Pare dificil?
Ai nevoie de sprijin in acest sens?
Poti sa ne scrii si ne bucuram sa te sprijinim cu experienta si solutiile noastre.

"Ca lucrurile sa se schimbe tu trebuie sa te schimbi. Ca lucrurile sa devina mai bune tu trebuie sa fii mai bun" Jim Rohn

Ne dorim sa avem rezultate diferite la job, in relatii, in forma fizica sau sanatate dar continuam sa facem acelaai lucruri in fiecare zi.
Din pacate nimic nu se imbunatateste, ba chiar se deterioreaza.
Din experienta am inteles ca rezultatele apar cand iesi din zona de confort.

Alege un domeniu si fa primii pasi, primele schimbari!

Fa-ti un abonament la sala, iesi zilnic la plimbare cu cineva drag sau pur si simplu fa miscare 15 minute dimineata.

Introdu un aliment nou, sanatos si redu sau elimina dulciurile sau bauturile carbogazoase.

Suna un prieten cu care nu ai mai vorbit de mult.

Cauta modalitati de a deveni mai bun la serviciu sau incepe un business in timpul liber.

Actiunea face diferenta!

Ce iti propui sa faci diferit sau mai bine in luna noiembrie?

Cea mai mare bucurie a noastra sunt REZULTATELE!

In urma cu aproximativ 3 luni Janina, proaspata mamica a doi baietei gemeni, a hotarat ca e momentul sa faca anumite schimbari in modul ei de alimentatie si in stilul de viata.
*S-a alaturat clubului nostru online si grupului de sprijin;
*A invatat cm sa-si organizeze programul de mese adaptat provocarilor ei si sa aiba 5 mese pe zi;
*A invatat cm sa combine corect alimentele;
*A invatat sa se hidrateze corect;
*A reusit sa integreze si miscarea in programul ei saptamanal
Astfel nivelul de energie a crescut, face fata cu multa energie pozitiva tuturor provocarilor zilnice, revine pas cu pas in hainele preferate si a modelat deja 10 kg. Cu siguranta va ajunge cu usurinta la rezultatul final!
Haideti sa-i uram succes !!

Mancarea este parte esentiala a vietii noastre, a functionarii organismului nostru. Dar, din pacate, nu ne educa nimeni in acest sens.
Mancam asa cm am invatat "la mama acasa", mancam de foame sau emotional, mancam ce se nimereste sau cand avem timp, mancam ce "ne face cu ochiul" sau daca miroase bine, mancam in functie de buget....
Asta duce de cele mai multe ori la dezechilibre si stare de bine alterata: oboseala, lipsa de energie, disconfort digestiv, surplus sau minus de greutate, ....care se pot agrava si pot genera probleme de sanatate.
Avem nevoie sa invatam sa mancam echilibrat si disciplinat asa cm am invatat sa ne spalam pe dinti, sa devina reflex.
Dar asa cm a fost nevoie sa ne invete si sa ne bata cineva la cap cand eram copii, pentru a ne spala pe dinti, asa e uneori nevoie sa ai alaturi un antrenor wellness, un grup de sprijin pentru a te educa nutritional.
Pentru a crea un nou obicei incepe cu cativa pasi simpli:
1. Hotaraste ce vrei sa imbunatatesti/schimbi
2. Apeleaza la un profesionist care iti personalizeaza programul, nu te baza doar pe informatii generale, confuzante
3. Ia-ti alaturi aliati, persoane care te sustin sau chiar te urmeaza in demersul tau
4. Ai rabdare! Orice schimbare necesita timp si repetitie pana devine obicei si parte din stilul nostru de viata
5. Bucura-te de fiecare reusita! Victoriile atrag victorii!

Stim cu totii ca sportul are o multitudine de beneficii fizice dar poate mai putini cunoastem beneficiile mentale si emotionale.

1. Sportul te face mai fericit
Vrei sa te simti relaxat si fericit? Apuca-te de sport!

Chair daca preferi sa mergi la sala, sa joci un joc de echipa sau sa faci miscare in aer liber, organismul va elibera endorfine, substante care contribuie la starea de relaxare, reduc oboseala si te fac sa te simti mai fericit.
Daca alegi sa faci sport cu familia si prietenii satisfactia va creste.

2. Sportul reduce stresul

Daca te concentrezi la sport si activitatile fizice atunci nu te vei mai gandi la problemele zilnice, astfel te eliberezi si de energiile negative.
Sportul te ajuta sa gândești mult mai pozitiv di îți oferă satisfacție atât imediată, cât și de lungă durată.

3. Sportul creste încrederea în sine

Sportul practicat in mod regulat sprijina imbunatatirea formei fizice, a aspectului, a anumitor abilitati. Asta iti poate da o stare de incredere sporita in propriile forte, in propria imagine.

4. Sportul te ajută să-ti dezvolti abilitățile de lider

Sportul de echipă dezvolta atat spiritul de echipa cat si cel de leadership. Poti scoate la iveala calitatile tale de coordonator de joc, te invata sa pierzi si sa castigi, sa doresti sa devii mai bun.

5. Sportul de echipa te ajuta sa comunici mai bine

Cand joci in echipa ai nevoie sa inveti sa comunici bine pentru a te intelege cu coechipierii, a gestiona situatiile de joc, a va incuraja si sustine reciproc si a deveni mai buni impreuna.

6. Sportul te ajuta sa gestionezi mai bine timpul

Daca te-ai hotarat sa faci constant sport ai nevoie sa-ti programezi bine timpul, sa-ti faci un program si sa il urmezi

7. Sportul creste disciplina

Practicarea unui sport în mod regulat presupune disciplină, multă disciplină daca vrei sa obtii rezultate.
Sa te tii de program, sa urmezi antrenamentul, sa participi alaturi de echipa sa urmaresti evolutia inseamna sa fii responsabil si disciplinat.
Nu te poti astepta sa castigi sau sa "faci patratele" antrenandu-te ocazional sau cand ai chef.

In concluzie bucura-te de fiecare data cand faci sport pentru ca ai de castigat mai mult decat te astepti.

Noi ne-am mai relaxat puțin. Tu cm te simți?