Nutrieasy by Roca

FIT to FAT 🔀 FAT to FIT⚡️

⁉️Cat de mult contează să mănânci puțin dar caloric în fiecare zi?

Am testat asta începând cu data de 1 noiembrie 2023 și până în 1 mai 2024.

🍕🍟Ce-am făcut? Am mâncat zilnic până în maximum 500 cal alimente precum (ciocolată, sucuri, produse de patiserie, pizza, bere… practic “Ronțăieli”).

☑️Se poate vedea clar că, dacă mănânci zilnic câte un lucru nesănătos, în câteva luni te poți îngrășa fără să-ți dai seama.

⏭️Așa că, în continuare am decis să revin la forma inițială pe care o aveam în noiembrie, fără să mă înfometez, fără să fac supraantrenamente. Trei antrenamente de forță / săptămână, fără cardio.

⁉️De ce am făcut asta? Să demonstrez că “doar puțin” face o diferență ENORMĂ, în timp.

🍽️Am recurs la o dietă flexibilă și nu una drastică.

Voi posta săptămânal poze cu rezultatele mele și voi apela la arma secretă pe care toată lumea o evită…RĂBDAREA!!

Keep in touch💪🏼⚡️
•
•
•____________________________________________________

Sărbători Fericite alături de cei dragi!!
🎄
🎄
🎄
____________________________________________________

🎩 Peaky Blinders look🎩

Be simple!! Be stylish!!

📸 -
•
•
•
_______________________________________________________
🇹🇩

❗️Află ușor dacă starea ta de sănătate e în limite❗️

✨Limita admisă se referă la faptul că orice corp are UN INDICE DE MASA corporală (IMC). Acesta nu trebuie să fie mai mare de 25 pentru a fi în parametri normali și pentru a evita probleme de sănătate.

✅Pentru determinarea IMC-ului folosește un metru si măsoară-ți abdomenul în dreptul buricului

❗️Dacă circumferința este mai mare decât indicatorii semnalați mai jos, rezultă obezitate și automat riscul unei probleme de sănătate este mult mai mare.
▫️
▫️
▫️
____________________________________________________

Nici o zi fără fructe.

Consumă fructe zilnic, pentru a-ți lua vitaminele și mineralele🍍🥝
🔹
🔸
🔹
_____________________________________________________

▫️Semințele de chia conțin▫️
✨Fibre
Sursă excelentă de fibre alimentare. Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea digestivă și contribuie la senzația de sațietate.

✨Proteine
Furnizând toți aminoacizii esențiali.

✨Acizi grași Omega-3
Sunt bogate în acid alfa-linolenic (ALA), un tip de acid gras omega-3. Omega-3 sunt esențiale pentru sănătatea inimii, funcția cerebrală și reducerea inflamației în organism.

✨Calciu
Esențial pentru menținerea oaselor și a dinților sănătoase.

✨Magneziu
Implicat în peste 300 de reacții biochimice în organism. Contribuie la funcția musculară și nervoasă și menținerea unui sistem imunitar sănătos.
•
•
•
______________________________________________________
🇲🇺

✨Fă în așa fel încât fiecare înghițitură este o investiție în bunăstarea mea🥰

🎉 Black Friday Special!

🎉 Nutriție de calitate la prețuri incredibile!

🌱 Îți ofer o reducere exclusivă de 30% la toate pachetele de nutriție până pe 22 noiembrie 2023🍏

Dacă sună bine, lasă-mi un mesaj în privat cu textul “BLACKFRIDAY30” și transformă-ți stilul de viață acum! 💪

✨Giveaway time!✨

Hai să ne pregătim de Crăciun împreună🎄

🎁1 x Pachet complet de nutriție

⚠️Pentru a participa la concurs trebuie să îndepliniți următoarele condiții:
➡️ Follow conturilor:Nutrieasy by Roca și Rock Fit Studio Arad
➡️ Save & like❤️ acestei postări;
➡️ Etichetați într-un comentariu 3 prieteni interesați să facă o schimbare;
➡️ Opțional: distribuiți postarea în story cu tag către mine.
——————
❗De mentionat:
➡️ Se acceptă comentarii multiple dar cu taguri diferite!
➡️ Concursul este activ până în data de 10.11.2023 inclusiv și doar pe teritoriul României🇹🇩.
➡️ Câștigătorii🥇🥈 vor fi aleși random și anunțați în story în 24h, fiind de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal.
——————
Baftă! 🤗🙏🏻
•
•
•
_______________________________________

🔹Fiecare zi în care ai făcut mișcare e o zi câștigată! Efortul tău și perseverența te conduc spre obiective!

🔹Continuă să-ți depășești limitele și să-ți atingi obiectivele👌🏼

Tu ești sursa ta de inspirație! 💪🏋️‍♂️

📸 -
•
•
•
_________________________________________
🇹🇩

Be healthy!! Be patient!! Be confident!!✅

🔹Un corp sănătos și bine conturat trebuie să fie rezultatul pentru care muncești și nu cauza✅

Acest lucru necesită dedicare, muncă și multă răbdare♻️💪🏼

📸 -
•
•
•
_________________________________________

Transformare fără mișcare, este posibilă?👌🏼

✅ Categoric sunt rezultate foarte bune doar prin aplicarea unui meniu bine strucurat🍽️

🔹Fără foame
🔹Fără a te stresa de faltul că ești la “dietă”
🔹Fără a depune kg după slăbire

Te aștept să facem o schimbare împreună💪🏼
•
•
•
_________________________________