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Com a chegada do verão, lembra-te de preparar a tua pele, da melhor forma possível ✨ a nutrir, de dentro para fora

Treinar cedo = energia rápida + digestão leve 😌
Se acordas e vais treinar logo a seguir, o objetivo é simples: dar energia sem pesar no estômago.

Como em qualquer assunto relacionado com a nutrição: adaptares ao teu próprio objetivo e metabolismo fará toda a diferença na performance!

Em consulta de nutrição, ajusto o plano alimentar em contexto de treinos e provas!

Dormir bem não é luxo, é também performance!
Na nutrição funcional desportiva, o sono vai muito além de “descansar”. É durante a noite que regulas hormonas, reduzes inflamação e promoves a tua recuperação muscular.

Após fim‑de‑semana competitivo, deixo aqui aqueles que são os erros mais comuns, vistos em consulta e em provas. Em consulta de nutrição, o objetivo será sempre preparar-vos para o dia, evitar imprevistos e potenciar a vossa performance máxima 🙌

A microbiota intestinal participa ativamente na produção e regulação de neurotransmissores como a serotonina, que influencia o humor, o sono e a resposta ao stress.

Quando o intestino está equilibrado, há melhor absorção de nutrientes, menor inflamação sistémica e sinais neurológicos mais estáveis — fatores que impactam diretamente o bem-estar mental e emocional.