Shape

Se costuma treinar assim que acorda, mas não tem tempo para preparar um pequeno-almoço completo, não se preocupe — um lanche simples e equilibrado já faz toda a diferença no seu desempenho e energia.

💙 Preparei 5 sugestões rápidas e práticas de pré-treino para quem faz cerca de 50 minutos a 1 hora de exercício físico.👉 (veja as imagens do carrossel e inspire-se!)

⚠️ Lembre-se: o ideal é fazer este lanche com pelo menos 20 a 30 minutos de antecedência ao treino, para dar tempo ao corpo de assimilar a energia.

‼️ O importante é escutar o seu corpo e abastecê-lo da melhor forma para começar o dia com tudo!

Ginásio SHAPE: onde se treinam corpos e amizades! 💙💪

Quem precisa de um super-herói quando temos amigos de treino que nos motivam e apoiam sempre?

Domingo (20/07) é dia de celebrar as amizades que fazem a diferença!

Envie este post para os seus amigos de ginásio e mostre-lhes o quanto eles são importantes para si!

Juntos somos mais fortes!



Este copy tem um tom divertido e motivador, e o call to action é claro: enviar o post para os amigos de treino. Espero que isso ajude a celebrar o Dia do Amigo no Instagram!Domingo (20/07) é o Dia do Amigo. Aproveite para

🏊‍♂️ Cursos Intensivos de Natação Infantil!

🔹️Idades: 3 a 15 anos
🔹️Duração: 45 minutos
🔹️Dias: Segunda a Sexta-feira
🔹️Local: Ginásio SHAPE (Matosinhos)
🔹️Meses: Junho, Julho e Agosto

Aproveite as férias para desenvolver as habilidades aquáticas dos seus filhos:

✅️ Aprenda a nadar de forma segura e divertida
✅️ Melhore a coordenação e a confiança
✅️ Faça amigos e divirta-se!

Contacte-nos para mais informações

Fondue de Chocolate Saudável (sem natas e sem manteiga)

Ingredientes:

200 g de chocolate negro (mínimo 60% cacau)

1/2 chávena de bebida vegetal (pode ser de amêndoa, aveia, coco ou a que preferires)

1 pitada de sal

Canela, essência de baunilha ou raspas de laranja (opcional, para dar um toque especial)

Acompanhar com:
🍓🍌🍇🥝🍎🍐Frutas frescas cortadas:
morango, banana, uva, kiwi, maçã, pera

Modo de preparo:

Parta o chocolate em pedacinhos pequenos e coloque numa panela pequena.

Junte a bebida vegetal e leve ao lume baixo, mexendo sempre até derreter e ficar cremoso.

Transfira para uma tigela e serve ainda quente com as frutas.

Dicas:

Quanto maior a % de cacau, mais intenso o sabor e menor o açúcar.

Quer mais cremoso? Use bebida vegetal mais espessa (como de aveia ou coco).

Envie para aquela amiga de treino inseparável 💙

Hoje é dia de festa!!!! 🥳🥳🥳

Feliz aniversário para a nossa querida Prof. Colleen. 🎉🎂

Que este novo ciclo seja repleto de saúde e realizações 🍀💙

Um grande beijinho de toda a família Shape 😘

🤟🎸 Rock and Ride! 🎸🤟

Este domingo (13/07) vamos celebrar o Dia Mundial do Rock com uma super aula de Indoor Cycling ao som dos maiores clássicos do Rock nacional e internacional.

A aula será comandada pela prof Cristina, a partir das 11h15.

Contamos com a sua presença!

🍫Hoje é o Dia Mundial do Chocolate!🍫

Sabia que há vários tipos de chocolate e cada um tem as suas particularidades?

Vamos descobrir juntos?

Tipos de chocolate:

🤍Chocolate branco – Feito pelo menos 20% de manteiga de cacau, é mais cremoso e docinho.

🤎Chocolate de leite – Leva em média 25 a 30% cacau, leite e açúcar. É o mais popular e equilibrado no sabor.

🖤Chocolate amargo/negro – É o chocolate que contém a maior concentração de cacau puro, chegando a compor até 80% da fórmula. Tem o sabor mais intenso e marcante.

Benefícios do cacau:

O cacau é naturalmente rico em antioxidantes, que:

❤ Ajudam o coração
Contribuem para o cérebro
Ajudam a melhorar o humor
Auxiliam no funcionamento do intestino

Qual escolher no dia a dia?

Todos podem ter lugar numa alimentação equilibrada — o segredo está na quantidade e na frequência.

Se gosta de chocolate e quer incluí-los na sua rotina alimentar sem implicar na sua saúde, os com +60% cacau são a melhor opção.

Celebre o chocolate com prazer e sem culpa!

Conte-nos: qual é o seu preferido?