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Colesterol bom vs. colesterol mau – sabe a diferença?

🔴 LDL – Colesterol Mau Quando está elevado, pode acumular gordura nas artérias, aumentando o risco de enfarte e AVC. Quanto mais baixo estiverem os valores, melhor. Estes são valores de referência, que podem variar de clínica para clínica:
160 = elevado
>190 = muito elevado

🟢 HDL – Colesterol Bom Ajuda a eliminar o excesso de colesterol do sangue e protege o coração. Quanto mais alto estiverem os valores, melhor. Estes são valores de referência, que podem variar de clínica para clínica:
Homens = >40
Mulheres = >50

Como controlar o colesterol? Análises regulares Alimentação equilibrada Exercício físico Reduzir açúcar, alimentos ultraprocessados e fritos Não fumar Controlar o peso Gerir os níveis de stress

Cuidar do colesterol é cuidar do coração. Dúvidas? Consulte a rede RNA Medical aqui 👉 www.rnamedical.pt

28.975 acidentes.
337 vítimas mortais.
2.161 feridos graves.
33.976 feridos leves.

Estes são os números da sinistralidade rodoviária em Portugal entre Janeiro e Setembro de 2025, de acordo com a Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária. 🚗

Comparativamente com o mesmo período em 2024, todos os números aumentaram, exceto o número de vítimas mortais. A colisão é o tipo de acidente mais frequente, seguido de despiste. A maioria dos acidentes (62,3%) aconteceram em arruamentos, seguido de estradas nacionais (19,3%) e, por último, autoestradas (5,9%).

Relativamente a infrações, destaca-se o excesso de velocidade, com 64% do total registado. Verifica-se ainda um aumento em todas as tipologias de infrações: utilização do telemóvel (+52,2%), ausência de seguro (+48%), falta de inspeção periódica obrigatória (+45,4%) e não utilização de cintos de segurança (+20,7%). 🚨

São números e informações preocupantes, para os quais a RNA Assistência pretende consciencializar. Mas, mais do que isso, a nossa Campanha de Segurança Rodoviária 2026 quer sublinhar os gestos e atitudes responsáveis que tornam as estradas mais seguras para condutores e peões, e que podem salvar vidas.

Condução responsável, sempre – esta é a nossa prioridade, porque conduzir com responsabilidade é uma segurança para todos. 🫶

O que significa para si ser responsável na condução?

Tem tensão alta, baixa ou normal? Sabe a diferença? ⚕️

A tensão arterial é a pressão com que o sangue circula dentro das artérias, chegando corretamente a todo o corpo. A medição da tensão é feita com base na pressão arterial máxima (sistólica) e mínima (diastólica) – a tensão normal situa-se entre 12-13 mmHg e 8-8,5 mmHg.

⬆️ HIPERTENSÃO (tensão alta) Quando a pressão sanguínea é muito alta – superior a 14/9 mmHg. Normalmente assintomática, mas podem surgir sintomas como tonturas, dores de cabeça ou visão turva. Pode tornar-se crónica, aumentando o risco de AVC, doenças cardíacas e insuficiência renal.

⬇️ HIPOTENSÃO (tensão baixa) Quando a pressão sanguínea é muito baixa – inferior a 9/5 mmHg. Pode apresentar sintomas como tonturas, vertigens, fadiga, fraqueza, desmaio ou visão turva. É perigosa se for súbita, sintomática ou comprometer a correta oxigenação dos órgãos.

Quer a hipertensão, quer a hipotensão requerem vigilância médica e cuidados no estilo de vida, nomeadamente uma alimentação saudável, a prática de exercício físico e a gestão dos níveis de stress.

Questões? Consulte a rede RNA Medical aqui 👉 www.rnamedical.pt

Separar para reciclar… mas será que está a fazer corretamente a separação?

Já sabemos que existem 3 ecopontos:
🔵 Azul – Papel
🟢 Verde – Vidro
🟡 Amarelo – Plástico/Metal

E quando uma embalagem tem mais do que um componente? Como é que faz? Estamos a falar por exemplo, de s**os de papel do pão que contêm plástico ou de recipientes de vidro com tampas em plástico ou metal. Nestes casos, cada componente deve ser separado da embalagem e colocado no respetivo ecoponto, ou seja, remover o plástico do s**o de papel e a tampa do recipiente de vidro.

Antes de reciclar, separe com olhos de ver – o ambiente agradece! ♻️

A primavera está definitivamente no ar… e isso quer dizer que a casa, o carro e o nosso bem-estar requerem alguns cuidados extra. Reunimos um conjunto de recomendações para ajudar a organizar o dia-a-dia em diversos aspetos, sem esquecer a renovação da saúde da família. Leia tudo no nosso mais recente blog post 👉 https://mla.bs/aa71f144

Qual a sua melhor dica para a primavera? 🌼