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Os Diabetes Mellitus tipo II é a forma mais frequente de diabetes (9 em cada 10 diabéticos). Sendo também o tipo mais frequente de diabetes em Portugal (1 em cada 10 portugueses).

Esta patologia surge em qualquer idade, mas é mais frequente em pessoas adultas com excesso de peso. Neste tipo de diabetes, o organismo produz menos insulina e a insulina faz menos efeito, ao que se chama "resistência à insulina".

Os sinais de alarme que surgem de forma muito gradual são o aumento da frequência urinária, muita sede, cansaço e visão turva.

A prática de atividade física promove adaptações no músculos esqueléticos, tecido adiposo e fígado associado com a melhora na ação da insulina.
Os principais tecidos do corpo humana que são sensitivos à insulina, são os músculos e as células adiposas. Quando praticamos atividade física, ajudamos o músculo a ganhar alguma sensibilidade à insulina, o que por sua vez, irá ajudar a reduzir a glicose no sague.

Recomenda-se 2 a 3 treinos por semana de treino resistido, com intensidade variável.

A fibromialgia é uma doença crónica caracterizada por queixas neuromusculares dolorosas e difusas, mas também pela presença de pontos de dor em regiões específicas.

Os seus sintomas variam em intensidade e podem mesmo desparecer ou diminuir temporariamente para reaparecer mais tarde. Essas alterações podem estar relacionadas com mudanças de tempo, questões hormonais, stress, depressão, ansiedade ou com um esforço mais que o habitual.

O sintoma mais importante é a dor que pode afetar uma grande parte do corpo. Em certas ocasiões começa de forma generalizada, embora possa atingir regiões específicas, como o pescoço, ombros ou região lombar.

Para melhorar o estado físico e psíquico, os pacientes devem praticar exercício, de preferência com um programa adaptado à sua condição física, seja em ginásio ou em piscina. São igualmente úteis as massagens, aplicações de calor, fisioterapia e/ou acupunctura e técnicas de relaxamento. Ter um sono reparador e uma alimentação equilibrada devem também fazer parte dos hábitos diários.

Em breve teremos uma novidade fantástica para vos dar, fiquem atentos ☺️

O Lúpus é uma doença inflamatória crónica de origem autoimune, com prevalência em mulheres jovens.
Nesta doença, os Linfócitos B hiper-reativos e Linfócitos T-supressor deficientes sofrem uma alteração imunológica que interfere na imunorregulação do organismo, promovendo assim a formação dos anticorpos. Os mesmos podem causar inflamação nos vários orgãos e sistemas.

Os sintomas podem varias entre dores articulares, fadiga, falta de ar, tosse seca, febre, náuseas, manchas avermelhadas na pele, alterações cardíacas, pulmunares e renais, entre outros.

Devido ao Lúpus, os músculos podem ser altamente prejudicados, podendo levar a uma fraqueza e consequentemente perda de resistência. O sistema músculo-esquelético é um dos mais afetados, pois compromete articulações, músculos, ligamentos, tendões e ossos.
O Lúpus pode ainda ser associado a problemas mentais como depressão e ansiedade.

Muitas vezes as pessoas param de treinar por medo de uma lesão ou dor ainda mais aguda do que aquela que sentem, no entanto treinar acompanhado serve para isso mesmo! Adequar o treino ao atleta, tenha ele as condições que tiver.

O treino não é só para alguns, é para todos!