Blog Kilosfera

A importancia da Auto-aceitação do nosso corpo....
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Nós e o nosso corpo: a importância da auto-aceitação | Terapia da Obesidade A ideia sobre o aspecto que gostaríamos de ter, pode ser um forte motivador para a mudança, mas, também, pode...

A Obesidade é um processo inflamatório. Saiba como reduzir a inflamação através do Exercicio Físico...

Reduza a Inflamação através do Exercício Físico | Terapia da Obesidade A inflamação é um processo crucial da resposta imunitária do nosso corpo, permite combater invasores como vírus e bactérias e...

Como realizar a Mudança de Hábitos negativos desde a perspetiva da psicologia.
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Mudança de Hábitos… Um Processo de Aprendizagem! | Terapia da Obesidade No post anterior abordámos a “vontade de mudar” e vimos que, este primeiro passo, é um ponto de onde partimos...

Atividade física: ingestão calórica versus gasto calórico.
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Atividade Física: Ingestão Calórica Versus Gasto Calórico | Terapia da Obesidade Vezes sem conta, confronta-se com a situação de fazer o balanço entre aquilo que ingere e a quantidade de exercício...

Saiba como evitar os ambientes obesogénicos. Ler mais..

Ambientes Obesogenicos. Parte 2 : Como evitá-lo | Terapia da Obesidade Na primeira parte deste artigo foi exposto o significado do Ambiente Obesogénico. Neste post vamos falar de como evitar estes...

Perder Peso: Uma boa resolução para o Novo Ano. Veja aqui 10 sugestões para o sucesso...

Perder Peso é a sua Resolução para o Novo Ano?… 10 Sugestões para o Sucesso. | Terapia da Obesidade Ano novo, vida nova…?! A decisão é sua! Contudo, tenha presente que, só mudamos, efectivamente, alguma coisa em nós através...

Saiba identificar espaços pouco saudáveis. Fuja destes ambientes se pretende perder peso e ganhar Saúde...

Ambiente Obesogénico: O que é? | Terapia da Obesidade O Ambiente Obesogénico é conhecido como aquele que promove hábitos negativos de saúde relacionados com sedentarismo e má nutrição e...

Se precisa de mudar os seus hábitos alimentares a Dra Elisa Monteiro ( Psiconutrição) explica aqui como fazê-lo.
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Mudar os seus hábitos alimentares é possível! Como? | Terapia da Obesidade No post anterior abordámos como os psicólogos, enquanto profissionais de saúde, o/a podem ajudar no controlo do seu peso. Partilhamos...

Exercício Físico para vencer o Esgotamento "Burnout".
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Vença o Esgotamento “Burnout” através do Exercício Físico. | Terapia da Obesidade No mundo pandémico que estamos a viver temos vindo a verificar alterações profundas ao nível das dinâmicas sociais, culturais e...

Continue a saber mais em relação ao controlo do apetite. 2ª parte

Controlo do apetite. 2ª Parte | Terapia da Obesidade Na primeira parte deste post falamos sobre os complexos mecanismos fisiológicos (hormonios, neurotransmissores …) que estão envolvidos na regulação do...

Alimentar-nos / Nutrir-nos. Saiba como fazê-lo!!!
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Alimentar-nos / nutrir-nos … Sabemos como fazê-lo? | Terapia da Obesidade Antes de tudo, precisamos saber que alimentação e nutrição são dois processos totalmente diferenciados. A primeira, a alimentação, é a...

Controlo do Apetite. Fundamental no combate a Obesidade. Saiba como...

Controlo do apetite: Um poderoso aliado no combate a Obesidade. 1ª parte | Terapia da Obesidade O controlo do apetite torna-se um objectivo fundamental face a conseguir uma Nutrição Inteligente no combate à Obesidade. Nestes casos...