Monkey 360
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Algarve. Cuide do seu corpo e o seu corpo cuidará de si! Moderação e intensidade é a chave do su
Box Crossfit Faro/Olhão,
Workshops de Crossfit, Treino Funcional, Pilates, HIIT, etc...
03/04/2026
Tal como a tradição dita, lá fomos nós subir o cerro na sexta-feira Santa.
21/03/2026
Mais uma aventura com muuuuuita gente 🐵🙊
Para uns uma nova experiência, para outros a superação para um melhor resultado.
Juntos somos mais fortes 💪🏻
day
Carnival - Team Wod
16x4'
Run
Skie
Run
Row
Run
Pull
Run
Push
Run
Burpee
Run
Lunge
Run
Farmer
Run
Wallball
Sexta Feira é dia de metabolizar... treino com metodologia Hyrox, onde a corrida entra como elemento preponderante 🏃♂️🏃♀️.
A busca aqui é descobrir o ponto certo entre potência, força e resistência de cada um. Quem fizer esta gestão melhor tira melhor proveito do treino.
Usar o 🧠 antes da 💪 nestes tipo de condicionamento costuma funcionar melhor. Estratégia como priorizar o tempo para cada tarefa e reajustar em função do momento costuma ser o ponto chave.
Puxa, empurra e repete!
Cai, levanta-te e repete!
Torce, distorce e repete!
Fala menos e age mais e repete!
Pensa - negativo e mais positivo e repete!
Replica os bons hábitos e evita os outros
10/01/2026
Os loucos e os curiosos! 🙈🥇
10/01/2026
O desafio foi colocado e muitos quiseram participar mesmo chamando-nos de loucos.
É na verdade uma loucura, mas esta vida é tão mais divertida quando colocamos desafios, ainda mais quando juntamos amigos, famílias para os fazer connosco.
Foi um desafio que simbolizou a vida de 38 anos de quem dá a cara, o corpo, a mente e o tempo deste espaço que une pessoas, que faz a diferença naqueles que por aqui passam, o nosso head coach .n1
Aquele que está sempre pronto para mais um desafio, que desafia-se, que cria treinos que por vezes achamos impossíveis, que tem sempre um abraço para oferecer.
Parabéns 🐵
24 horas
6 corridas
6,33km
38km totais
Obrigado a todos os que nos acompanharam nesta loucura!
Que venha a próxima (quando nos recuperamos desta)!
Um obrigado em especial aos que alinharam em concluir o total deste desafio até ao fim 👏🏻💪🏻
E que este dia seja mais um dia de bons momentos, nós deixamos aqui a nossa sugestão para este dia 25 Dez. de 2025.
Não precisámos de muito para sermos felizes e às vezes 1m2 chega ohohohoh.
Arranja o teu m2 e cronómetra o tempo que precisaste para montar este 🎁.
🔔 A sequência é a seguinte:
Ronda 1:
1 (burpee)
Ronda 2:
2 – 1 (2 Broad Jump + 1 Burpee)
Ronda 3:
3 – 2 – 1 (3 Push ups + 2 Broad Jumps + 1 Burpee)
Ronda 4:
4 – 3 – 2 – 1
…
Ronda 12 (final 🎄🔥):
12 – 11 – 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1
Lista de Exercícios:
Exercício 1 – 1 Burpee
Exercício 2 – 2 Broad Jumps
Exercício 3 – 3 Push-ups
Exercício 4 – 4 Sprawls
Exercício 5 – 5 Knee Extensions (elevação de joelhos)
Exercício 6 – 6 Jumping Lunges
Exercício 7 – 7 Sit-ups
Exercício 8 – 8 Mountain Climbers (cada perna conta)
Exercício 9 – 9 Air Squats
Exercício 10 – 10 High Knees
Exercício 11 – 11 Jumping Jacks
Exercício 12 – 12 Plank Shoulder Taps
Adapta o ritmo, descansa quando precisares e, acima de tudo, diverte-te 🎅🔥
Boas festas e bons treinos,
Equipa Box360 🎄💙
03/11/2025
Palavras ditas em fotografia!!!
Roteiro:
Faro - Aveiro - Faro
Paragens:
- Centro de Aveiro
- Passeio pela Ria no Moliceiro (ganhámos 4€ e perdemos 3€ 🤔)
- Visita ao Farol mais alto de Portugal
- Passagem pelas casa do "Onde está o Hollie"
- Exercitar no Expo Parque
- E não poderia faltar a dita descarga emocional que suaviza sempre qualquer conversa (acho que foi um tema muitas vezes abordado e às vezes com um cheiro subtil no ar)
Já dizia o outro, "o que levámos destas fugas de realidade são os momentos vividos entre todos" (com todas as condicionantes de andar em bando e multiplos feitios).
A ordem impera e o respeito vinga
Saudações atletas e acompanhantes - uma vida com sorrisos será sempre uma melhor vida
👊🏽 por mais e melhores fugas de realidade momentâneas - Sevilha 🤔
05/09/2025
"Os cromos" que temos 🐵🤙🏻
27/07/2025
Hybrid day Leiria 25'
Que venha a próxima com mais foco, ambição e festa depois da prova 🤫🥳
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Faro
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