The First - Training Studio

Ninguém nos tira esta sensação no fim do treino: missão cumprida.

Se custa começar? Sim!
No final...sabe bem.

📍 The First | Quinta da Portela
📱Whatsapp: 913 283 572

Quanto tempo mais vais adiar aquilo que sabes que te fazia bem?

1️⃣ "O ginásio é caro"
Adiar durante anos a tua saúde, energia e qualidade de vida sai mais caro.

2️⃣ “Não tenho tempo.”
Não precisas de treinar todos os dias. Precisas apenas de reorganizar a tua agenda.
O tempo para ti não é negociável.

3️⃣ “Estou cansado.”
Muitas vezes, é precisamente o treino quete devolve a energia que sentes que te falta.

4️⃣ “Não vou ter resultados”
Os resultados aparecem quando deixas de procurar mudanças rápidas e começas a criar um hábito realista.

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Um espaço pensado para quem prefere treinar longe da confusão dos ginásios cheios.
Aqui, as aulas são mais pequenas, o ambiente mais próximo e o acompanhamento mais real.

Vais encontrar uma comunidade, diferentes modalidades e vários estímulos de treino para te ajudar a criar uma rotina equilibrada, consistente e adaptada a ti.

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Queres um acompanhamento mais próximo, mas sem a pressão de treinar sozinho?

👉 O novo Personal Training Small Group junta o melhor dos dois mundos:

✔ Acompanhamento personalizado
✔ Grupos reduzidos
✔ Motivação de treinar com outras pessoas ao teu lado
✔ Máximo 3 atletas por aula

Um formato mais acessível, mais próximo e pensado para quem quer treinar com
qualidade e consistência.

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Treinar é marcar tempo para ti.

No meio da correria do dia-a-dia, o treino acaba muitas vezes por ficar para
depois até percebermos que é exatamente ele que nos ajuda a ter mais energia, foco e equilíbrio para tudo o resto.

Agenda o teu treino como agendas aquilo que é mais importante na tua vida!

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Aqui, tens liberdade para treinar à tua maneira, experimentar diferentes modalidades e encontrar aquilo que realmente te faz sentir bem.

Sem rotinas iguais, só diferentes estímulos.

O objetivo? Manter-te motivado todas as semanas! 😉

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Aqui, o Personal Training adapta-se à forma como gostas de treinar:

👤 Individual
👥 Duo
🔥 Small Group (até 3 atletas)

O objetivo é o mesmo em qualquer formato: treinar com consistência e um acompanhamento totalmente personalizado.

A única diferença? O formato e o investimento.

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Cada pessoa começa por um motivo diferente.

✔ Mais energia.
✔ Mais confiança.
✔ Menos dores.
✔ Mais saúde.
✔ Melhor performance.

O nosso trabalho é perceber onde estás hoje e ajudar-te a chegar onde queres.

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✨ NOVA MODALIDADE

O Pilates de Solo chega ao estúdio para te ajudar a trabalhar força, postura, mobilidade e controlo corporal de uma forma mais consciente e equilibrada 🤍

Uma aula focada na qualidade do movimento, na respiração e na ligação entre corpo e mente 🧘‍♀️

Ideal tanto para quem quer complementar os treinos, como para quem procura abrandar, aliviar tensões e cuidar melhor do corpo no dia a dia ✨

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1️⃣ Nem toda a gente se sente confortável num ginásio cheio, perdido no meio de uma aula com imensas de pessoas.

2️⃣ E nem toda a gente procura um PT totalmente individual.

3️⃣ O Small Group Training nasce exatamente nesse equilíbrio.

Treinas num grupo pequeno, com acompanhamento, atenção à tua evolução e
um ambiente mais próximo e motivador.

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