PT Ricardo Xavier

⚠️ O treino da internet não é necessariamente mau.

O problema é pensares que ele foi feito para ti.
Não conhece o teu nível.
Não conhece o teu histórico.
Não conhece as tuas limitações.
Não sabe qual é o teu objetivo.
E muito menos sabe como deves evoluir ao longo do tempo.

Um bom treino não é simplesmente uma lista de exercícios.

É individualização + progressão + estratégia. 🎯

Porque o que funciona para outra pessoa pode não ser o melhor para ti.

👉 Tu mereces um treino teu.

Queres perceber qual é a melhor estratégia para o teu objetivo?

📩 Envia “TREINO” por DM.

coachricardoxavier

Estás a comer bem.
Estás a treinar.
Estás a tentar fazer tudo certo.

Mas… a balança não mexe? ⚠️

Talvez o problema não seja falta de esforço.
Pode estar num défice mal ajustado, num treino que não está alinhado com o teu objetivo ou simplesmente numa falta de consistência planeada.

👉 Emagrecer não é fazer mais.
É fazer o que precisas, da forma certa e durante tempo suficiente.

Se sentes que estás preso(a) e não percebes porquê, envia “Diagnóstico” por DM.

Vamos perceber onde está o bloqueio.

Hoje trabalhei de manhã. 💈
Tenho os meus negócios, os meus treinos, responsabilidades e uma vida sempre a correr.
Mas o meu dia só agora acabou.
Porque há coisas que não podem ficar sempre para amanhã.

Hoje foi praia, mergulhos 💦
Hoje foi futebol. ⚽️
Hoje foi tempo juntos.
Hoje foi mais uma memória.

Dinheiro podemos voltar a ganhar. Tempo… não.
E talvez seja essa a maior riqueza que podemos dar aos nossos filhos: a nossa presença.
Porque um dia eles crescem. E estes momentos não têm replay. ❤️

⚽️ E é precisamente por acreditar na importância do desporto desde cedo que criei também o treino físico personalizado de futebol para crianças.

💬 E tu? O que é que tens adiado demasiado vezes por causa do trabalho?

Mais peso não significa automaticamente mais músculo. 🏋️

Vejo isto constantemente no ginásio: pessoas preocupadas em levantar cada vez mais peso, mesmo quando a técnica começa a desaparecer.
👉🏻O músculo não sabe quanto está escrito no haltere.
👉🏻Ele responde ao estímulo.

Boa execução.
Amplitude adequada.
Tensão.
Proximidade da falha.
Progressão ao longo do tempo.

👉🏻Às vezes, baixar o peso e fazer uma repetição muito melhor é exatamente aquilo que precisavas.
👉🏻No ginásio não estás a tentar impressionar o peso. Estás a tentar estimular o músculo.

💬 És daquelas pessoas que aumenta o peso a qualquer custo ou preferes controlar a execução?

👇 Se quiseres mais conteúdo de treino explicado sem complicações, comenta TREINO.

Toda a gente vê o resultado. Quase ninguém vê o processo.

Ninguém vê os dias em que estás cansado.
Ninguém vê quando não te apetece.
Ninguém vê as vezes em que duvidas de ti próprio.

As pessoas veem o corpo transformado.
O negócio a crescer.
A vida a acontecer.

Mas esquecem-se de todas as pequenas decisões que aconteceram antes disso.

É nos dias que ninguém vê que estás a construir aquilo que todos vão ver.

Por isso, não invejes o resultado de alguém.
Respeita o processo.

💬 Em que fase estás neste momento: processo ou resultado?

Nem o melhor profissional do mundo consegue fazer o trabalho por ti.

Podes ter o melhor barbeiro, o melhor Personal Trainer, o melhor plano de treino ou a melhor dieta…
Mas se não apareceres, não cumprires e não fores consistente, nada acontece.
Na barbearia, eu posso cuidar da tua imagem. 💈
No treino, posso orientar-te, corrigir-te e acompanhar-te. 🏋️

Mas há uma coisa que ninguém pode fazer por ti:
A decisão de começar e a disciplina de continuar.
No final, resultados não se compram.
Constroem-se.

💬 Concordas ou achas que um bom profissional consegue fazer a diferença mesmo quando a pessoa não tem disciplina?