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Novo mês, novos desafios, novas conquistas!

O que ter em conta no treino para reduzir a gordura corporal?

Se queres queimar calorias e perder massa gorda, a combinação de exercícios de força, de alta intensidade e de aeróbicos é a melhor solução.
Todos têm em comum a promoção do gasto energético que levará à consequente perda de gordura corporal!

🔸 O treino de força contribui também para o aumento da massa muscular e consequentemente aumento do metabolismo pela % de massa muscular.
🔸 No treino de alta intensidade, também conhecido como HIT, estimulamos a perda de massa gorda até mesmo em repouso depois do treino.
🔸 O treino aeróbio, por sua vez, deve ser inserido no nosso dia a dia uma vez que melhora a nossa capacidade cardiorespiratória, além de promover a saúde e o bem-estar.

🧠 Só depende de ti, sempre dependeu.

O que ter em conta na alimentação para reduzir peso e gordura corporal?
🔸Défice Calórico – para potenciar a perda de gordura a alimentação tem de ir ao encontro às necessidades individuais, para ocorrer perda de gordura corporal é fundamental ingerir menos calorias do que são gastas.
🔸Hidratos de Carbono – não eliminar da alimentação, mas sim reduzir ou ajustar consoante os objetivos.
🔸Proteína – vai ajudar na saciedade, como também auxiliar a preservar a massa muscular.
🔸Água – é importante garantir um bom aporte diário de água.
🔸Hortícolas – apresentam baixa densidade calórica, por isso ótimos para aumentar a ingestão quando nos encontramos em défice calórico.
🔸Fruta – não deve ser eliminada da alimentação, pois têm vitaminas e minerais essenciais ao nosso organismo.

Domingo é dia de reflexão 🤔

O exercício físico tem uma grande influência na tua qualidade de vida.

☝🏼Em todos os instantes da nossa vida o movimento está presente. A atividade física promove o bem-estar físico e mental, sendo essencial no combate ao sedentarismo e às suas consequências. Devemos praticar atividade física no mínimo 3x por semana.

✌🏼Seja a prática de um desporto, uma caminhada ou um treino connosco... quanto maior a diversidade dos estímulos, maiores serão as possibilidades de melhorar o desempenho e os resultados. Ao combinarmos diferentes tipos de atividade física, evitamos que os mesmos grupos musculares e articulações sejam repetidamente solicitados, da mesma forma, tornamos o nosso treino mais completo e equilibrado. Junta-te a nós e treina de forma a atingires os teus objetivos.

A alimentação é um dos fatores determinantes da saúde!

Seguir um padrão alimentar saudável:

☝🏼Promove o aumento da autoestima e da satisfação corporal. As pessoas insatisfeitas com a sua imagem corporal apresentavam maior prevalência de atitudes alimentares inadequadas.

✌🏼Previne o risco de desenvolver doenças crónicas como a obesidade, diabetes, hipertensão, cancro, doenças neurodegenerativas e cardiovasculares ou melhorar o controlo metabólico destas doenças. Os hábitos alimentares inadequados são um fator de risco para a perda de anos de vida saudável.

É este ano que vais tirar a camisola? 😏

Com a prática de exercício físico os teus objetivos tornam-se uma realidade, o teu plano é construído consoante o teu objetivo, seja ele de aumento, manutenção ou redução de peso corporal. O nosso principal foco enquanto promotores de saúde é que consigas contruir um estilo de vida saudável e ativo ao longo da tua vida.
👌🏼 O teu plano de treino semanal será ajustado conforme a tua rotina diária.

🧠 Só depende de ti, sempre dependeu.

📩 Entra em contacto connosco para saberes mais.

Com o aconselhamento nutricional atinjes de forma saudável os teus objetivos, sejam eles de redução de massa, aumento do peso corporal, manutenção da composição corporal, reeducação alimentar, controlo de complicações associadas a doenças, entre outros. Sempre visando a promoção da saúde e qualidade de vida.
👌🏼 A orientação alimentar disponibilizada irá condizer com a tua rotina e as tuas preferências.

🧠 Só depende de ti, sempre dependeu.

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Escolhe o teu pack e junta-te à nossa equipa. Começa já hoje a atingir os teus objetivos!

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Um estilo de vida saudável não tem de ser uma missão impossível!

🧠 Só depende de ti, sempre dependeu.

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