Remas Health Clinics

Mover tu cuerpo también es una forma de cuidar tu salud. 💚

La actividad física en adultos puede ayudarte a mejorar tu bienestar, aumentar tu energía y aportar grandes beneficios a tu salud a largo plazo.

✓ 150–300 minutos de actividad moderada a la SEMANA
✓ Ejercicios de fortalecimiento al menos 2 días
✓ Menos tiempo sedentario, más movimiento

No se trata de hacerlo perfecto... se trata de comenzar.

Nutrición es Prevención
Nutre y rejuvenece tu cuerpo

El movimiento también es parte del crecimiento.

La actividad física en los niños no solo ayuda a mantenerlos activos; también fortalece sus músculos, huesos y contribuye a su bienestar físico y emocional.

✓ Al menos 60 minutos diarios de actividad física
✓ Actividades vigorosas al menos 3 días a la semana
✓ Menos tiempo frente a pantallas, más tiempo en movimiento

Los hábitos que aprendemos desde pequeños pueden acompañarnos toda la vida.

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Tu camino hacia una mejor salud y bienestar puede comenzar con pequeños cambios. 💚

✔ Hidratarte adecuadamente
✔ Elegir snacks saludables
✔ Equilibrar tus porciones
✔ No saltarte el desayuno
✔ Aumentar el consumo de fibra

Son hábitos simples que pueden ayudarte a sentirte con más energía y cuidar mejor de tu cuerpo.
Empieza hoy, un paso a la vez.

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No puedes pausar tu salud y retomarla cuando quieras… tu cuerpo te acompaña todos los días.

Cada decisión cuenta: lo que comes, cómo te cuidas y los hábitos que eliges. No se trata de hacerlo perfecto… se trata de hacerlo constante.

¡Empieza hoy a priorizarte!

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No toda la grasa es igual…
y la más peligrosa no siempre se ve.

La grasa visceral es la que se acumula alrededor de los órganos y puede afectar directamente tu salud metabólica. A diferencia de la grasa que vemos, esta puede estar presente incluso con un peso “normal”.

La buena noticia es que responde bien a cambios en la alimentación, el descanso y el estilo de vida.

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Nutre y rejuvenece tu cuerpo.

👁️✨ ¡Tu visión merece lo mejor! En Remas Health Clinic realizamos exámenes de optometría completos para detectar cualquier cambio a tiempo y cuidar tu salud visual.
Haz tu cita hoy y dale a tus ojos la atención que necesitan.

Dr. José Mattei
Optómetra
Lunes, miércoles y viernes
9am - 12pm

Algunos alimentos que las personas consumen en la noche generan efectos positivos, como un sueño mejor regulado y un mejor estado de ánimo durante el período nocturno. Sin embargo, ingerir ciertas comidas antes de acostarse también provoca efectos negativos en la salud y el bienestar.

Los alimentos que debes evitar antes de acostarse para ayudar a la digestión Aunque muchos de estos alimentos suelen ser de gran beneficio para el organismo, en la noche pueden alterar la calidad del sueño

Aunque las vitaminas y productos naturales suelen asociarse con beneficios para la salud, especialistas advierten que su consumo sin control puede tener efectos adversos, especialmente en el hígado, uno de los órganos más importantes del cuerpo.

De acuerdo con expertos en nutrición, el problema no radica necesariamente en los suplementos en sí, sino en las dosis elevadas o el uso prolongado sin supervisión médica. El hígado, encargado de procesar toxinas, metabolizar medicamentos y filtrar sustancias, puede verse sobrecargado si recibe más compuestos de los que puede manejar.

Estos suplementos podrían estar dañando tu hígado sin que lo sepas Expertos advierten que algunas vitaminas y productos “naturales” pueden ser peligrosos si se consumen en exceso.

Omega-3: beneficios para tu salud

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y deben obtenerse a través de la alimentación o suplementación.

Entre sus principales beneficios:
✔️ Apoya la salud cardiovascular
✔️ Ayuda a reducir la inflamación
✔️ Contribuye al funcionamiento del cerebro
✔️ Favorece la salud de la piel
✔️ Puede ayudar a regular los niveles de colesterol

Se encuentra en alimentos como pescados grasos (salmón, atún), semillas de chía, linaza, nueces entre otros. Antes de suplementar, es importante recibir orientación profesional para determinar si lo necesitas y en qué cantidad.

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Cuidar la alimentación de tus niños no es exagerar… es amor y responsabilidad.

Desde los primeros meses, lo que un niño prueba influye en sus gustos, hábitos y salud futura.

No es exagerar… es educar desde el inicio. Introducir alimentos reales, variados y balanceados ayuda a:

✓ Desarrollar mejores hábitos
✓ Reducir rechazo a alimentos saludables
✓ Prevenir problemas de salud a largo plazo

Porque un buen comienzo marca toda la diferencia.

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¡Nutre y rejuvenece tu cuerpo!