Chef Rosa M. García

Los mejores momentos en mi vida!😍🥰🧡

Comer saludable no es igual a:
Comer saludable y balanceado.

Uno de mis hijos tiene una maestría en nutrición deportiva y me preguntó hace muchos años atrás, ¿Sabes cuanta cantidad de proteína, carbohidrtato y grasa debes consumir? Esto es individual. 😳

Ahora consulto mi alimentación, si pasas los 40 te recomiendo que hagas lo mismo con un profesional de la salud.

Lees la información nutricional? Al pasar de los años el cuerpo cambia, y tu alimentación debe ir a la par. 😉

Mi desayuno es alto en proteína y grasa saludable, no le saqué foto! Terminé con esto:

2 onzas yogur plain
2 onzas kéfir plain
3 onzas papaya
1 scoop proteína vegetal
1 scoop colágeno hidrolizado
1 scoop de Creatina

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Llegas tarde, con deseo de algo caliente, rápido y liviano…

Sopa de Fideos y Pollo de Criolite.

Lista en 4 minutos, únicos con sistema de sellado para preservar el sabor puertorriqueño y fresco, como acabada de hacer! 🍲😋

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Shinrin-yoku, término japonés que significa “baño de bosque”, para mí es “Terapia de Bosque”.

Hoy fue día de terapia, por tercera vez he caminado 4 horas por el Camino de Las Cotorras, entre Isabela y San Sebastián.

Por qué la repito? La Naturaleza es perfecta!

Algunas investigaciones sugieren que pasar tiempo en bosques puede tener estos beneficios:

* La mente más despejada.
* Menos tensión muscular.
* Menos sensación de estrés.
* Mejor estado de ánimo.
* Una sensación de calma que puede durar hasta el día siguiente.

Y es cierto. Gracias a Puerto Rico Natura por guiarnos de forma segura.

Fotos tomadas por el grupo de senderismo. 😍


-yoku

Al despertar tomo un vaso grande de agua a temperatura ambiente para hidratar mi cuerpo luego de varias horas de sueño.

Procuro tomar café una hora después de despertar para evitar interfiera con mi cortisol.

Caliento un poco de agua y diluyo 1 cda de cacao puro, le añado bebida de soya y el shot de café, nada de endulzante! 💪☕️

Beneficios del cacao puro:
-rico en flavonoides
-puede disminuir el colesterol malo
-mejora estado de ánimo
-mejor rendimiento físico

Beneficios café sin azùcar:
-estimula el sistema nervioso
-control metabólico
-ayuda a mantener energìa

Busca en nuestra página la nueva línea de Dulce Criolite! www.criolitepr.com

Ingredientes reales y nutritivos! ☺️ 🧁🍪

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Gracias por estar siempre! Puerto Rico Manufacturing Extension, Inc.

Después de 3 años, le saqué el polvo al equipo y me fui al agua.

Disfrutrar esta parte de la Naturaleza es relajante.😌

Gracias a Professional Divers Puerto Rico, son expertos, te brindan seguridad.