MTS - MED Mateusz Jamrozik

🏟️ Wrocław Stolicą Futbolu ⚽️
Tarczyński Arena Płonie 🔥

​Wrocław przygotowuje się na absolutny kosmos 💫
Przed nami seria legendarnych starć, które rozgrzeją Tarczyński Arena do czerwoności.

​Sprawdźcie te daty:

​16.05 – Polska vs Brazylia 🇵🇱 🇧🇷 (Mecz Legend z takimi gwiazdami jak Roberto Carlos czy Adriano!)

​27.05 – Polska vs Reszta Świata 🇵🇱 🌎(na boisku m.in. Del Piero i Rivaldo)

​31.05 – Towarzyskie starcie Polska vs Ukraina 🇵🇱 🇺🇦

​Ale dla mnie te wydarzenia mają jeszcze jeden, wyjątkowy wymiar... 🤫

​✨ Wchodzę do gry w samym sercu akcji! Podczas meczu Polska vs Brazylia będę miał zaszczyt dbać o formę sędziów głównych jako ich fizjoterapeuta! Praca z arbitrami na takim poziomie to ogromna odpowiedzialność i czysta pasja 💪. Będę dbał aby byli w 100% gotowi na każdą decyzję pod presją tysięcy kibiców.

​Chcecie zobaczyć kulisy mojej pracy i atmosferę stadionu z perspektywy murawy? Bądźcie czujni i śledźcie moje relacje 👁️💆‍♂️

Emocje będą towarzyszyć nam aż do końca maja, więc... Kto wygra ostatnie starcie: Polska czy Ukraina? 🇵🇱 🇺🇦

​Dajcie znać w komentarzach, jaki wynik obstawiacie! 👇🏟️

​

MASZ OKO CYKLOPA W KOLANIE 👁️🦵❓️
​
Brzmi jak film fantasy, ale dla wielu osób po rekonstrukcji ACL to bolesna rzeczywistość 😬. Zespół Cyklopa to nic innego jak narośl z tkanki bliznowatej, która tworzy się wewnątrz stawu i… dosłownie blokuje Twoją nogę❗️

​Jak go rozpoznać❓️

1️⃣ Nie możesz do końca wyprostować nogi
2️⃣ Czujesz ból z przodu kolana przy próbie wyprostu
3️⃣ Słyszysz charakterystyczne „kliknięcie”

​Nie ignoruj tego❗️Brak pełnego wyprostu to najprostsza droga do szybszego zużycia stawu i problemów z biodrem czy kręgosłupem 🛑
​
Chcesz wiedzieć, jak bezpiecznie pracować nad wyprostem i mobilizacją blizny❓️

👉 Napisz w komentarzu słowo OKO CYKLOPA, a wyślę Ci zestaw sprawdzonych ćwiczeń, które pomogą Ci odzyskać pełną sprawność 🚀

​

Jedna z moich ulubionych tras zaliczona🚴‍♂️

Kilka solidnych podjazdów i proste, na których można było konkretnie dokręcić. Uwielbiam wiosnę za taką aurę 🌱☀️

​Przy takich podjazdach pamiętajcie o kolanach 🦵 Kluczem jest optymalna kadencja – zbyt twarde przełożenia przy niskiej częstotliwości pedałowania to prosta droga do przeciążenia stawów rzepkowo-udowych.

Lepiej „mielić” lżej, a szybciej na początku treningu ✅️

Dbajcie o technikę, żeby sezon trwał jak najdłużej.

Kłuje Cię kolano „od środka”, tuż poniżej stawu 🦵❓️

​Prawdopodobnie Twoja gęsia stopka ma dość 🦆

​To nie jest kontuzja z powietrza. To sygnał, że Twój system stabilizacji nie działa:

❌ Twoje kolano ucieka do środka (koślawienie)
❌ Pośladki „śpią” i nie kontrolują biodra
❌ Trzy ścięgna pracują ponad siły, wywołując stan zapalny

​Zamiast smarować kolano i modlić się o cud, zacznij działać mądrze 🧠

​👉 CHCESZ GOTOWY PLAN NAPRAWCZY?

Przygotowałem dla Ciebie zestaw konkretnych ćwiczeń, które wzmocnią stabilizację i odciążą bolące miejsce.

​🎁 Aby go otrzymać:
1️⃣ Skomentuj tę rolkę słowem: GĘŚ
2️⃣ Sprawdź swoje wiadomości prywatne❗️

​Wyślę Ci darmowy protokół, który pomoże Ci wrócić do treningów bez bólu. 📩

​

Twoje kolana strzelają jak popcorn? 🍿 To może być chondromalacja rzepki! 🦴

​Wiele osób myśli, że ból z przodu kolana oznacza koniec z bieganiem czy siłownią. Nic bardziej mylnego!

Jako fizjoterapeuta powiem Ci jedno: Twoja chrząstka nie „znika” z dnia na dzień – ona przechodzi przez konkretne etapy.

​W dzisiejszym filmie rozkładam na czynniki pierwsze klasyfikację Outerbridge’a:

✅ Stopień I – Twoja chrząstka robi się miękka (tzw. objaw kinomana).
✅ Stopień II – Pojawiają się pierwsze, powierzchowne pęknięcia.
✅ Stopień III – Szczeliny stają się głębokie, a kolano częściej puchnie.
✅ Stopień IV – Chrząstka jest mocno wytarta, a kość trze o kość.

​⚠️ Pamiętaj: Wynik rezonansu czy USG to nie wyrok! Kluczem jest to, jak Twoje mięśnie stabilizują staw. Silny pośladek i sprawny „czworogłowy” potrafią zdziałać cuda nawet przy wyższych stopniach.
​Chcesz wiedzieć, jak wzmocnić kolana i pozbyć się bólu?

👇 Napisz w komentarzu słowo „KOLANO”, a wyślę Ci w wiadomości prywatnej sprawdzony zestaw ćwiczeń na start!

​Zapraszam do obserwowania po więcej fizjoterapeutycznej wiedzy w pigułce! 🏃‍♂️💪

​