2MA Studio

Trening EMS to nie tylko intensywny bodziec dla mięśni, ale także realna poprawa świadomości ciała.

Dzięki impulsom elektrycznym łatwiej „odnaleźć” konkretne partie mięśniowe i nauczyć się ich prawidłowej aktywacji. Z czasem zaczynamy dokładniej czuć, co pracuje, kiedy i w jakim zakresie – a to klucz do efektywnego i bezpiecznego ruchu.

Ten proces bezpośrednio wpływa na poprawę czucia nerwowo-mięśniowego, czyli zdolności komunikacji między układem nerwowym a mięśniami. W praktyce oznacza to lepszą kontrolę ruchu, większą precyzję i mniejsze ryzyko przeciążeń.

Co ważne, większa świadomość mięśniowa sprawia również, że trening może być bardziej zintensyfikowany. Skoro potrafisz dokładnie napiąć i zaangażować właściwe struktury, każda sekunda pracy staje się bardziej efektywna – a to przekłada się na lepsze rezultaty w krótszym czasie 🔥

Decyzja!
To od niej zależą Twoje działania.
Podejmuj takie, które wychodzą Ci na zdrowie.

Nie zostawiaj, nie czekaj, nie przekładaj!
Do something! 🔥

Health isn’t luck. It’s a choise 🔥

Dziękujemy za reaserch i miłe słowa o naszym studio! 😊

Białko Klotho, znacie?

To naturalny „hormon młodości”, produkowany głównie w nerkach, który wspiera regenerację mięśni, chroni przed starzeniem i pomaga walczyć z sarkopenią (utratą masy mięśniowej z wiekiem). Z wiekiem jego poziom spada, co spowalnia odbudowę po wysiłku i osłabia siłę, ale na szczęście mamy na to wpływ 🙂

Trening EMS to jeden z najlepszych sposobów na aktywację Klotho! Podczas sesji, gdy mięśnie napinają się pod impulsami elektrycznymi, białko działa ochronnie – redukuje stres oksydacyjny, przyspiesza naprawę włókien mięśniowych i poprawia ogólną sprawność. Badania pokazują, że EMS naturalnie podnosi poziom Klotho, dając szybszą regenerację po treningach.

A pamiętajcie – nie tylko EMS! Każda aktywność fizyczna pomaga: bieganie, rower, pływanie czy trening siłowy. Aktywności stymulują produkcję Klotho. Do tego dbaj o dietę bogatą w zielone warzywa, witaminę D i antyoksydanty, ogranicz przetworzony fosfor, a poziom tego białka naturalnie wzrośnie. To prosty sposób na dłuższe, zdrowsze życie!

Dbaj o siebie z troską – zacznij od regularnych ruchów, a młodość zostanie z Tobą dłużej❤️

Miłego weekendu!
Marta & Monika

Jeśli teraz nie znajdziesz czasu, żeby o siebie zadbać, będziesz go musiał poświęcić na starość na chorowanie. Niestety takie są realia.

Złap chwilę refleksji. Zatrzymaj się, zacznij cieszyć każdą chwilą i bądź świadomy: to Ty masz wpływ na swoje życie. Dbaj o siebie teraz. Nie dla perfekcji, ale dla tych lat, kiedy będziesz mógł cieszyć się sprawnością, zdrowiem i wolnością.

Nie odkładaj spaceru czy treningu na jutro, wizyty u lekarza za tydzień, zmiany diety czy rozmowy z bliskimi.

Miej świadomość, że za Twoje zdrowie, ciało jesteś odpowiedzialny Ty 😊

Miłego dnia,
Marta & Monika

Niech Święta Wielkanocne napełnią Was inspiracją do marzeń, pomogą w realizacji planów i dadzą mnóstwo radości ze spędzenia czasu z Rodziną i ludźmi, którzy są dla Was ważni.
Zdrowia i radości 🐣🥳

Ściskamy
Marta i Monika 🫶

🧠Ćwicz, a Twój mózg będzie Ci wdzięczny!

Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na nasze ciało i lepsze samopoczucie. Jest ona istotna również w kontekście starzenia się mózgu. Dopóki trwa w nim efektywna neurogeneza, można stwierdzić, że mózg jest młody.

Ponoć po 35 roku życia z kory mózgowej tracimy dziennie ok. 10 tys. neuronów. To, w jakim tempie mózg się starzeje zależy od bardzo wielu czynników zewnętrznych. Na pierwszym miejscu naukowcy stawiają aktywność fizyczną!

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Bostonie wykazały, że osoby, które dziennie robią 10 tys. kroków mają większą o 0,35% objętość mózgu. Starzejący się mózg traci swoją wagę, zwężają się jego zwoje i pogłębiają rowki pomiędzy nimi co jest pochodna zaniku neuronow — tym samym mózg starszej osoby jest mniejszy. Róbmy więc wszystko, aby zachować go w jak najlepszej formie.

Czasami warto pomyśleć o tym, co nam daje aktywność fizyczna oprócz wizualnych profitów ;))

Bądźmy więc aktywni!

Miłego tygodnia
M&M

Happy Women’s Day!!

Pamiętajcie, jak silne, piękne i wyjątkowe jesteście.

Niech każdy dzień przynosi Wam szereg pozytywnych doświadczeń, odważnych wyborów i niezapomnianych chwil.

Bądźcie dumne z siebie i pamiętajcie, że świat z Wami jest piękny ❤️

Ściskamy
M&M

Czekaliśmy na te słoneczne dni w 2MA Studio! ☀️

Badania naukowe potwierdzają związek siły mięśni czworogłowych uda z niższym ryzykiem śmiertelności, szczególnie u osób starszych.

Siła jest ważniejsza niż sama objętość mięśni, co podkreśla jakość mięśni jako kluczowy czynnik długowieczności.

Dlatego tak ważny jest trening siłowy jako podstawa aktywności fizycznej.

Ogromnym plusem treningu z elektrostymulacją (to też trening siłowy) jest bardzo duża liczba zaangażowanych włókien mięśniowych do pracy, co przekłada się na wzrost siły mięśniowej 🦾🦿

Pamiętajcie o tym przy każdym zakroku, przysiadzie czy wypadzie do boku 🤭

W komentarzu link do badań 🙂