JUST ROW.

JUST ROW. Fight okiem uczestnika Kamil Timoszuk !

Zapraszamy do lektury :)

A już niebawem pojawi się kilka słów od nas!

Raz! Dwa! Trzy! MAŁO!!! Ergometr to jedno z pożyteczniejszych urządzeń jakie poznałem dzięki CrossFitowi. Pomimo swojego niedoboru centymetrów wzrostu, który niespecjalnie mi w tym przypadku pomaga, polubiliśmy się od pie…

Krótka fotorelacja z czwartej edycji JUST ROW.!
Dziękujemy wszystkim uczestnikom za wspólnie spędzony sportowy czas!

6 dni do JUST ROW. Fight!

Udostępniamy Wam godziny startów i nie tylko :)

11:30-12:00 Odbiór pakietów startowych dla osób startujących na "dystansie" 30 min.

12:15 - START "30 min" - GRUPA A

13:00 - START "30 min" - GRUPA B

13:45 - Ogłoszenie zwycięzców i DEKORACJA "30 min"

14:00-14:30 - Odbiór pakietów startowych dla drużyn startujących na dystansie maratonu.

14:45 - START - MARATON

18:15 - Ogłoszenie zwycięzców, DEKORACJA i TORT

LISTA STARTUJĄCYCH - GRUPA A

Sobańska Elżbieta
Pawelec Kinga
Devillard Anna
Sylwia Liśkiewicz
Agata Piejak
Alicja Szulc
Filip Wielgosz
Adam Kałużny
Mateusz Jankowski
Marek Wejs
Andrzej Karpiński
Rafał Leszczyński

LISTA STARTUJĄCYCH - GRUPA B
Maciej Grabowski
Jakub Jankowski
Michał Olszewski
Ciaciek Paweł
Jurczak Stefan
Jerzy Noga
Jacek Nowakowski
Kamil Hentka
Jan Siekierzyński
Kupczyk Tomasz
Stefan Romanik
Krzysztof Fabrykiewicz
Jakub Kubicki

LISTA STARTUJĄCYCH DRUŻYN - MARATON:

FS ROWING



Warmia Power

M&J

RAPA Team

Warsaw United

CrossFit Z16

Bezimienni

FAT ERGOS

Sztangry

UW Spice Girls

Aleks&Mały

Cygańskim Krokiem

Skarb Podlasia

lekko ulani

Grube Lolki

ASAP
Scorpio
Wioślarze

WIDZIMY SIĘ JUŻ W SOBOTĘ!!!

2 dni!
Dokładnie tyle zostało do końca zapisów na czwartą edycję JUST ROW.!

Chesz wziąć udział w wydarzeniu? Wyślij maila na adres [email protected]:
Tytuł: Maraton/ Challenge 30 min oraz Imię i nazwisko.

Treść:
-Rozmiar koszulki
Jeśli startujesz w maratonie:
-Nazwa drużyny
- Imię i nazwisko osoby, z którą startujesz
- Rozmiar koszulki osoby , z którą startujesz

Po wysłaniu maila, dokonaj startowej na konto organizatora:

JUST ROW Anna Demianiuk
Nr rachunku bankowego: 20 1140 2004 0000 3002 7572 1533

Tytuł przelewu: Maraton – Imię i nazwisko, Concept2- imię i nazwisko

Wysokość opłaty startowej:
Maraton: 100 zł/os
Challenge 30 min: 70 zł/os

Kto jeszcze do nas dołączy??? :)

Pamiętacie maraton na ergometrach z zeszłego roku?!?!?
Potencjał imprez JUST ROW. jest w Was! Zobaczcie relację z imprezy, którą przygotowali profesjonaliści z Move TV!
Dziękujemy! 😎
A Wy szukajcie się na filmiku! 😍
https://youtu.be/_ISxmkiYY9w

160220 JUST ROW emisja 3'30''

I kolejna foteczka z ostatniego weekendu! 😍😍😍

Wczoraj w CrossFit ELEKTROMOC odbyły się pierwsze warsztaty Everything about ROWING!
Dzięki że byliście ekipo! 😉😍
To jeszcze wiosłowanie czy już tylko robienie bicka? 😅

HAPPY (rowing) VALENTINES!

My obchodzimy je nieco później :)

18 marca zapraszamy Was do CrossFit Dock na Walentynkową wersję Just Row.

14 minut w parach! Wyprzedzając pytania... obie osoby z drużyny jednocześnie płyną na ergometrze a ich celem jest pokonanie jak najdłuższego dystansu.

Tolerancja to podstawa dlatego startujemy w 3 kategoriach:
- Kobieta & Mężczyzna;
- Kobieta & Kobieta;
- Mężczyzna & Mężczyzna;

Kolejne informacje przedstawimy Wam w najbliższych dniach a teraz zastanówcie się kogo chcecie "wrobić" w takie zadanie! :)

Zapisy ruszają już od poniedziałku!

Wpis jak z pamiętnika, ale trudno :)

Pół roku pracy i w ostatnich dniach zebraliśmy pierwsze owoce. Dokładnie tak to wygląda z mojej perspektywy. Co prawda przez ten czas strona z Just Row. Powinna zmienić nazwę na Just Bart. ale nie da się ukryć, że to głównie jednej osobie poświęciłam swój „treningowy czas”.
Pierwszy raz nie oczekiwano ode mnie wyników i widocznych efektów po pierwszym spotkaniu na wiosłach. I to była bardzo miła odmiana, która (nie będę ukrywać) zaskoczyła mnie.
Dokładnie w lipcu zaczęliśmy działać na wspólnych treningach (raz w tyg.) . Początkowo tylko technika przeplatana z „wioślarskimi” tipami technicznymi. Później taktyka w treningach CrossFit’owych. Takie były pierwsze 3 miesiące, potem narzucony plan treningowy dostosowany do pozostałych sesji, gdzie cały czas pracowaliśmy nad techniką, na co raz wyższej intensywności. Szukaliśmy „swojej” jazdy.
Pierwszy sprawdzian miał miejsce w ostatnich kilku dniach i osiągnęliśmy dokładnie to, na czym mi zależało: SPOKÓJ.
Widzimy wiosła w treningu, widzimy dystans, inne ćwiczenia i dokładnie wiemy, co i jak robić. Pełna świadomość tego jak jesteśmy w stanie pracować.

Jest jeszcze jedno... ZAUFANIE. Które „budowaliśmy”. Trener- zawodnik. Zawodnik-trener. Rozmowy, analizy, obserwowanie siebie nawzajem w pracy. Teraz wystarczy spojrzenie i wiadomo, o co drugiej osobie chodzi.
To jest relacja, którą nawet nie sądziłam, że kiedykolwiek osiągnę z kimkolwiek. A już na pewno nie z zawodnikiem na takim poziomie i to w momencie, kiedy trenersko czułam się skreślona.

Bartosz Więckowski dziękuję!
Tutaj chyba więcej słów nie potrzeba.
Jakub Ostapczuk to również Twoja zasługa :*

Swoją drogą porównując role zawodnika i trenera. Ta druga jest o wiele bardziej stresująca! Teraz czas odchorować nerwy związane z zawodami, zaleczyć zdarte gardło i wracamy do pracy.

Ania.

5 dni! Dokładnie tyle pozostało do końca zapisów na trzecią edycję Just Row. Find Your Way!

Do 9 stycznia można jeszcze zgłosić swój udział w imprezie 👉 wystarczy wysłać maila na adres [email protected] 👈

Informacje, które warto umieścić w mailu:
☑️Maraton czy półmaraton?
☑️ Drużynowo czy indywidualnie? (jeśli drużynowo to dodatkowo imiona i nazwiska pozostałych uczestników)
☑️Rozmiar koszulki (jeśli start jest w drużynie to rozmiary wszystkich uczestników)

Nowy rok zaczynamy od testów! Nowe koszulki by Just Row.

Jedna stworzona dla uczestników Just Row. Find Your Way 👉 Już 21 stycznia w Crossfit Dock Stadion w nowej miejscówce przy Stadionie Narodowym!

Druga... ma wyrażać to co w wiosłach jest najważniejsze 👉 NOGI!!!

Która lepsza? :)