Michał Roch

Do wiosny zostało zaledwie 14 dni, a już w sklepie Only-Bx pojawiły się pierwsze, świeżutkie NOWOŚCI z wiosennej kolekcji odzieży!! 🤩

Jak widać na zdjęciu, ja poszedłem w klasykę i wybrałem biały dresik, chociaż nie wiem czy przy moim aktywnym trybie życia, wybór tego koloru był dobrym pomysłem, ale.. We will see 😁

Oprócz mega wygodnych dresów w sklepie znajdziecie wysokiej jakości odzież sportową damska oraz męską. Koszulki, spodenki, topy, legginsy, luźne, dopasowane, klasyczne, pstrokate, stylowe, kontrowersyjne.. 🙉 Na pewno każdy znajdzie coś dla siebie 😉

Żeby zakupy były jeszcze przyjemniejsze, dorzucam Wam kod rabatowy „MR15”, dający zniżkę 15% na całe zamówienie w sklepie internetowym https://only-bx.pl 🔥

Pierwszy tydzień mini cuta za mną! ✂️
Jest to zabieg polegający na nagłym krótkookresowym „obcięciu” znacznej ilości kalorii, pochodzących z węglowodanów i tłuszczy. Najczęściej stosuje się go w okresie budowania masy mięśniowej głównie po to, aby poprawić wrażliwość insulinową, zapobiec retencji wody oraz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Ja zdecydowałem się go zastosować po urlopowym wyjeździe, na którym w zaledwie tydzień przytyłem ponad 4 kg. 😅 Efekt? -2 kg w tydzień i w sumie jest już chyba całkiem nieźle. 😁

Jeżeli Tobie również zależy na poprawie jakości swojej sylwetki oraz samopoczucia, to zapraszam do współpracy. Do przyszłych wakacji mamy sporo czasu. 😉

Indywidualna opieka trenerska:
📩 [email protected]

Treningi personalne oraz treningi metodą EMS w Studio Sante - Uzdrowisko Miejskie 💪

Środa, dzień.. w którym mój urlop nieubłaganie dobiegł końca. 🥴 Jednakże baterie zostały naładowane, głowa częściowo zresetowana, a bestia odpowiednio nakarmiona! 🍦(Prawie do każdego posiłku wlatywały lody). 😅

Obecnie jestem na tzw. OFFseason’ie. Spora grupa osób ciężko przechodzi ten okres z uwagi na spadki w postaci utraty masy, siły czy pogorszenia jakości sylwetki. Zdarzają się też tacy, którzy często omijają ten etap, bo „masa spadnie" i co wtedy ludzie powiedzą?! 🧐 Należy jednak pamiętać, że nieodpowiednio przeprowadzony offseason (lub jego brak) w przyszłości może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, a w skrajnych przypadkach nawet do depresji❗️Owszem, spadki są nieuniknione, jednak tylko od nas zależy czy będą one bardzo drastyczne, czy też ledwo zauważalne. Bardzo dużą rolę gra tutaj również nasza głowa oraz odpowiednie nastawienie.

Jeżeli nie wiesz jak się do tego zabrać lub szukasz motywacji do pracy nad swoją sylwetką to zapraszam do współpracy. 🤝
📩 [email protected]

Pamiętajcie.. ☝️
Najpierw przyjemności, potem przyjemności.
A póki co jedziemy z tym piątkiem! 😎

Indywidualna opieka trenerska online:
📩 [email protected]

Treningi EMS w oraz treningi personalne na terenie Warszawy.
Zapraszam do współpracy! 🤝
Burneika Sports Gym

GO ON Nutrition

Nowa rowerowa zajawka, która co raz bardziej mnie wkręca.. Za każdym kolejnym razem staram się pokonywać większy dystans i jak na razie nieźle mi to wychodzi.. 🚴🏽‍♂️

Mój pierwszy cel to wykręcić trasę 60 km, co dla niektórych jest tylko rozgrzewką, ale od czegoś trzeba zacząć.. 😏

Oczywiście nie mam zamiaru przy tym rezygnować z treningów siłowych, tylko sensownie połączyć ze sobą te dwa rodzaje aktywności. 💪

Indywidualna opieka trenerska online:
📩 [email protected]

Only-Bx

Mr. Personal Trainer & Mrs. Beauty Trainer 🔥
Wiele kierunków, jeden wspólny cel. 🤍

Każda aktywność fizyczna (w większym lub mniejszym stopniu) powoduje uszkodzenia tkanki mięśniowej, dlatego regeneracja powinna być nieodłącznym elementem każdego dobrego planu treningowego.

Jej główną rolą jest poprawa zdolności organizmu do wykonania kolejnej aktywności fizycznej, natomiast kompletna odbudowa tkanki mięśniowej jest niezbędna do szybszego uzyskania efektów treningów. 💪

Należy jednak pamiętać, że regeneracja nie polega na wylegiwaniu się godzinami z dupą do góry przed Netflix’em i paczką chipsów w dłoni 😏 Tak, serio! 😁 Procesy naprawcze zachodzą znacznie szybciej na przykład podczas delikatnego lub umiarkowanego wysiłku. Ponadto istnieje naprawdę wiele sposobów na przyspieszenie regeneracji organizmu. Z pewnością można do nich zaliczyć: odpowiednią ilość snu, prawidłową dietę, dobrze dobraną suplementację, no i oczywiście odnowę biologiczną, która jest dla mnie zdecydowanie najprzyjemniejszą forma regeneracji! 🔥

A jak odnowa biologiczna, to tylko w Studio Sante - Uzdrowisko Miejskie, gdzie znajduje się pierwsze wodorowe SPA w Europie! Do tego sauny, whirlpool bath, masaże, zabiegi.. Żyć nie umierać! 🫠

Mieliście już okazje odwiedzić to wspaniałe miejsce? Jeśli nie, to gorąco polecam! 🔥 Jeśli tak, to chyba nie trzeba Was namawiać na ponowne odwiedziny.. 😉

📸:

😎
Moje wyjście na scenę podczas tegorocznych zawodów w Sopocie było totalnym spontanem. 😁 Dokładnie 22 maja postanowiłem, że zrobię sobie mały polegający na przygotowaniu jak najlepszej formy w niecałe 5 tygodni.. 🤪

Żeby nie było zbyt prosto, musiałem szczególnie uważać na mój świeżo wyleczony łokieć po kontuzji, z którą zmagałem się ponad 3 miesiące. Dlatego w trakcie przygotowań bardzo pomógł mi trening EMS⚡️, gdyż niestety treningi z dużymi ciężarami nie wchodziły w grę. 🥺

Efekt końcowy możecie ocenić sami. ☺️

Może nie jest to forma startowa z 2019 roku, ale i tak jestem mega zadowolony z tego, co udało mi wyczarować oraz z pracy, którą wykonałem przez te kilka tygodni.. 🤙

Jeżeli Ty również chcesz poprawić jakość swojej sylwetki, to zapraszam do współpracy! 🤝
📩 [email protected]

GO ON Nutrition Studio Sante - Uzdrowisko Miejskie

2023 ☀️
Mój podopieczny, Filip zdobywa złoto w kategorii „Plażowa sylwetka mężczyzn +182 cm” oraz wygrywa kategorię OPEN 🏆 na XVI Zawodach w Kulturystyce i Fitness w Sopocie! 🤩

BRAWO! 👏👏👏
Jestem cholernie dumny i zadowolony z tego, co udało nam się do tej pory wspólnie osiągnąć. 😌

Oczywiście byłoby znacznie trudniej, gdyby nie nasze wspaniałe wsparcie, które towarzyszy nam nie tylko w dniu zawodów, ale również podczas całej ciężkiej drogi, którą trzeba pokonać w drodze do celu. 🥰

Dzięki za świetnie spędzony czas i mam nadzieję, że w najbliższej przyszłości będzie więcej takich wyjazdów! 💪

➡️ IG: officialmichalroch

Totalny #spontan 😎 #SOPOT - zabawy dzień #2 ☀️ If you know what mean.. 😏 #summer #fitness #zawody #instagood #me

Ja nie dotnę w miesiąc?
Potrzymaj mi piwo.. 😎

Indywidualna opieka trenerska:
📩 [email protected]

Uwaga! 📢
Właśnie do sklepów wleciały kolejne nowości od Sante! 😍

Jedną z nich jest najbardziej przeze mnie wyczekiwany krem kokosowo-migdałowy bez dodatku cukru! 🤤🥥

Idealne nadaje się jako dodatek do posiłków na słodko, aczkolwiek "z łychy" również smakuje przepysznie.. 😜

Cena za sztuke, to zaledwie 11,99 zł, a znaleźć go możecie w najpopularniejszych sieciówkach spożywczych lub zamówić prosto ze sklepu Sante:
➡️ tiny.pl/wsb2c

Ktoś już póbował? Jak wrażenia? 😁

Sante GO ON Nutrition