ChillMindspl

Czy umiesz powiedzieć, kiedy masz ~już dość?
rozwoju, nauki, szukania możliwości, networkingu, myślenia, jak się wspiąć, osiągnąć kolejne wyzwanie? Nasze „dość”często kojarzymy ze zmęczeniem, a nie z momentem realnego, przemyślanego rezygnowania z kolejnych zadań, bo już jest po prostu dobrze, teraz i tu 🍀

🟣 Bezpłatna konsultacja psychoterapeutyczna/ seksuologiczna w ChillMinds – pierwsze spotkanie, które pomoże Ci sprawdzić, czego potrzebujesz.

Jeśli szukasz:

- psychoterapeuty
- seksuologa
- terapii par/ rodzinnej
- diagnostyki psychologicznej z poradnictwem
- terapii uzależnień

ale nie wiesz, od czego zacząć?

Chcesz upewnić się, że to właściwy moment, nurt terapeutyczny i specjalista?

W Poradni ChillMinds w Warszawie oferujemy bezpłatną, 30-minutową konsultację – w gabinecie lub online.

Na konsultacji:
- porozmawiamy o Twoich skargach, objawach i potrzebach,
- zastanowimy się, jaki nurt terapii będzie najbardziej odpowiedni,
- otrzymasz pierwsze wskazówki i refleksje (czasem już jedno spotkanie pomaga lepiej zrozumieć sytuację i nadać jej kierunek)
- zyskasz poczucie, że robisz pierwszy krok w dobrą stronę.

W naszej poradni prowadzimy szeroki wachlarz usług związanych ze zdrowiem psychicznym.

Pracujemy w różnych nurtach terapeutycznych dzięki czemu możemy dobrać podejście najlepiej dopasowane do Ciebie.

📍Spotkania odbywają się w naszym gabinecie w Warszawie przy ul. Sulkiewicza 7 lub online.

📅 Aby umówić konsultację, napisz wiadomość prywatną lub skontaktuj się z nami. ⬇️

W najbliższym czasie są dostępne jeszcze terminy:

Środa 22.10 godz. 8:30
Piątek 24.10 godz. 14:00
Poniedziałek 27.10 godz. 20:00

💬 Zdrada jako przyczyna, czy efekt rozpadu relacji?
🔹 Terapia w obszarze zdrady partnerskiej?
🔹 Terapia po zdradzie?

Czy to w ogóle dobry pomysł?
Czy para od razu ma jasność, że chce pracować nad ratowaniem relacji –
czy najpierw konieczna staje się ocena ogólnej kondycji związku i dynamiki partnerskiej?

🤝 Chyba nie możemy powierzyć tego tematu w lepsze ręce niż dr Patrycja Maj – psychoterapeutka systemowa i psychodynamiczna.
Patrycja specjalizuje się w terapii partnerskiej i pomaga parom spojrzeć ze spokojem na moment, w którym się znaleźli, uporządkować emocje i podjąć trudne rozmowy, wychodząc z impasu.

🕯️ Jeśli zastanawiacie się Państwo nad terapią partnerską, zapraszamy najpierw na bezpłatną konsultację wstępną (30 minut, online lub w gabinecie) – to czas, żeby porozmawiać bez zobowiązań i zobaczyć, czy to właściwe miejsce, czas i forma wsparcia.

📍Poradnia Terapeutyczna ChillMinds w Warszawie mieści się przy ul. Sulkiewicza 7.
Zapraszamy do kontaktu: +48883444506 lub DM 📥

🌿 Poznaj mgr Monikę Zielińską – psycholożkę i psychoterapeutkę w trakcie szkolenia poznawczo-behawioralnego (CBT)

Czasem życie stawia przed nami wyzwania, które trudno udźwignąć samemu. Właśnie wtedy warto poszukać przestrzeni, w której można poczuć zrozumienie, spokój i nadzieję.

Monika łączy empatię, wiedzę psychologiczną i wieloletnie doświadczenie biznesowe, by wspierać dorosłych i młodych dorosłych w odnajdywaniu równowagi i sensu. Jej praca opiera się na podejściu poznawczo-behawioralnym — skutecznym, konkretnym i dopasowanym do realnych potrzeb.

💡 Pomaga m.in. w obszarach:
• relacje i komunikacja
• niska samoocena i brak pewności siebie
• stres, lęk, napięcie
• trudności emocjonalne, życiowe zmiany i kryzysy
• zaburzenia nastroju, lękowe i obsesyjno-kompulsywne

Monika wierzy, że każdy ma w sobie potencjał do zmiany, a decyzja o rozpoczęciu terapii to odważny krok ku lepszemu życiu – bardziej „swojemu”. 💚

🪷 Spotkania stacjonarne i online
📍 Terapia indywidualna | CBT

📩 Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie – zrób pierwszy krok i umów się na konsultację.

🙏🏼 Terapia par nie zawsze prowadzi do tego, żeby zostać razem.
Czasem pomaga zrozumieć siebie i drugą osobę, a nawet odejść z szacunkiem.
To przestrzeń do rozmowy, w której rozstanie staje się świadomym wyborem, a nie chaosem emocji. Terapię partnerską oraz indywidualną w ChillMinds prowadzi dr n. Med. I n. o zdr. Patrycja Maj - terapeutka systemowa i psychodynamiczna. Jej wielokierunkowe i specjalistyczne wykształcenie daje spokój i bezpieczeństwo naszym Pacjentom 🥰

🪞 Przekazy rodzinne na temat dziecka to etykiety i proroctwa, które, wiele razy wypowiedziane, mogą budować scenariusz życia dziecka oraz poczucie tożsamości 🌱.

Często wypowiadane z miłością i dumą ❤️, ale nie zawsze wspierające.

Dziecko, słysząc regularnie określenia typu:
„Zosia nie ma głowy do matematyki” ,
„Zosia zawsze pomaga innym” ,
„Zosia nigdy się nie złości” –
zaczyna budować swoją tożsamość w oparciu o cudze oczekiwania i fantazje ✨.

Z czasem niektóre z tych przekazów mogą stać się wewnętrznymi przekonaniami, które:
– ograniczają swobodę wyboru,
– blokują ekspresję emocji,
– wzmacniają presję „bycia jakimś” 🎭.

W psychoterapii często wracamy do tych słów – bo mają moc.
Czasem trzeba je zakwestionować, przedefiniować,
a nawet oddać jako coś, co nie musi już dłużej nami kierować.

Jakie „Zosie” nosisz w sobie Ty?
Co słyszałaś/słyszałeś o sobie jako dziecko?
Czy te słowa wciąż Ci służą?

😱 Lęk to przykry stan emocjonalny, wiążący się z przeżywaniem uczucia zagrożenia, napięcia, dyskomfortu psychicznego, którego źródła człowiek najczęściej nie jest w stanie jasno wskazać. Lęk składa się z Twoich myśli, przekonań na temat tego, co zagraża, reakcji i tego jak Twoje ciało reaguje na to uczucie.

Każdy lęk można jednak rozpisać w formie równania matematycznego. Zaraz stanie się dla Ciebie jasne, dlaczego pewne sprawy budzą Twój lęk - wykonaj ćwiczenie 🏋️‍♂️

W ChillMinds pomagamy odzyskać spokój w głowie.

Umów się na darmową konsultację w gabinecie lub online: ⬇️

💌 [email protected]

☎️ +48883444506

Dopasujemy do Ciebie dogodny termin.

Jesteśmy tutaj, by odpowiedzieć na Twoje pytania i pomóc Ci poczuć pewność wykonując pierwszy krok w sięganiu po pomoc dla zdrowia psychicznego. 🧠 🩺
____________________________________________

🍂 Dojrzałe spojrzenie na rodziców

🍂 W dzieciństwie rodzice stanowią dla nas jedyny punkt odniesienia, gwarant naszego przeżycia. Nasza relacja zaczyna się, gdy jesteśmy nieruchomi, bezbronni i zależni, a rodzic jest całym światem i jedynym zaspokojeniem potrzeb, które zalewają małe dziecko. Patrzymy na nich
jak na autorytety, przewodników, osoby bezbłędne i wszechwiedzące.

🍂 W naszych oczach są postaciami wolnymi od słabości, które sami kiedyś dostrzeżemy, ale dopiero z czasem. Dom rodzinny, jakikolwiek by nie był, tworzy doświadczenie rodziny i pojęcie, czym ona jest. Pierwsze, dziecięce doświadczenie rodziny jest czyste, ufne, naiwne. Pozbawione elementu oceny, których jeszcze nie potrafimy dokonać, porównań do innych rodzin, jakie mają koleżanki i koledzy. W miarę dorastania przychodzi jednak moment, w którym zaczynamy patrzeć inaczej.

🍂W okresie nastoletnim nasze spojrzenie na rodziców przechodzi pierwsze poważne przemiany. Tworzą się zręby niezależnego widzenia – dostrzegamy, że rodzic nie jest już idealnym bohaterem, a jego słowa czy czyny nie zawsze współgrają z naszymi oczekiwaniami. Świadczy to o zdrowej separacji i formowaniu się niezależnego od rodzica umysłu, którego młody człowiek staje się jedynym właścicielem. Coraz częściej pojawia się refleksja: „Ja to nie moja matka” albo „Ja to nie mój ojciec”; „nie będę jak ona czy on”. To okres formowania się własnych sądów i opinii, które często są pełne krytycyzmu i potrzeby dystansu. Niezależność emocjonalna pozwala nam wykształcić pierwsze zręby autonomii.

🍂W czasach naszej dorosłości spojrzenie na rodziców może zacząć dojrzewać w inny sposób. Zaczynamy patrzeć na nich z perspektywy drugiego, dorosłego człowieka, który poza tym że jest rodzicem, jest także żoną, mężem, siostrą, bratem, pracownikiem, córką, synem. Wyobrażamy sobie ich życie, zanim pojawiliśmy się w ich świecie – kim byli jako młodzi ludzie, jakie mieli marzenia, lęki, ambicje. Obraz rodzica nabiera barw, kolorów, tajemnic, zaprasza do namysłu i fantazji. Dojrzalsze spojrzenia - niejako z boku, oczami „obcego”, kogoś kto nigdy tej osoby jaką jest rodzic nie spotkał bez ocen opartych na meandrach wspólnych emocjonalnych doświadczeń - daje szansę przywrócić wizerunkowi rodzica właściwsze proporcje. Warunkiem takiego wolnego, swobodnego skojarzenia jest jednak pełna wolność - uwolnienie się od zależności od tych ludzi, jakimi są nasi rodzice, poczucie, że przetrwamy bez nich. Wtedy możemy „sobie pozwolić” na spojrzenie na rodzica jako kogoś kruchego i bezradnego. Kogoś, kto być może słabnie i gaśnie, kiedy my nabieramy rozpędu życiowego.

🍂Takie spojrzenie pozwala się adekwatnie oddzielić i budować relację z rodzicem: dorosły - dorosły, nie dziecko - dorosły, bez żalu wynikającego z urazów i niezaspokojonych potrzeb, z gotowością do rezygnacji o rodzicu idealnym, którego nigdy nie mieliśmy, z ciekawością, kim jest ten człowiek bez konieczności rzucania mu się na ratunek czy zlewania z nim w emocjonalną jedność.

🔹Nadmierna zależność w dorosłym życiu często wynika z doświadczeń z dzieciństwa, szczególnie gdy rodzice byli nadopiekuńczy, kontrolujący lub krytyczni.

🔹Taka postawa prowadzi do tego, że dziecko nie rozwija poczucia własnej autonomii i obawia się podejmowania samodzielnych decyzji.

🔹Kiedy rodzice zbytnio chronią lub oceniają, dziecko nie uczy się, jak radzić sobie z trudnościami i czerpać zaufanie do siebie.

🔹Skutkuje to trudnościami w dorosłości, gdzie pojawia się niepewność i potrzeba stałego wsparcia innych.
🫂 W Poradni ChillMinds pomagamy zrozumieć te wzorce i nauczyć się zdrowych sposobów budowania relacji, dzięki czemu terapia pozwala pacjentom zyskać większą samodzielność i wewnętrzną siłę.

🫂 Psychoterapia jest skuteczną formą wsparcia, która umożliwia odzyskanie kontroli nad własnym życiem i zwiększenie pewności siebie. Pomaga zrozumieć te wzorce i uwolnić się od ich wpływu, wspierając rozwój niezależności.

⬇️ U nas dostaniesz pomoc w formie darmowej, półgodzinnej konsultacji z psychoterapeutą🧑‍⚕️ umów się: ⬇️ ⬇️ ⬇️

💌 [email protected]

☎️ +48883444506

____________________________________________

🟪 Osobowość zależna charakteryzuje się silnym pragnieniem oparcia w innych oraz trudnością w podejmowaniu decyzji bez ich wsparcia.

🟪 Osoby z tym typem osobowości często odczuwają lęk przed samotnością i unikają sytuacji, które wymagają samodzielności.

🟪 Zazwyczaj mają trudności z wyrażaniem własnego zdania, boją się odrzucenia i nadmiernie podporządkowują się innym.

🟪 Taki sposób funkcjonowania może prowadzić do trudności w relacjach oraz obniżenia poczucia własnej wartości.

🫂 W Poradni ChillMinds pomagamy zrozumieć te wzorce i nauczyć się zdrowych sposobów budowania relacji, dzięki czemu terapia pozwala pacjentom zyskać większą samodzielność i wewnętrzną siłę.

🫂 Psychoterapia jest skuteczną formą wsparcia, która umożliwia odzyskanie kontroli nad własnym życiem i zwiększenie pewności siebie.

⬇️ U nas dostaniesz pomoc w formie darmowej, półgodzinnej konsultacji z psychoterapeutą🧑‍⚕️ umów się: ⬇️ ⬇️ ⬇️

💌 [email protected]

☎️ +48883444506

____________________________________________

👉Na zbliżający się napad paniki można wpłynąć, stosując kilka skutecznych strategii poznawczo-behawioralnych.
👉 Ważne jest jednak, aby pamiętać, że jeśli napady paniki stają się regularne, konieczne jest bardziej kompleksowe podejście niż tylko doraźne metody radzenia sobie.
👉Sama praca nad objawami nie wystarczy, ponieważ kluczowe jest zrozumienie głębszych mechanizmów, które wywołują te ataki.
👉Terapia poznawczo-behawioralna daje narzędzia do długotrwałego zarządzania lękiem, co pozwala na większą kontrolę nad napadami paniki.
Regularna praca nad sobą przynosi trwałe rezultaty i poprawia jakość życia.

⬇️ U nas dostaniesz pomoc w formie darmowej, półgodzinnej konsultacji z psychoterapeutą🧑‍⚕️ umów się: ⬇️ ⬇️ ⬇️

💌 [email protected]

☎️ +48883444506

____________________________________________