Helping Hand

Większość dorosłych osób w spektrum przez lata nie zdaje sobie z tego sprawy.

U ponad 75% z nich autyzm zostaje rozpoznany dopiero po latach wizyt u specjalistów i innych diagnozach. Po drodze słyszą inne rozpoznania:
🔹 depresja
🔹 zaburzenia lękowe
🔹 osobowość borderline
Nie zawsze dlatego, że coś poszło nie tak. Często wynika to z tego, że autyzm u dorosłych, szczególnie u kobiet, wygląda zupełnie inaczej niż w podręcznikach.

Za pozornym funkcjonowaniem stoi masking: nieustanne naśladowanie neurotypowych wzorców, tłumienie naturalnych reakcji i ciągła czujność w sytuacjach społecznych. Wysiłek niewidoczny z zewnątrz, ale bardzo kosztowny.

Osoby, które diagnozę otrzymują dopiero w dorosłości, są niemal trzykrotnie bardziej narażone na współwystępowanie zaburzeń psychiatrycznych niż te zdiagnozowane wcześniej.

Czy znasz kogoś, kto przez długi czas słyszał „ale przecież świetnie sobie radzisz"?

Źródła: Cambridge Adult ADHD & ASD Clinic; UVA School of Education and Human Development, 2022

👉 Więcej o diagnostyce i wsparciu dla dorosłych znajdziesz na Helping Hand

📱 Phubbing od phone + snubbing to ignorowanie kogoś na rzecz ekranu.

Łatwo przypisać to innym. Trudniej zauważyć u siebie, szczególnie gdy stało się to nawykiem tak automatycznym, że przestaliśmy go widzieć.

🧠 Roberts i David w badaniu opublikowanym w Computers in Human Behavior (2016) wykazali, że regularne doświadczanie phubbingu ze strony partnera wiąże się z niższą satysfakcją ze związku oraz osłabieniem zaufania i poczucia bliskości.
Osobna linia badań - nad ostracyzmem i wykluczeniem społecznym - sugeruje, że bycie ignorowanym przez bliską osobę może uruchamiać podobne procesy psychologiczne co odrzucenie.

Warto też pamiętać, że phubbing nie jest zjawiskiem zero-jedynkowym. Badacze podkreślają, że kluczowe są kontekst i intencja - wspólne korzystanie z telefonu to coś zupełnie innego niż odwracanie uwagi od partnera. Granica jest cienka, ale istotna.

Jest w tym pewien paradoks - najczęściej sięgamy po ekran właśnie po to, żeby być bliżej innych. I w tym samym momencie tracimy kontakt z osobą, która siedzi obok.

👉 Kiedy ostatnio byłeś/aś naprawdę obecny/a w rozmowie - bez telefonu w głowie, tylko w kieszeni?

Manager odpowiada za 70% zaangażowania zespołu*. A jednocześnie - często działa bez narzędzi, gdy sytuacja tego wymaga.

Rola lidera i HR zmienia się. To już nie tylko wyniki - to odpowiedzialność za ludzi, ich energię i dobrostan w codziennej pracy.

Dlatego zapraszamy na bezpłatne wydarzenie:
„Lider i HR pierwszą linią wsparcia – jak wspierać, gdy sam jesteś pod presją"

📅 SAVE THE DATE: 24 kwietnia 2026 | godz. 10:00 | online

👉 Zapisz się tutaj: helpinghand.hh24.pl/lider-i-hr-pierwsza-linia-wsparcia

Podczas spotkania pokażemy:
✅ jak reagować w momentach przeciążenia i trudnych sytuacjach w zespole
✅ jak budować skuteczne i odpowiedzialne wsparcie
✅ gotowy model działania, który możesz wdrożyć w swojej organizacji

💡Dodatkowo każdy uczestnik otrzyma praktyczny przewodnik managera i HR: „Rozmowa, która pomaga".

Spotkanie poprowadzą:
Kamila Kamińska - psycholożka, interwentka kryzysowa
Anna Kruszczyńska - Program Director Helping Hand

Zapisz datę i wyślij dalej - to wydarzenie dla każdego, kto chce wzmacniać rolę managera i działu HR jako pierwszej linii wsparcia.



*Źródło: Gallup State of the Global Workplace: 2025 Report

Czy da się „przewidzieć" przyszłość związku?

Dr John Gottman przez dekady analizował interakcje tysięcy par w swoim „Laboratorium Miłości". Choć słynna liczba dotycząca skuteczności jego prognoz jest dziś w środowisku naukowym przedmiotem dyskusji metodologicznej, same wzorce opisane przez Gottmana pozostają jednym z najczęściej wykorzystywanych narzędzi w pracy z parami.

Gottman zidentyfikował 4 style komunikacji, które - jeśli stają się dominujące - stopniowo niszczą emocjonalną więź. Nazwał je „Czterema Jeźdźcami Apokalipsy":

1️⃣ Krytyka - atak na osobę, nie na zachowanie.
2️⃣ Pogarda - brak szacunku i poczucie wyższości.
3️⃣ Defensywność - unikanie odpowiedzialności.
4️⃣ Blokowanie - emocjonalne odcięcie się z rozmowy.

Dobra wiadomość? Każdy z nich ma swoje skuteczne antidotum.

👉 Przesuń karuzelę, żeby poznać przykłady i dowiedzieć się, jak zatrzymać „Jeźdźców" w swojej relacji.

Który z tych wzorców wydaje Ci się najtrudniejszy do opanowania podczas kłótni? Napisz w komentarzu. 👇

🌿 Kwiecień w Helping Hand to miesiąc zdrowia. Tego codziennego, budowanego małymi decyzjami.

Dbanie o zdrowie nie zaczyna się w momencie kryzysu. Kształtuje się w tym, jak pracujemy, odpoczywamy, jemy i reagujemy na sygnały z ciała. A jednak w codziennym tempie łatwo odsunąć je na dalszy plan.

W kwietniu chcemy zwrócić uwagę na to, jak dbamy o siebie i innych oraz co w praktyce wspiera naszą energię, odporność i równowagę.

Dlatego w ramach miesiąca tematycznego przygotowaliśmy serię wydarzeń i materiałów, które wspierają profilaktykę zdrowia - w pracy i poza nią.

Na naszych użytkowników w każdym miesiącu czeka kilkanaście wydarzeń na żywo - poniżej wybrane z nich:
👨‍👩‍👧 Ewa Brzóska opowie o tym, jak rozwijać kompetencje społeczne i samodzielność u dzieci w spektrum oraz jak wspierać je w codziennych wyzwaniach
🌳 Mikołaj Centkowski pokaże, jak kontakt z naturą może redukować stres, wspierać koncentrację i poprawiać dobrostan
🎯 Dorota Całka przyjrzy się temu, jak pracować mądrzej, a nie więcej, i jak budować efektywność bez przeciążenia
🧠 Aneta Kaniewska opowie, jak wykorzystywać sygnały płynące z ciała do lepszego zarządzania sobą i podejmowania decyzji
🥗 Filip Nowak przeanalizuje, jak wygląda najzdrowsza dieta na świecie i co faktycznie ma znaczenie dla naszego zdrowia
💬 Kamila Kamińska przyjrzy się granicom w komunikacji i pokaże, jak rozpoznawać bierną agresję oraz chronić swoje poczucie bezpieczeństwa w relacjach zawodowych

W tym miesiącu nie zabraknie także naszych cyklicznych wydarzeń, m.in.:
▪️ „Okiem Seksuologa” z Robertem Kowalczykiem
▪️ „Kwadrans z Mileną” z Mileną Grela-Parandyk
▪️ „Cykl Zdrowie” – kompleksowe podejście do profilaktyki zdrowia w firmie i w życiu prywatnym

🌿 Kwiecień w Helping Hand to zaproszenie do tego, by zdrowie traktować jako fundament codziennego funkcjonowania.

📌 Zadbaj o zdrowie z Helping Hand. Chcesz poznać nasze plany na kwiecień? Dołącz do newslettera: helpinghand.hh24.pl/newsletter

🌷 Wiosna często kojarzy się z energią i „nowym początkiem”.
W praktyce wiele osób w tym czasie czuje się… gorzej.

To nie przypadek.
💡 Przesilenie wiosenne to okres, w którym organizm dostosowuje się do zmiany warunków, a to wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, rytm snu i poziom energii.

Dlatego mogą pojawić się:
▪️ zmęczenie
▪️ trudności ze snem
▪️ większa drażliwość
▪️ spadek koncentracji

👉 W karuzeli znajdziesz fakty, które pomagają lepiej zrozumieć ten moment i spojrzeć na niego bez niepotrzebnej presji.

A jeśli chcesz podejść do well-being bardziej świadomie - na Helping Hand znajdziesz materiały i wsparcie ekspertów, które pomagają w takich okresach przejściowych