psyn.s

Страшное слово – прокрастинация. Скорей всего каждый с этим сталкивался в своей жизни и я не исключение. Вы читаете мой блог, что-то вам нравится, что-то не нравится, с чем-то согласны, с чем-то нет, однако за этим блогом скрывается моя личная работа с прокрастинацией.

У меня всегда клиенты приходили через сарафанное радио и я не видела смысла писать посты в интернете. Однако, время сейчас такое, что сарафанное радио сейчас передает специалиста не номером телефона, а визиткой становится блог в Инстаграм. Здесь можно познакомиться с профессионалом, понять откликается ли вам то, о чем пишет человек и как отвечает на вопросы.

Пришло время завести мне инстаграм-визитку. Вот тут и началось. Я откладывала открытие проф-аккаунта долго. Очень долго. Так что же стояло за тем, чтоб просто сделать блог и писать в нем?

Если посмотреть правде в глаза, то самое главное, что меня останавливало – «посты это всего 2200 знаков- это значит, что невозможно написать научно обоснованную статью в эти 2200 знаков, а если не научный пост, то это не профессионал!»

Кроме этого, конечно было и то, что хотелось писать посты так, что сам Пастернак (да и Фрейд тоже) в гробу переворачивался! Хотелось, чтоб коллеги, зайдя на страничку ИГ падали в обморок от таких постов! Хотелось, чтоб читатели, прочитав пост сразу ловили инсайты и их жизнь начинала улучшаться!

Продолжение в ➡️карусели➡️

«Просто запомни: никто не отнимет то, что у тебя в голове» .editheger

Выбор это всегда о свободе. Причем, не только от физических уз, но и о свободе от негативного прошлого, свобода от шаблонного мышления, от стереотипов и разрушающих установок.

Мы часто сами заключаем себя в ментальную тюрьму. Мы сами себя создаем в себе концлагерь своего истерзанного и искалеченного прошлого. Мы не даем себе выбра в своих действиях.

Книга Эдит Евы Эгер «Выбор» может многим подсказать, как стоит посмотреть на свои проблемы и найти ответ, что вы можеет сделать прямо сейчас, чтоб обрести в душе свободу. Свободу выбирать.

Мы каждый день делаем множество выборов и даже не замечаем. Однако, попадая в тяжелую ситуацию, сетуем «У меня не было выбора». Да, вы может не выбирали ситуацию, но вы всегда можете выбрать как относиться к данной ситуации.

Вам могут говорить, что вы плохой родитель, а вы вправе выбирать – верить в это или нет.

Каждый из вас имеет право выбирать. Это и есть внутренняя свобода.

Позвольте себе взять кувалду и снести вокруг стены своей собственной тюрьмы и обрести это очень важное и дорогое чувство Свободы.

Книгу стоит разобрать на цитаты или просто взять как инструкцию к действию. Некоторые цитаты (далеко не все) в карусели ➡️

В психологии существует понятие «синдром Золушки» 👸- это комплекс, который выражается низкой самооценкой и пассивным характером его обладательницы. Типичная Золушка, как в сказке Шарля Перро. Она очень привязана к родителям и чутко прислушивается к их мнению.

Родители (близкие друзья, муж) считают ее не совсем способной принимать правильные жизненные решения и, в каком бы возрасте не находилась Золушка, тесно участвуют в ее жизни. С кем дружить, за кого выходить замуж, в какой институт поступать, где работать и отдыхать, как воспитывать детей – сама Золушка решить это не может.

Так они прекрасно дополняют друг друга – боязливая Золушка мечтает о чем-либо, а кто-то в роли многомудрой Феи всегда готов решать ее проблемы. Эта пассивность мешает Золушке повзрослеть. 

Страх оказаться в одиночестве, без поддержки воспитывает в ней умение мгновенно подстраиваться под желания окружающих. Зависимость, пассивность, отсутствие жизненного опыта – на основе этих качеств формируется низкая самооценка. Золушками могут быть и красавицы, и умницы, и даже вполне успешные женщины. Только им все время будет казаться, что успех пришел к ним случайно, что он незаслуженный.

И конечно, Золушки очень романтичные особы. Мечтают о любви с первого взгляда и на всю жизнь, читают дамские романы, увлекаются женскими сериалами. Верят, что где-то на свете существует идеально подходящий для них человек, и все что от них требуется – это ждать, когда же Принц их найдет.

В сказке нашей «Золушке» очень повезло: она обрела своего принца. В реальной жизни ждать принца – невыгодная позиция, ведь рядом повсюду будут «уродливые сестры» (уродливые они только для Золушки), которые смело сумеют переманить принца. Кроме того, из-за подмены понятий в обществе, когда один из основных инстинктов мужчин – функция добытчика, исчезает из-за ряда причин. А идеальный принц для Золушки – тот, который «пришел, увидел, победил», то есть риск, что она попросту может не дождаться своего «мужчину» и остаться старой девой в окружении только кошек🐈🐈‍⬛

Самостоятельно путь к счастью проходят единицы, но если у вас есть желание сдвинуться с «мертвой точки», но вам нужна помощь, пишите в Директ📩

У меня на этой неделе День Рождения🎂Мне исполняется 50 лет. И я хочу сделать вам подарок🎁 - скидку в 50% на первую сессию со мной.

• Если вы давно думали пойти к психологу, но откладывали по ряду причин, у вас будет прекрасная возможность сделать первый шаг в этом направлении.
• Если вы до сих пор ищите своего психолога, тогда у вас есть шанс поближе познакомиться со мной, с моим методом работы.

Два обязательных условия для получения скидки:

✔️Вы ни разу не были у меня на сессиях
✔️Вам нужно описать свой запрос в нескольких словах в комментариях под постом ⤵️

На основании комментариев, в четверг 22.09 будет выбран один человек, который получит 50% скидку.

Всем хорошей недели!😊

ВЫДУМАННЫЙ МИР И РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ. КАК БЫТЬ?

Любить Ретта Батлера легче, чем реального мужчину. Любить кого-то в своих фантазиях проще. Сам придумал ответ партнера на свое поведение, сам придумал поведение, как будет вести себя возлюбленный, сам придумываешь сценарий жизни. И как же хорошо жить такой жизнью, где автор только один человек – это ТЫ САМ!

При любовной встречи мужчины и женщины вырабатываются гормоны счастья и немного мешают рассуждать здраво. Всегда стоит себе задать вопрос «Я это услышала от партнера или сама придумала?»

Зачастую мы можем так увлечься своими фантазиями, что не замечаем, как реальность стирается и мы переезжаем из реальной жизни в придуманный мир. Так как нам узнать, что мы живем здесь, в реальности, а не в выдуманной иллюзии? В фильме «Начало» герои фильма придумали способ отличать сон от реальности – заводить волчок. Он остановится только в реальности, во сне же он будет крутиться вечно.

Реальность можно отличить проще - с ней нас связывают наши органы чувств. Всё, что мы можем услышать, увидеть, унюхать, потрогать - реальность, остальное - наши фантазии. И реальны только те слова, которые вы услышали, остальное это вы додумали. В психологии есть такое понятие – когнитивные искажения, когда наш мозг сам додумывает то, что мы хотели бы услышать.

Намного проще жить не додумывать за других. Проще спросить, чем домысливать. Мы не обладаем таким свойством, как чтение чужих мыслей. Лучше спросить и получить четкий ответ. Чем же чревато жить в своих фантазиях? Всего лишь “жить в здесь и сейчас” проходит мимо и вы можете упустить самое дорогое, важное - можете упустить нежность и любовь.

Поцелуйте сейчас своего партнера и скажите ему, что этот поцелуй в жизни больше не повториться НИКОГДА! Через 5 минут, завтра, через год будут другие поцелуи, но это больше никогда не сможет повториться. Жизнь в моменте позволяет словить эти мгновения и кайфовать, наслаждаться, разукрасить жизнь всеми цветами радуги, жить на все 100!

Более детальный разбор сериала смотрите в Сторис⬆️

Возвращайтесь в реальную жизнь из своих иллюзий, давайте наслаждаться мгновениями!
Могу вам помочь в этом, записывайтесь на консультации в Директ📩

Это реальная история моей клиентки. Ей сделали предложение, и они решили познакомиться семьями.

«В саду был накрыт стол, мы прекрасно пообедали. Потом мой отец, чтобы как-то обыграть традицию сватовства, вынес в сад банку краски и сказал: «Ну, что посмотрим, какой ты, зятёк, хозяйственный! Вот, покрась-ка эту скамейку!» И тут его мама подскочила, схватила банку и сказала, что она сама всё покрасит. А сын у неё и так хороший!»

Часто мамы не могут принять, что их ребенок вырос. Пока он был маленьким, вы могли кормить его из ложечки, выбирать, какие штанишки надевать. Вы чувствовали, что без вас малыш не выживет. И это чувство значимости зачастую уводит женщин в параллельный мир, где ее чадо таким же маленьким и остается, даже если он уже взрослый.

Таких женщин можно узнать по фразам:

💬 «Мы устроились работать в хорошую фирму».
💬 «Мы скоро женимся, правда партнёр не очень».

❌ Процесс сепарации не произошёл.

Хорошо, если сын или дочь такого родителя сам начинает процесс сепарации. Но для мамы это болезненно. Ей кажется, что ее отвергают, не нуждаются в ней. Или считает, что ребёнок не может жить своей жизнью. А между тем ему уже 30 лет и у него, возможно, семья.

Такие родители не могут представить, чем им заниматься без детей. В худшем случае, будут считать, что их ребенок живет неправильно. Ведь мама, как никто лучше знает, как нужно правильно жить.

Взрослый ребенок уходит жить свою жизнь, а не его забирают от маминой юбки. Здесь ярко вырисовывается экзистенциальный кризис. Конечно, очень тяжело, когда вы лет 18 жили в роли заботливой мамы, и вдруг ваш дом опустел, вам не о ком заботиться. На данном этапе лучше всего заняться своей жизнью: путешествовать, ходить на танцы, заниматься спортом, начать делать то, о чем давно мечтали. В крайнем случае, завести домашнее животное и заботиться о нем.

Оставить жизнь детей в покое и помогать советом только в том случае, если спрашивают. А преуспев в новой роли «мамы взрослого ребенка», давать возможность самому учиться решать проблемы. От вас будет достаточно безусловной любви и поддержки.

❤️ Поверьте, дети будут вам благодарны.

НЕДОСТАТОЧНО ПОНИМАТЬ, НУЖНО ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ

Приходите вы к психологу и ждете, что все вокруг вас поменяется? Нет, вы начинаете меняться, а потом мир вокруг вас подстраивается под вас нового. Ваши изменения начинаются с осознания. Осознания, как я поступал/думал раньше и как я могу сделать/начать думать по-новому. Однако, если не сделать следующий шаг, все может остаться на своих местах.

Следующий шаг - это действие. Сделать что-то по-новому сценарию. Можно все понимать, изучать, но не совершив действие наше понимание не изменит нашу жизнь. Можно понимать, что жизнь с токсичным человеком разрушает вашу жизнь, но если не ответить, не выстроить свои границы, то можно просто остаться на прежнем месте.

Именно действия формируют новые нейронные сети. Появляется сначала тропинка, потом дорога, а затем мы вообще перестаем замечать, что мы уже действуем новыми методами.

Это всего 4 шага:

НН – неосознанная не компетенция. Живете вы своей жизнью и не знаете, что можно как-то по-другому.

ОН – осознанная некомпетенция. Попался вам друг/товарищ и рассказал, что можно в жизни поменять что-то и тогда вы получите больше удовольствий в жизни, вы станете другим. У пока есть только информация, вы знаете, что такое может быть.

ОК – осознанная компетенция. Походили вы к психологу пару раз, прочитали 100 и 1 книгу, вы стали понимать, что в вашей жизни не так и как можно это изменить. Сделали несколько раз по-новому (поставили границы, заявили о себе, о своих потребностях) и часто в этот момент у клиентов звучит фраза «а что так можно было»?

НК – неосознанная компетенция. Вы уже живете по-новому и даже не замечаете, что что вы делаете. Как научились водить машину, что вы и не замечаете, как переключаете передачу в нужное время.

Я хочу сказать, что для изменений нужны действия, а иначе никак! И самое главное, что это никто кроме вас не сможет сделать. Именно об этом и говориться в фильме Холоп.

Продолжение ➡️в карусели ➡️. Полный разбор фильма в Сторис ⬆️

МНЕ НЕ НУЖНА ТРЕВОГА

Тревога часто сопровождает нас по жизни. Иногда она мимолетная, иногда она прочно застревает в душе и не хочет уходить. Очень разные причины поднимают тревожные мысли и захватывают управление нашей жизнью. Можем начать тревожится из-за того, что не успеваем закончить проект, из-за того, что переезжаем жить в новую страну, из-за предстоящего развода.

По медицинским данным тревожность занесена в МКБ и является заболеванием. Если тревожность уже такая сильная, что человек не справляется, то прописывают даже медикаменты. Однако с лекарствами или без, но именно психологи прекрасно работают с этим заболеванием.

С одной стороны тревога нам дает возможность позаботиться о себе. Если вы едете в новую страну, то именно тревога неизвестности толкает вас на изучение рынка аренды жилья, изучения языка страны назначения, на ознакомление с историей, обычаями и традициями данной страны.

С другой стороны тревога, наоборот, мешает жить. После или во время развода тревога возрастает, неизвестность будущего и жизни в новой роли, разрушающе действует на нашу психику. Мало того, в таких случаях часто возникает тревога на то, что будет накрывать тревога. Да, именно возникают эмоции на эмоции. Это только усугубляет состояние.

Первые шаги к работе с тревожностью - это осознать, что она есть. Не старайтесь избавиться сразу от нее, не стоит бороться и злиться, просто примите, что она есть и она для какой-то цели вам нужна. Позвольте вашей тревожности быть рядом, зачастую она показывает на слабые места.

Если же ваша тревожность показывает, что есть проблемы, то сделайте из проблемы задачу и начинайте решать задачу. Если вы нервничаете из-за того что приедете в незнакомы город и не сможете найти нужный адрес, то возможно ваша тревожность отступит, когда скачаете на навигатор карту города и отметите на карте нужный адрес.

Когда вы поймете, что тревожность не враждебна, а показывает вам пути развития, то переносить это состояние будет легче. Когда сможете воспользоваться подсказками, которые она дает, то тревожность не сможет разрушать вашу жизнь, она станет союзником и помощником.

Если есть желание подружиться со своей тревожностью, пишите в Директ.

Давайте станем чуточку ближе...

Зовут меня Нелли Семенчук. Я практикующий психолог. В психологии уже более 10 лет. Когда-то начинала свою карьеру с коучинга и все было бы хорошо, но столкнулась с тем, что появился клиент, который не двигался никак, несмотря на все техники и подходы коучинга. Мне показалось, что есть что-то более глубокое, а знаний не хватает. Именно это сподвигло получить высшее психологическое образование и работать на более глубинном уровне.

В психологии говорят, что обычно все проблемы у нас с детства. Я сама выросла в прекрасной семье с теплыми детско-родительскими отношениями, и я четко поняла, что мы травмированы все, кто-то в большей, кто-то в меньшей степени.

В психологии я открыла для себя внутреннюю свободу. То, что есть у нас внутри – никто не сможет забрать. И я могу делать все, абсолютно все, что я хочу (только не за счет других, не нарушая границы других людей) и нет никаких ограничений. Все рамки только у нас в голове!

Страсть к психологии подпитывается постоянным обучением. На обучение за все время было потрачено более 10 000 долларов. Для себя я выбрала 2 направления, в которых обучалась и сейчас работаю: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и бодидинамика (телесно-ориентированная терапия). Так как наша психика стоит на 3 китах: эмоции, тело и разум, то эти два направления охватывают все 3 этих аспекта и дают прекрасный результат.

Каждый год я обучаюсь чему-то новому. Обучение связано с классической психологией. Я никогда не использую эзотерику, гадание и т.п., то, что не пересекается с классическими, доказанными методами бережной работы с психикой человека.

Как наука психология мне очень нравится тем, что имея свои закономерности, она все-таки для каждого индивидуальна. Каждый клиент уникален! Именно поэтому я всегда трепетно отношусь к каждому, кто обращается ко мне за помощью, и мы ищем те техники, которые соответствуют возможностям клиента на сегодняшний день.

Обычно, на проработку одного запроса уходит 10-12 сессий. Однако это очень индивидуально. Есть и долгосрочная терапия, это все решается с клиентом в частном порядке.

А расскажите о себе, кто вы, откуда? Как нашли мой Инстаграм?