LOG OUT

Finał Olimpiady Zwolnieni z Teorii 2021/2022

Hejka! Nasz projekt w tegorocznej edycji dobiegł końca, więc nadszedł czas, aby podziękować Wam wszystkim za to, że byliście tu z nami przez cały ten czas🤗
Dziękujemy Wam za to, że pomogliście się nam rozwinąć❤️ Mamy nadzieję, że każdy z Was zastanowił się choć przez chwilę nad czasem, który spędza przed telefonem. Przez te kilka miesięcy same zaczęłyśmy poświęcać naszym telefonom mniej czasu.
Podziękowania należą się też panu Mateuszowi .bazgrola (gdzie swoją drogą bardzo polecamy zajrzeć😇) za udostępnienie naszych postów oraz projektom, z którymi nawiązałyśmy współpracę:
-
-
- .offcial
-
-
-
-
-
-
-
- ._

DZIEKUJEMY
- zespół LOG OUT

Cześć! Dzisiaj przychodzimy z podsumowaniem ankiety dotyczącej czasu spędzanego przed telefonem.
Najczęściej pojawiająca się odpowiedź to 4-6h. Pojawiły się także 2, 10, czy nawet 17 godzin🤯 Daje nam to średnio 6 godzin dziennie przed ekranem telefonu. Co zrobilibyście z taką ilością wolnego czasu w ciągu dnia. Muszę przyznać, że czasem najchętniej wydłużyłabym dobę o kilka godzin😅
Na szczęście wiele osób próbuję ograniczyć ten czas, poprzez czytanie książek, ćwiczenie, czy spacerowanie. Pojawiły się też odpowiedzi o ustawianie limitu czasu na daną aplikację - co sądzicie o takim rozwiązaniu?

Z okazji dzisiejszego święta chcemy życzyć wszystkiego co najlepsze wszystkim obchodzącym dzisiejsze święto!🤗🌹

Czy zastanawiał_ś się kiedyś, ile czasu spędzasz patrząc w ekran telefonu? Może robisz coś, aby ten czas ograniczyć?
Daj nam znać w komentarzu😉
Jeśli jednak chcesz odpowiedzieć anonimowo, zapraszamy do wypełnienia ankiety: https://forms.gle/mPyvwLahgiHGkc3o7

Dzisiaj razem z .offcial przygotowaliśmy dla Was post o tym, jak telefony wpływają na nasze zdrowie psychiczne, ale też fizyczne. Musimy pamiętać, że w dzisiejszym świecie bardzo łatwo stworzyć pozorną, idealną rzeczywistość. Straszne jest to, że jedno małe urządzenie ma wpływ na tak wiele w naszym życiu. 😔
______________________________________
Kowalski jak większość przebadanych przez Ipsos dla Huawei w 2018 roku, bez chwili zawahania zrezygnowałoby z telewizji - 67%, czy przez miesiąc nie jadłaby słodyczy, jeśli miałby wybierać między nimi a telefonem -72%. Wieczorem, tak jak 95% Polaków, zabiera telefon do sypialni, by korzystać z niego przed snem- 66%. Należy też do 11% rodaków, którzy wieczorem wkładają go pod poduszkę. Rano sięga po niego zaraz przebudzeniu 51% i zabiera do łazienki 28%.

Telefon ma przy sobie przez ponad 13 godzin na dobę, używając go do bycia w social mediach.

Długotrwała aktywność w mediach społecznościowych niesie ze sobą zagrożenia, z których często nie zdajemy sobie sprawy. Są nimi m.in:

- Depresja i stany lękowe
Niektórzy zapominają, że na większości kont pojawiają się posty starannie wyselekcjonowane, pokazujące wyłącznie atrakcyjne strony życia.
30 minut to maksymalna zdroworozsądkowa dzienna dawka social mediów.

- Samoocena
Oglądanie profesjonalnie wyretuszowanych zdjęć na Instagramie albo sprawdzanie statusów na Facebooku może odbić się czkawką.
Stali użytkownicy Facebooka cierpią z powodu "wirtualnej zazdrości", natomiast ci, którzy rzadko wchodzą na tą platformę, wykazują dużo wyższy poziom akceptacji.

- FOMO
Pod wpływem FOMO co chwilę sprawdzamy komunikatory, bo może właśnie ktoś zaprasza nas do kina, albo nerwowo przeglądamy relacje, by dowiedzieć się, czy znajomi wybrali się do pubu, kiedy my siedzimy w domu.

- Sen i odżywianie
Korzystanie z telefonu tuż przed snem utrudnia zasypianie.
Lepiej nie dotykać telefonu co najmniej 40 minut przed położeniem się do łóżka.

- Zapamiętywanie
Wpatrywanie się w ekran telefonu odcina nas od chwili bieżącej i sprawia, że ta nie zapadnie nam w pamięć.

Dzisiaj krótko o skutkach fizycznych oraz psychicznych, które niesie ze sobą fonoholizm😌

Skutki fizyczne
- bóle głowy
- przemęczenie
- ból oczu
- bóle i zwyrodnienia mięśniowo-stawowe (np. bóle karku, pleców)
- problemy ze snem spowodowane nadmierną ekspozycją na zimne światło

Skutki psychiczne
- lęk przed utratą dostępu do telefonu (nomofobia)
- uzależnienie i przyzwyczajenie do ciągłego przypływu informacji
- problemy ze snem spowodowane ciągłą potrzebą korzystania z telefonu
- zwiększona podatność na depresję, zaburzenia lękowe i obniżoną samoocenę

Hej! Tym razem krótko opiszemy Wam najczęstsze objawy i zachowania osób uzależnionych. Pamiętajcie, że ich występowanie nie zawsze wiąże się z byciem uzależnionym, to może potwierdzić tylko specjalista😇

Typowe objawy uzależnienia od telefonu
- nadmierne używanie
- problemy w relacjach z bliskimi
- ingerencja w zajęcia zawodowe, szkolne lub osobiste wzrost użytkowania
- silna potrzeba skorzystania z telefonu po okresie odstawienia
- zmiany emocjonalne, gdy korzystanie z telefonu jest utrudnione

Zachowania charakteryzujące osoby chore
- impulsywność
- narastające napięcie
- niepowodzenia np. w próbach ograniczenia czasu korzystania
- objawy odstawienne (np. frustracja, a nawet agresja po utracie telefonu)

Cześć! Dzisiaj odpowiemy na pytanie - czym właściwie jest fonoholizm?

To uzależnienie od telefonu, które przejawia się jego nadmiernym używaniem. Rozróżnić możemy głównie podłoże behawioralne (dotyczące zachowania, np. powtarzalne i nadmierne sprawdzanie, czy nie pojawiła się nowa wiadomość) oraz podłoże emocjonalne (np. całkowite pochłonięcie użytkowaniem telefonu, dyskomfort i frustracja w momencie niemożności skorzystania z urządzenia). Dotyczy ono nie tylko dzieci i młodzieży, ale również osób urodzonych w latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych XX wieku.
Fonoholizm to uzależnienie od korzystania z telefonu, nie od samego urządzenia.

Powszechność smartfonów w Polsce (2018 rok)
- Około 64% Polaków posiada smartfona
- 48% Polaków deklaruje, że korzysta z mobilnych urządzeń ponad 2 godziny dziennie
- 72% osób korzysta z platform społecznościowych codziennie
- aktywność online coraz częściej jest wykonywana na smartfonach