femi concept

Rozejście mięśnia prostego brzucha w ciąży to zjawisko bardzo częste i w większości przypadków naturalne. Wraz ze wzrostem brzucha tkanki stopniowo się rozciągają, a ciało dostosowuje się do zmian zachodzących w ciąży. Po porodzie stopniowo wracają do równowagi, jednak odpowiednia profilaktyka ma duże znaczenie.

Kluczowe są prawidłowa postawa, świadoma praca z oddechem i bezpieczna aktywność ruchowa.

We wszystkich tych obszarach warto zaufać fizjoterapeutce uroginekologicznej, która dobierze działania odpowiednie do etapu ciąży i indywidualnych potrzeb organizmu.

femi concept | ciąża | macierzyństwo | przyszła mama | wsparcie kobiet | uważność | poród

INDIBA® - co to jest i jak działa?

INDIBA® to technologia radiofrekwencji (448 kHz), która działa na poziomie komórkowym, wspierając naturalne procesy regeneracyjne tkanek. Zabieg polega na kontrolowanym, głębokim ogrzewaniu tkanek lub pracy w trybie atermicznym, co pozwala bezpiecznie oddziaływać nawet na świeże obszary po zabiegach chirurgicznych.

Na czym polega zabieg?
Podczas terapii energia przenika w głąb tkanek, poprawiając mikrokrążenie, zwiększając metabolizm komórkowy oraz stymulując procesy naprawcze. W efekcie tkanki szybciej się regenerują, a ich funkcja i jakość ulegają poprawie.

Zastosowanie w terapii blizn INDIBA® znajduje szerokie zastosowanie w pracy z bliznami - m.in. po cesarskim cięciu lub pęknięciu krocza:

- wspiera proces gojenia tkanek,
- zmniejsza ból, napięcie i obrzęk,
- poprawia ukrwienie i elastyczność blizny,
- pomaga ograniczyć powstawanie zrostów,
- wspiera odbudowę i prawidłową strukturę tkanek.

Dzięki możliwości pracy na wczesnym etapie gojenia, terapia INDIBA® może być wprowadzona już w pierwszych dniach po zabiegu (zgodnie z zaleceniami specjalisty).

femi concept | ciąża | połóg | macierzyństwo | wsparcie kobiet

O czym rzadko mówi się kobietom o ich ciele po porodzie?
Ciało po porodzie przechodzi intensywny proces regeneracji, który wymaga czasu i indywidualnego podejścia. Wiele zmian jest naturalnych, choć często zaskakujących.

Brzuch nie wraca od razu do formy sprzed ciąży.
Macica obkurcza się stopniowo przez kilka tygodni, a proces ten może być bolesny. Wygląd brzucha po porodzie nie zależy wyłącznie od budowy ciała - jest to naturalny etap regeneracji tkanek, który u każdej kobiety przebiega inaczej. W tym czasie warto wspierać ciało delikatnym ruchem, pracą z oddechem, a przede wszystkim cierpliwością i wyrozumiałością wobec samej siebie.

Karmienie piersią nie zawsze oznacza utratę wagi.
Choć laktacja wiąże się ze zwiększonym wydatkiem energetycznym, reakcja organizmu jest indywidualna. U części kobiet masa ciała spada wolniej lub pozostaje na podobnym poziomie. Wpływ mają m.in. hormony, niedobór snu i poziom stresu.

Rozstępy często stają się bardziej widoczne dopiero po porodzie.
Wraz ze zmniejszaniem się obrzęków i napięcia skóry ich struktura może być wyraźniejsza. Dlatego tak ważna jest regularna pielęgnacja - odpowiednie nawilżenie już w trakcie ciąży, a następnie w połogu. W tym okresie do codziennej pielęgnacji można wprowadzić preparaty zawierające specjalistyczne kwasy, np. Stretch Marks Elixir.

Regeneracja organizmu to proces długotrwały.
Pełna odbudowa tkanek - mięśni brzucha, powłok brzusznych czy narządów rodnych - może trwać od kilku miesięcy do roku, a czasem dłużej. Każde ciało ma swoje tempo powrotu do równowagi.

Zmiany zachodzą również w układzie nerwowym.
Tzw. „baby brain”, czyli trudności z koncentracją czy pamięcią, są związane z adaptacją organizmu do nowej roli. Zmiany w strukturze mózgu mogą utrzymywać się przez dłuższy czas i są naturalnym elementem tego procesu.

Zmianie może ulec także rozmiar stopy.
W czasie ciąży hormony wpływają na więzadła w całym ciele. W połączeniu z obciążeniem może to prowadzić do spłaszczenia łuku stopy i trwałej zmiany jej rozmiaru.

ciało po porodzie, połóg, regeneracja po porodzie, zdrowie kobiety, młoda mama, macierzyństwo, ciało kobiety, ciąża i połóg, powrót do formy, karmienie piersią, rozstępy

Przygotowanie ciała do porodu to coś więcej niż teoria. To świadoma praca mięśniami dna miednicy, które należy nie tylko wzmacniać, ale również umiejętnie rozluźniać - zbyt napięte mięśnie mogą utrudniać przebieg porodu i zwiększać ryzyko urazów tkanek, takich jak pęknięcia krocza.

W zapobieganiu pęknięciom krocza może pomóc również masaż krocza - to technika uelastyczniania tkanek, zalecana najwcześniej od 34. tygodnia ciąży. Masaż powinien być bezbolesny, wykonywany naoliwionym palcem przez ok. 5 minut dziennie (np. z użyciem naszego Mama’s Peri Oil). Zwiększa elastyczność i poprawia ukrwienie tkanek.

Nie zapominajmy o prawidłowym oddechu, czyli oddechu przeponowym. Polega on na głębokim wdechu nosem, podczas którego unosi się brzuch, oraz powolnym wydechu ustami. Zmniejsza napięcie mięśni, wspiera dotlenienie dziecka, redukuje stres i ułatwia rozluźnienie dna miednicy, co sprzyja sprawniejszemu przebiegowi porodu.

Jak to wszystko opanować? Z pomocą fizjoterapeutki uroginekologicznej, która bezpiecznie przygotuje Cię do porodu - dobierze odpowiednie ćwiczenia, pokaże techniki oddechowe i nauczy, jak prawidłowo wykonywać masaż krocza.

femi concept | ciąża | macierzyństwo | przyszła mama | wsparcie kobiet | uważność | poród

W ciąży zmienia się nie tylko Twoje ciało, ale też potrzeby skóry - również w okolicach intymnych.
To obszar szczególnie wrażliwy, wymagający delikatnego podejścia.

Odpowiednio dobrany olejek może pomóc w nawilżeniu skóry, poprawić jej elastyczność i przygotować ją do porodu, np. poprzez masaż krocza.

To niewielki element pielęgnacji, który wspiera przygotowanie skóry i tkanek do porodu 🤍

femi concept | ciąża | macierzyństwo | przyszła mama | wsparcie kobiet | uważność

Piękny efekt terapii łączonej u jednej z naszych pacjentek - uzyskany dzięki zabiegom karboksyterapii i stosowaniu kwasowego eliksiru Stretch Marks Elixir, uzupełnionego pielęgnacją Serum SOS Belly Bliss.

Karboksyterapia polega na podaniu medycznego CO₂ pod skórę, co prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, poprawy mikrokrążenia oraz zwiększenia dotlenienia i odżywienia tkanek.
W efekcie stymulowane są procesy regeneracyjne skóry.

Regularna, dobrze dobrana pielęgnacja stanowi ważne uzupełnienie zabiegu - wspierając skórę między sesjami i wzmacniając ich efekty.

Kwasowy eliksir Stretch Marks Elixir wygładza, wyrównuje koloryt skóry i przywraca jej elastyczność,
a Serum SOS intensywnie regeneruje i wspiera naturalne procesy odnowy naskórka.

Zabieg jest bezpieczny podczas karmienia piersią, a Stretch Marks Elixir i Serum SOS możesz stosować już w połogu.

femi concept | ciąża | macierzyństwo | przyszła mama | wsparcie kobiet | uważność

Podczas luźnych rozmów w gabinecie dziewczyny często dzielą się z nami fantastycznymi rekomendacjami.

Zebrałyśmy je w jedną listę - to rzeczy, o których możesz wcześniej nie pomyśleć, a które bardzo przydają się w pierwszych dniach po porodzie.

I co ważne - to rzeczy dla Ciebie, nie dla dziecka!

1. Szlafrok

Najlepiej miękki i wygodny. Taki, w którym czujesz się sobą.
Przez pierwsze dni to często Twój główny element garderoby -
idealny między karmieniem, kąpielą, a próbą złapania chwili snu.

2. Odżywczy balsam
Po porodzie skóra często jest napięta, sucha i bardziej wrażliwa.
Potrzebuje wsparcia w regeneracji - ulgę może przynieść dobrze dobrany balsam.
Polecamy nasz femi Belly Bliss Balm. Jest bezpieczny w ciąży i w połogu!

3. Słuchawki
Do słuchania muzyki czy podcastów - chwila dla głowy, bez budzenia dziecka!

4. Kubek termiczny
Bo kiedy w końcu zrobisz herbatę…
dobrze, żeby była jeszcze ciepła, kiedy znajdziesz chwilę, żeby ją wypić.

femi concept | ciąża | macierzyństwo | przyszła mama | wsparcie kobiet | uważność