MeWell

Już w najbliższy piątek w kawiarni Proces Kawki zapraszamy na relaksującą sesję oddechową!

Widzimy się o godz. 11.00, przy ul. Kłopotowskiego 23/25 na Pradze.

Piątek zapowiada się ciepły i słoneczny, a sesja oddechowa to idealny pomysł na jego spędzenie!

Dlaczego depresja nie zawsze wygląda jak smutek?

Gdy emocje są niedostępne lub przytłaczające, ciało przejmuje ich wyrażanie. Depresja maskowana to sposób, w jaki organizm mówi „coś jest nie tak”.

„To przez nerwy” – co to znaczy? Badania u lekarza są prawidłowe, ale ból trwa. To nie wymysł – to realne cierpienie, które wymaga pomocy psychoterapeutycznej.

Jak rozpoznać? Przewlekłe dolegliwości + brak energii + utrata zainteresowań + drażliwość + problemy ze snem = sygnał do konsultacji.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]

—-


depresja, objawy psychosomatyczne, terapia indywidualna, psychoterapia Gestalt w Warszawie i online • terapia par

Ruminacja, gdy myśli chodzą w kółko i nie prowadzą donikąd.

Analizujesz tę samą sytuację po raz setny: co poszło nie tak, co mogłeś zrobić inaczej, co pomyśleli inni. Myśli kręcą się w pętli, ale nie prowadzą do rozwiązania – tylko do napięcia i zmęczenia.

Co to jest ruminacja? Obsesyjne przeżywanie tych samych myśli bez dojścia do wniosku. To nie rozwiązywanie problemu – to pasywne myślenie, które utrzymuje lęk i obniżony nastrój.

Dlaczego nie pomaga? Daje iluzję kontroli, ale mózg działa w kółko po tych samych ścieżkach. Zamiast działania - paraliż.

Jak przerwać pętlę? Rozpoznaj różnicę między rozwiązywaniem a ruminacją. Nazwij: “To ruminacja”. Przerwij wzorzec: zmień aktywność, zapisz myśli. W CBT uczymy technik zatrzymywania automatycznych myśli.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]

—-


ruminacja, psychoterapeuta dla dorosłych Warszawa i online, poradnia psychoterapeutyczna, jak znaleść terapeutę, terapia online, psychoterapia cbt

Lęk antycypacyjny to lęk przed lękiem – strach, że w danej sytuacji poczujesz panikę lub stracisz kontrolę.

➡️Nie boisz się spotkania, lecz tego, że podczas niego pojawi się lęk. Spirala “a co, jeśli...” zaczyna się kilka dni wcześniej.

Jak to wygląda?
→ Unikasz wyjścia, bo “a co, jeśli dostanę ataku paniki?”
→ Rezygnujesz ze spotkań, bo “a co, jeśli zobaczą, że się denerwuję?”

Dlaczego unikanie pogarsza?
Każde “nie pójdę” wzmacnia przekonanie, że sytuacja jest niebezpieczna.

W terapii CBT pracujemy nad realistyczną oceną zagrożenia i stopniową ekspozycją.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]

[marka własna]



lęk antycypacyjny • potrzeba kontroli • psychoterapia cbt w Warszawie i online • MeWell poradnia psychoterapii • spirala lęku

Wypalenie funkcjonalne, gdy “dajesz radę”.

Wykonujesz obowiązki, uśmiechasz się, wyglądasz na osobę z kontrolą nad życiem. Jednak w środku czujesz pustkę, mechaniczne funkcjonowanie, życie zza szyby.

Sygnały ciała, które ignorujesz:
→ Przewlekłe napięcie mięśni
→ Płytki oddech, ścisk w klatce
→ Problemy ze snem, bóle głowy

Twoje ciało krzyczy, że układ nerwowy jest przeciążony. Ciało mówi prawdę, zanim umysł ją zaakceptuje.

Jak wrócić do siebie? Regulacja układu nerwowego: świadomy oddech, przerwy, ruch, kontakt z ciałem. Nie czekaj na ścianę - małe praktyki przywracają równowagę i mogą być uzupełnieniem psychoterapii.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]

—-
MeWell poradnia psychoterapii • sesje oddechowe • oddech • psycholog Warszawa i online

Twoje ciało wie więcej, niż myślisz.

W Gestalt pracujemy ze świadomością - zauważaniem tego, co teraz jest w ciele, emocjach, kontakcie.

Ktoś mówi coś przykrego. Mówisz “nic się nie stało”, ale wieczorem szczęka zaciśnięta, drażliwość, bezsenność. Ciało niosło coś, czego świadomość jeszcze nie rozpoznała. Emocja przestaje działać w tle, staje się informacją.

Paradoks zmiany: Nie zmieniasz się, starając się być innym. Zmieniasz się, pozwalając sobie być tym, czym teraz jesteś.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]

—-


psychoterapia Warszawa i online • nurt Gestalt • terapia par • emocje • rozumienie sygnałów ciała

Zapraszamy na sesję oddechową w ogrodzie kawiarni

Odkryj moc świadomego oddechu i znajdź wewnętrzny spokój już 8 i 22 maja o godzinie 11:00. 🌿

Warsztaty poprowadzi .sztuka.dobrostanu – psycholożka i trenerka oddechu w

Serdecznie zapraszamy!

[marka własna]

—-
Sesja oddechowa • układ nerwowy • stres • psycholog Warszawa i online • bezpłatne warsztaty Warszawa

Dołącz do naszego zespołu!
Poszukujemy specjalistek i specjalistów prowadzących psychoterapię indywidualną dzieci i młodzieży.

Jeśli widzisz siebie w naszym zespole również w innej roli - napisz do nas.

Wyślij swoje CV na adres: [email protected]

Więcej szczegółów znajdziesz tu: https://mewell.pl/rekrutacja/

Majówka zbliża się, a z nią presja “produktywnego odpoczynku” 🌿

Lista atrakcji, plan co godzinę, maksymalne wykorzystanie wolnego – to nie regeneracja, to kolejny projekt do wykonania.

Slow living na majówkę:
🌱 Zwolnij z presji produktywności.
🌱 Bądź w teraźniejszości – pytaj “czego potrzebuję teraz?”.
🌱 Mindfulness w małych momentach – spokojne śniadanie, spacer bez celu.
🌱 Mniej planów = więcej przestrzeni dla siebie.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]



odpoczynek • psycholog w Warszawie • oddech • sesje oddechu z psycholog

Kryzys w związku to okres, gdy dotychczasowe wzorce przestają działać, a napięcie narasta.

Kryzys to nie koniec – to naturalny moment przejścia w rozwoju związku. Możecie przez to przejść razem.

Potrzebujecie wsparcia w kryzysie?
Umówcie się na terapię par w Poradni Psychoterapii MeWell.

📞 +48 798 604 710 | ✉️ [email protected]

[Marka własna]



Poradnia psychoterapii w Warszawie i online • terapia par • kryzys w związku • komunikacja w związku • psycholog dorośli