MenoGuide_eu

Jestem zmieniaczem, mam na to papier i cały system zachowań - mogłabym sparafrazować piosenkę zespołu Raz Dwa Trzy , czyli oficjalnym certyfikatem potwierdziłam sobie to i jak pracuję ze zmianą 😊

I nie ma znaczenia, czy warsztatuję zespoły z tego, jak pracować z narzędziami AI, czy rozmawiam z kobietami i pracodawcami jak się wspierać w czasie okołomenopauzalnym. Wszystko to zarządzanie zmianą, z wykorzystaniem narzędzi z obszaru psychologii pozytywnej czy mając na uwadze typologie osobowościowe.

W oficjalnym guide booku Change Management znalazłam punkt, który szczególnie mnie zatrzymał. Chodzi o rozróżnienie między zmianą a transformacją wg. Bridgesa. Zmiana to zdarzenia i działania, a transformacja to ludzki, psychologiczny proces przejścia z punktu A do punktu B.

Doskonale to widzę i w działce AI i menopauzie w pracy - towarzyszę zarówno pojedynczom osobom, jak i całym organizacjom właśnie w transformacji. Bo to właśnie droga jest najtrudniejsza i ma wiele wyzwań, z którymi trzeba sobie poradzić.
Fascynujące jest to, jak wiele sposobów i narzędzi do tego mamy, trzeba tylko wiedzieć kiedy i po które sięgać 🙂

Wciąż szukam 😉

Pierwszej firmy, która zdecyduje się na opracowanie i wdrożenie polityki wsparcia dla kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Firmy, która wdroży strategię komunikacji do wszystkich pracowników.

Jeśli w Twojej firmie temat "zaczyna się pojawiać w rozmowach w kuchni", albo po prostu jako specjalista HR zacząłeś się zastanawiać, od czego zacząć - daj znać, ja wiem 😀

Jako świetny case study na stworzenia miejsca z pakietem informacji dla pracowników, na swoich webinarach pokazuję np. tę stronę Uniwersytetu Greenwich: https://www.gre.ac.uk/internal/menopause

Marzy mi się pokazywanie przykładów z naszego polskiego podwórka.

W piątek, na zaproszenie Konfederacja Lewiatan poprowadziłam dla przedstawicieli firm członkowskich webinar. Na mój ulubiony ostatnio temat :) Czyli wsparcie w miejscu pracy kobiet w wieku okołomenopauzalnym.

To była świetna grupa! Widzę też, że zainteresowanie tematem rośnie z każdym tygodniem. Zauważyłam, ze szczególnie uwagę zwrócił slajd "Rzeczy, które możesz zrobić już od poniedziałku" - bo tak, wsparcie w miejscu pracy to mogą być małe zmiany, wprowadzane od ręki.

Najlepszą nagrodą dla mnie są zawsze wiadomości, jakie dostaję po takich spotkaniach. Zwłaszcza, kiedy czytam: "od razu w poniedziałek siadam do tego, o czym mówiłaś", albo "myślę teraz, jak ugryźć temat w mojej mocno męskiej firmie".

Czas na rozmowę i działanie w temacie menopauzy w pracy jest teraz - coraz bardziej to widać 😍

I już jest! Ruszyła przedsprzedaż mojego kursu online, który jest pigułką wiedzy dla każdej kobiety 40+.
Materiały video i podsumowanie w prezentacjach. Do tego darmowe bonusy i ebooki. Wszystko dla Ciebie, żebyś czuła się pewniej w tym okresie życia.

Do 14 października ten kurs ma cenę, która się nie powtórzy - to premia dla Ciebie za wczesny zakup i zgodę na poczekanie na komplet materiałów do 20 października.

💥Wszystko szczegółowo opisałam na stronie sprzedażowej: www.menoguide.eu/perico-kurs

Dla kogo jest ten kurs? Dla każdej kobiety 40+, która choć raz zastanawiała się, co dzieje się z jej ciałem i głową. Która choć raz pytała siebie: Czy to wciąż ja?!

W kursie nie tylko mówię o mniej typowych objawach (o gorących potach napisano już chyba wszystko😉), ale o tym jak zmienia się ciało, dlaczego warto zmienić swój lifestyle i jak mieć satysfakcjonujące życie intymne.

Zmiana menopauzalna zaskakuje wiele kobiet.
- dlaczego zmienia się nagle zapach mojego ciała?
- co to jest ta cała perimenopauza?
- czy libido zawsze spada w zmianie menopauzalnej?
- czy uderzenia gorąca to rzeczywiście najczęstszy objaw zbliżającej się menopauzy?
- jaki jest wg mnie jeden "magiczny" składnik dobrostanu na tym etapie życia

Na wszystkie te pytania odpowiem podczas webinaru, który 12 czerwca otrzymasz do swojej skrzynki mailowej - wystarczy się zapisać!

Ale to nie wszystko! Zapisując się do niedzieli do 20.00 wskakujesz na listę VIP i otrzymasz darmowe video, jak wykonać automasaż czoła, wykorzystując techniki Kobido.

Nie czekaj i zapisz się JUŻ teraz: www.menoguide.eu/webinar-zapis

Czy wiesz, że to co jesz, wpływa na jakość Twojego snu? I nie myślę tu o oczywistościach, takich jak zbilansowana dieta, z dużą ilością warzyw, a małą ciężkostrawnych potraw. Bardziej myślę o konkretnych elementach odżywczych, które mogą decydować o tym, jak śpimy.

W wynikach badania z 2019r. (Micronutrient Inadequacy in Short Sleep: Analysis of the NHANES 2005-2016) naukowcy wskazali mikroelementy, których niedobór wpływa na skrócenie czasu snu.

Wśród wszystkich dorosłych kobiet stwierdzono, że wpływ na krótszy sen ma niższe spożywanie m.in.: wapnia, miedzi, kwasu foliowego, żelaza, magnezu, fosforu, potasu, cynku oraz witamin A, B6, C, D, E i K. Co ciekawe, jeszcze wyraźniej było to widać u kobiet w wieku 51+.

Od razu mam przed oczami te wszystkie posty o samodzielnych "dietach odchudzających", albo samodzielnym doborze suplementów. Jak widać, nieodpowiednio zbilansowana dieta, nie tylko wpływa na naszą sylwetkę, ale i samopoczucie, w tym jakościowy sen. Warto przyjrzeć się temu co i w jakich ilościach dostarczamy do organizmu, aby wspierać go w radzeniu sobie z objawami zmiany menopauzalnej.

Czytam wiele na temat zmiany menopauzalnej i różnych jej aspektów. W książce Lary Briden trafiłam na świetne podsumowanie tego, co dzieje się z cyklem i miesiączką w perimenopauzie. Zebrałam to dla Was w infografice, łatwiej zapamiętać.
Od razu dodam edytując, bo w pierwszej wersji posta mogło tego zabraknąć - NIE JEST to medyczny podział, a próba „ludzkiego” zrozumienia zmian jakie zachodzą w naszym ciele.

Rozpoznajesz siebie w którejś fazie? Ja, obserwując swoje ciało i cykl, jestem w pierwszej fazie, ze skracającymi się cyklami i wciąż w miarę regularną miesiączką.

✨Zostaw serduszko, komentarz, udostępnij. Może komuś się dzisiaj przyda ten post✨

Bardzo często trafiam na tego typu wpisy w różnych miejscach. Czasem kobiety piszą, że "tak powiedział mi lekarz, że jak już 3 miesiące (czy pół roku, czy nawet 9 mcy) nie mam okresu, to jest menopauza".

I tak sobie myślę, że wiele stereotypów, czy nawet mitów wokół menopauzy wynika z mocnych zakłóceń komunikacyjnych, albo skrótów myślowych.

Bo jestem w stanie sobie wyobrazić, że lekarz mówiąc w takiej sytuacji menopauza, mógł mieć na myśli to, że jesteśmy na etapie transformacji menopauzalnej, uważając, że to coś, czego nie musi tłumaczyć.
I stąd potem właśnie zagubienie i totalne pomieszanie pojęć. "Jak to? Miałam mieć menopauzę, a ja po pół roku bez okresu znowu mam miesiączkę. Może coś ze mną nie tak?!".

Dlatego sobie myślę, że nigdy dość przypominania i wzajemnego powtarzania sobie: menopauza to de facto punkt w czasie, który możemy potwierdzić po fakcie. A tym faktem jest 12 mcy bez krwawienia, od daty ostatniej miesiączki.

Puść dalej w świat tę wieść.
✨Zapisz się do mojego newslettera, gdzie wspólnie przygotujemy mapę przez podróż menopauzalną✨

Twoja przewodniczka w transformacji menopauzalnej
Kiedy jedziesz na tygodniowe wakacje, zwykle sprawdzasz przewodniki, informacje i wskazówki na temat miejsca, w którym będziesz?

No właśnie – a gdyby tak mieć mapę na kolejne kilka lat, a nawet dekadę! Jestem przewodniczką, dzięki której nie będziesz czuła się osamotniona w tej ważnej, a często niełatwej fazie życia. Pokazuję, jak radzić sobie z objawami peri i menopauzy oraz jak sprawić, aby druga połówka życia była zwyczajnie fajna.

W swojej pracy korzystam z najbardziej aktualnej wiedzy Międzynarodowego Towarzystwa Menopauzy, do którego należę i gdzie zdobyłam certyfikat IMPART level1. Ukończyłam również kurs Newson Health, Confidence in Menopause. Jestem też coachem snu i szkoleniowcem z kilkunastoletnim doświadczeniem.