NuChapter

Co to był za rok! 3 "migawki" z 2021 i podziękowanie

Miniony rok to czas pełen wyzwań i zmian: powroty do biur po trzeciej fali, ponowne przełączanie się na pracę zdalną, szukanie równowagi między pracą a życiem rodzinnym w nowej, hybrydowej rzeczywistości.

Dla nas to również m.in. rok:

📊 realizacji i podsumowania pierwszego w Polsce przeprowadzonego na taką skalę badania stresu liderów opartego o obiektywne dane fizjologiczne
💬 dziesiątek sesji feedbackowych, podczas których wspólnie z Państwem przyglądaliśmy się powiązaniom między codziennymi wyborami a poziomem energii i szukaliśmy nowych, zdrowszych nawyków
💡 inspirujących wywiadów z liderami i szczerych rozmów na temat najważniejszych wyzwań, które dla menedżerów i działów HR niesie ze sobą praca hybrydowa.
To wszystko nie byłoby możliwe bez Państwa otwartości na to, by wspólnie z nami się uczyć i odkrywać nowe horyzonty dbania o dobrostan - swój i swoich ludzi.

🙏 Dziękujemy za tę odwagę oraz za dotychczasową współpracę i życzymy, by również w nadchodzącym roku udawało się Państwu stawiać dobro pracowników (a także swój własny poziom energii) wysoko na liście priorytetów.

🎄🎄🎄Spokojnych Świąt, zdrowia i pozytywnej energii w 2022 r.!

Dlaczego lider powinien potrafić zarządzać nie tylko sobą w czasie, ale również swoją energią?
Czy też wkraczacie w ostatni miesiąc roku zestresowani i przemęczeni?

⏰ Zarządzanie sobą w czasie
📈 czytanie raportów finansowych
🎯 planowanie strategiczne

➡️ tego, że to wszystko niezbędne kompetencje, by zarządzać dużą organizacją, większość menedżerów i szkół biznesowych jest świadoma.

⚡ Wciąż znacznie mniej jako o kompetencji liderskiej mówi się jednak o umiejętności zarządzania własną energią.

❓ Jaką rolę odgrywa umiejętne gospodarowanie stresem i regeneracją w leadershipie?
❓ Jakie praktyki najbardziej pomagały jej utrzymać równowagę między pracą i odpoczynkiem, kiedy stała na czele PwC w Polsce i krajach bałtyckich?
❓ Jaka jest rola liderów w profilaktyce zdrowia w miejscu pracy?

M.in. o tym, a także o tym, co zmieniła w swoich nawykach pod wpływem badania stresu i regeneracji nuChapter, rozmawiamy z byłą prezes PwC w Europie Środkowo-Wschodniej, doradcą biznesowym i mentorem oraz współtwórczynią centrum rozwojowego dla liderów i ich zespołów Villa Poranek, Olgą Grygier-Siddons.

Zapraszamy do lektury.

Jak Wy dbacie o odpowiedni poziom regeneracji - swój i swoich zespołów?

Dlaczego lider powinien potrafić zarządzać nie tylko sobą w czasie, ale również swoją energią? – rozmowa z Olgą Grygier-Siddons - nuChapter Dlaczego zarządzanie energią jest takie ważne? Jak skutecznie wprowadzać zmiany? Swoimi doświadczeniami dzieli się Olga Grygier-Siddons.

Jakie kompetencje będą kluczowe w pracy efektywnych zespołów za 10 lat? Podziel się opinią i poznaj perspektywę innych liderów.
Jak mawiał Benjamin Franklin, "sukces jest pozostałością planowania".

Ale jak w zasadzie planować pracę zespołową na przyszłe lata, by sprostać dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości? I na jakie kompetencje stawiać w pierwszej kolejności?

Odpowiedzi na m.in. te pytania szukamy, we współpracy z Warsaw University of Technology Business School, w badaniu "Wizja Zespołu Przyszłości 2030".

LINK >> https://lnkd.in/eEz9b4c

Badanie jest w pełni anonimowe, a jako uczestnik otrzymasz raport podsumowujący wyniki.

Niektóre z zagadnień, którym się przyglądamy to:

❓ Czym będą charakteryzowały się skuteczne i efektywne zespoły przyszłości?
❓ W jaki sposób członkowie zespołu będą współpracować, aby osiągnąć stawiane im cele możliwie zwinnie z największą produktywnością i efektywnością?
❓ Jaki wpływ będzie miał szybko postępujący rozwój technologiczny?
❓ Jaką rolę będzie odgrywała umiejętność zarządzania stresem przez członków zespołu?

Jaka jest Twoja Wizja Zespołu Przyszłości?

Podziel się z nami swoją opinią i sprawdź jak wpisuje się ona w postrzeganie jutra przez innych liderów i członków zespołu!

Zmęczenie po tygodniu intensywnej pracy? Sprawdź, jak zwiększyć poziom energii, wprowadzając mikroprzerwy.
Mikroprzerwy w miejscu pracy następują najczęściej w sposób naturalny w ciągu dnia, kiedy wpadasz na kolegę na korytarzu lub spacerujesz z jednego pokoju do drugiego.

Kiedy jednak ilość pracy jednak rośnie, coraz łatwiej o nich zapomnieć, chyba że podejmiesz świadomy wysiłek.

Podobne wyzwanie pojawia się w pracy zdalnej, gdy nie ma typowych interakcji, spotkań i ruchu.

➡️ Co mikroprzerwy mają wspólnego z nauką tenisa?
➡️ Jak krótka przerwa wystarczy, by poprawić bilans stresu i regeneracji?
➡️ I jak w prosty sposób wprowadzić więcej mikroprzerw do swojego dnia pracy?

Odpowiedzi na te i więcej pytań wokół mikro-odpoczynku w nowym artykule na blogu.

Jakie są Twoje ulubione metody na efektywną przerwę w pracy?

Więcej energii dzięki mikroprzerwom - nuChapter Brak regeneracji w ciągu dnia grozi przeciążeniem. Warto nauczyć się robić przerwy. Nawet mikroprzerwa może przynieść znaczące korzyści.

Jak sprawić, żeby Ci którzy mają motywować innych, sami mieli energię do kreatywnej pracy?
Liderzy organizacji, jak pokazują badania z tego roku, pod wpływem pandemii w jeszcze większym stopniu, niż ich zespoły są narażeni na stres i trudne emocje. Jak w tej sytuacji:

❓ pomóc pracownikom poprawić regenerację, choć pracy nie ubywa?
❓ wspierać ich w długoterminowo w utrzymywaniu lepszego balansu między pracą a regeneracją, by uniknąć niepotrzebnych błędów i konfliktów w firmie?
❓ a być może nawet rozpocząć autentyczną dyskusję o profilaktyce zdrowia na wyższych szczeblach organizacji?

Zainspiruj się doświadczeniami firmy doradczej PwC, która osiągnęła to i więcej dzięki wdrożeniu rozwiązania nuChapter.

https://nuchapter.pl/user-story-pwc/

Jak myślisz, na ile szczypta personalizacji mogłaby pomóc wzmocnić starania prozdrowotne w Twojej organizacji?

User Story PwC: “Większe zaangażowanie dzięki danym i możliwości doświadczania” - nuChapter Dowiedz się, jak grupie high potentials PwC udało się poprawić wskaźniki stresu i regeneracji mimo rosnącego obciążenia stresem.

Odpoczynek = regeneracja? Niekoniecznie.

❓ Dlaczego często, choć wydaje nam się, że odpoczywamy, to się nie regenerujemy?
❓ Jak to jest, że to, co dla jednego jest regeneracją, kogoś innego stresuje?
❓ I do jakich jeszcze zaskakujących wniosków może prowadzić prześwietlenie swojego stylu życia za pomocą twardych danych?

Więcej zaskakujących obserwacji z badań stresu i regeneracji w nowym artykule na naszym blogu:
>>> LINK: https://nuchapter.pl/odpoczynek-to-nie-to-samo-co-regeneracja/

Kiedy ostatnio Twoja własna lub czyjaś reakcja na stres Cię zaskoczyła?

Odpoczynek to nie to samo, co regeneracja – i cztery inne zaskakujące rzeczy, których nauczyłem się o odporności - nuChapter Poznaj 5 zaskakujących wniosków na temat odporności po wykonaniu ponad dwustu pomiarów stresu i regeneracji czujnikiem HRV.

Najpierw zaskoczenie, potem wyższa odporność na stres?
"Najbardziej zaskoczyły mnie moje wyniki" - to dość częsta obserwacja uczestników naszych badań stresu i regeneracji po wykonaniu pierwszego pomiaru.

To zaskoczenie zaś często przeradza się w większą motywację do podjęcia zmian i - w połączeniu z jasno określonymi celami - w szybkim tempie prowadzi do znaczącej i mierzalnej poprawy samopoczucia oraz zarządzania stresem.

❓ Jak ten mechanizm działa w szczegółach?
❓ Jaki wpływ na odporność mentalną zespołu i kluczowych pracowników może mieć wykorzystanie diagnostyki nowej generacji?
❓ I jak takie podejście wdrażają firmy na polskim rynku?

M.in. o tym będziemy rozmawiać już w 24.03 o 17.00 na webinarze organizowanym wspólnie z Warsaw University of Technology Business School “Jak skuteczniej wspierać odporność mentalną zespołu dzięki zaawansowanej analityce”.

>>>LINK DO ZAPISÓW: http://bit.ly/24031700W

Podczas webinaru co-founder nuChapter, Edward "Konrad" Stanoch podzieli się m.in. kluczowymi wnioskami z badań przeprowadzonych w BIG4 w zeszłym roku i wnioskami z ponad 600 dni pomiarowych w Polsce.

Będzie również okazja do rozmowy o nurtujących Państwa pytaniach.

Zapraszamy do dyskusji!

“Chcieliśmy się zmierzyć właśnie ze stresem i kulturą pracy w kontekście nie tyle efektywności, na zasadzie “ile my pracy wykonamy”. Chodziło bardziej o to, w jaki sposób to robimy i jak bardzo obciążamy przy tym nasze własne organizmy.”

- tak o głównej motywacji do przeprowadzenia badania stresu i regeneracji w grupie kilkudziesięciu high-potentials mówi Piotr Rudzki z PwC.

Efekt?

“W dużej mierze zatrudniamy osoby, do których przemawiają twarde fakty i liczby, i ten wynik dla wielu osób, często szokujący, był - wiemy to z informacji zwrotnej po projekcie - bardzo motywujący.”

➡️Jakie dokładnie wyniki udało się osiągnąć?
➡️Co było największym zaskoczeniem przy wdrożeniu badania?
➡️I od jakiej grupy pracowników najlepiej zacząć innowacje w obszarze zarządzania stresem?

M.in. o tym rozmawialiśmy podczas wspólnego webinaru Polskie Stowarzyszenie HR, Związek Przedsiębiorców i Pracodawców / Union of Entrepreneurs and Employers, ALAB laboratoria i nuChapter.

Nagranie znajdziesz pod tym linkiem: https://bit.ly/3qAZNnW

Czego jeszcze by Cię ciekawiło w temacie personalizacji i wykorzystania danych w walce ze stresem i wypaleniem?

Webinar: Jak efektywniej zwiększać odporność psychiczną w dobie Covid-19? - nuChapter Czy da się poprawić sen i regenerację, mimo większego stresu? Poznaj studium przypadku z badań podczas pandemii.

Stres stresowi nierówny, czyli dlaczego warto znać swoje HRV?

Choć fizjologiczna reakcja na każdy rodzaj stresu jest podobna, jej następstwa bywają różne:

➡️ Po doznaniu korzystnego stresu jesteśmy w stanie bardzo szybko dojść do siebie.
➡️ Gdy szkodliwy stres trwa jednak dłużej, utrzymuje ciało w stanie napięcia, nawet gdy odpoczywamy i kiedy stresor już nie występuje

Główne wyzwanie: Ponieważ nasze postrzeganie stresu i regeneracji nie zawsze odpowiada rzeczywistości, identyfikacja czynników, które pomagają lub utrudniają powrót do równowagi, jest trudniejsza, niż mogłoby się to wydawać.

Jak różnica między pozytywnym i negatywnym stresem wygląda na wykresach HRV?

M.in. to zobaczysz w nowym artykule na naszej stronie.

https://lnkd.in/eKyPthu

Zapraszamy do lektury.

Jakie są Twoje sposoby na to, żeby rozpoznawać, na ile stres i regeneracja w Twoim życiu są w równowadze?

Stres stresowi nierówny – czyli dlaczego warto znać swoje HRV? - nuChapter Czym w zasadzie jest stres?Najprościej ujmując, stres to fizyczna reakcja, która pomaga nam przetrwać. Kiedy stajemy w obliczu stresu fizycznego lub psychicznego, organizm przełącza się w tryb walki lub ucieczki. Układ współczulny przejmuje kontrolę, aby przygotować nas do działania: uw...

Jaki wpływ pandemia ma na nasz poziom stresu i regeneracji?

Mimo niepewności spowodowanej pandemią, obraz wyłaniający się z danych biologicznych jest bardziej złożony, niż mogłoby się wydawać.

Najważniejsze wnioski z analizy ok. 26.000 dni pracowników biurowych przez naszego partnera technologicznego Firstbeat Technologies między kwietniem, a październikiem 2020:

➡️ Średni udział regeneracji (na dzień) był wyższy podczas pandemii (m.in. poprzez mniejszą liczbę dojazdów)
➡️ Średnio +14 minut snu/noc i późniejsze godziny wstawania (home-office)
➡️ Prawie 4-krotny wzrost liczby bardzo nieaktywnych dni roboczych (poniżej 1000 kroków)
➡️ Osoby nieaktywne stały się jeszcze mniej aktywne

Wnioski opierają się na pomiarach wykonywanych głównie w wśród mieszkańców Finlandii (link do całego artykułu w komentarzu).

Jeśli ciekawią Cię trendy widoczne w pomiarach wykonanych w Polsce, poleć lub skomentuj ten wpis. Prześlemy raport po podsumowaniu tegorocznych badań wśród polskich menedżerów.

Więcej o tym, jak dzięki odpowiedniej dawce ruchu możemy być znacznie młodsi niż w dokumentach, dowiesz się też z nowego artykułu o tzw. "wieku sprawnościowym" na naszej stronie.



Link do artykułu na temat VO2Max na naszej stronie: https://bit.ly/vo2maxnCh

Link do pełnego artykułu na temat stresu i regeneracji podczas pandemii: https://www.firstbeat.com/en/news/covid-19-data-reveals-changes/

Pułap tlenowy, czyli ile lat ma Twoja sprawność? - nuChapter Czy 50-latek może być w równie dobrej formie jak 20-latek? Tak! Przynajmniej pod względem pułapu tlenowego. Generalnie pułap tlenowy uważa się za najlepszy wskaźnik wydolności krążeniowo-oddechowej. Wskazuje na to, ile tlenu jest w stanie pochłonąć organizm w czasie maksymalnego wysi....

Dlaczego wspieranie aktywności fizycznej pracowników w czasach pandemii stało się jeszcze ważniejsze?

Jak pokazują analiza danych z 26000 dni pracowników biurowych przeprowadzona przez naszego partnera technologicznego Firstbeat Technologies, w warunkach home-office ruszamy się mniej (więcej w tym poście: https://lnkd.in/e4aumxQ).
Efekt: Szybszy spadek wieku sprawnościowego mierzonego wydolnością oddechową (VO2Max).
Wysoki VO2Max m.in.:

✅ podnosi odporność na stres
✅ obniża wiek sprawnościowy
✅ zwiększa poziom energii dostępny do produktywnej pracy

A w kontekście pandemii, według niektórych naukowców, może również zwiększać fizjologiczne rezerwy dostępne w walce z infekcją.

❓ Czym dokładnie jest pułap tlenowy i jak się go mierzy?
❓ O ile VO2Max przeciętnie spada co dekadę i jak temu zapobiegać?
❓ Jakie ryzyka niesie ze sobą zbyt niska wydolność oddechowa?
Więcej o tym, jak sprawić, żeby Twój wiek sprawnościowy był niższy, niż ten w dokumentach, przeczytasz w artykule na naszej stronie.

Link do artykułu: https://nuchapter.pl/vo2max/

Jakie trendy związane z aktywnością fizyczną zauważasz w swojej organizacji od początku pandemii?

😃 Poprawa jakości snu jest możliwa nawet w turbulentnych czasach COVIDu.

➡️ Między VI a XI tego roku pracowaliśmy z 40 osobami z grona High Potentials naszego klienta. Każda z nich przeszła przez dwa trzydniowe pomiary wpływu stylu życia na autonomiczny układ nerwowy w odstępach 7 – 13 tygodni.

➡️ Po każdym pomiarze omawialiśmy wyniki w formie sesji coachingowych 1:1 ze szczególnym naciskiem na trzy parametry: (1) długość i jakość snu, (2) równowagę między stresem a regeneracją oraz (3) długość i intensywność aktywności fizycznej.

➡️Po pierwszym pomiarze uczestniczki i uczestnicy wybrali w sumie 71 celów do osiągnięcia i/lub nawyków do zmiany.
25 z tych celów, czyli 63% dotyczyło poprawy jakości snu.

😃 W DRUGIM POMIARZE WIDOCZNA POPRAWA

➡️Po drugim pomiarze odnotowaliśmy u 67% uczestniczek i uczestników wyraźną (>5%) poprawę w zakresie jednego z trzech w/w parametrów, a w podgrupie, z którą pracowaliśmy najdłużej ten odsetek wyniósł 83%!

😌To co nas szczególnie cieszy, to fakt, że połowa wszystkich osób po wdrożeniu zaleceń i zmianie nawyków poprawiła to co było w tej grupie najbardziej istotne - długość i jakość snu, oddalając groźbę wypalenia i poprawiając swoje zdrowie.