Activmedi Marta Rączkowska

Zadbaj o zdrowie i umów się na konsultację dietetyczną! 🍏🍒

Fani krewetek- ŁAPCIE PRZEPIS!

Skladniki:
- krewetki 🦐
- mango 🥭
- mix sałat 🥬
- pomidorki 🍅
- sos: oliwa z oliwek, sok z cytryny
- przyprawy: czosnek, papryka słodka
- świeża kolendra
+ grzanka z guacamole 🥑

Przygotowanie:
Krewetki obieramy, doprawiamy. Na patelni podsmażamy czosnek, dodajemy krewetki. Całość smażamy aż krewetki będą gotowe.
Wszystkie składniki sałatki mieszamy i posypujemy świeżymi ziołami.
Całość spożywamy z grzanką z guacamole!

Pychoooota! 🥗

Psychodietetyka- czyli jak pracować z emocjami i nawykami żywieniowymi.

Miałam okazję uczestniczyć w konferencji skupiającej się właśnie na tym obszarze.

Chciałam poruszyć temat nutripsychiatrii. Jak żywieniem i suplementacją można wspierać zdrowie psychiczne?

Oto kilka prostych zaleceń:
1. Wprowadź regularność posiłków (stabilna glikemia).
2. Stopniowo zwiększaj potencjał przeciwzapalny diety: masło zamień na awokado, oliwę. Cukierki na orzechy.

Udowodniono, że spożycie orzechów (około 30g/dz) wpływa na mniejsze ryzyko depresji.

Oliwa z oliwek działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie.
3. Suplementacja: kwasy omega 3, cynk, wit. D3, probiotyki.

Dieta ma ogromny wpływ na funkcje poznawcze, nastrój i Naszą psychikę.

Dlatego warto zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe!

🎄

Pan Zbigniew podczas Naszej współpracy wykonał dużą pracę w walce o lepsze zdrowie i samopoczucie!

Na wadze 10 kg mniej - a to tylko początek do osiągnięcia sukcesu!

Gratuluję i trzymam kciuki, żeby nie zabrakło motywacji do realizacji założonego celu!
💪👏

W trakcie pobytu metaboliczno-odchudzającego jeden z naszych fantastycznych kuracjuszy podzielił się swoją historią i wrażeniami z pobytu w Kujawsko-Pomorskie Centrum Diabetologii i Chorób Przemiany Materii 😊 Jego doświadczenie pokazuje, jak wiele można osiągnąć dzięki odpowiedniemu wsparciu, diecie i motywacji 💪

🔹 Skąd dowiedział się Pan o naszym Centrum?
👉 Siostrzenica znalazła ofertę w internecie. Stwierdziłem, że spróbuję przyjechać i zawalczyć o lepsze samopoczucie oraz zdrowie.

🔹 Czy wcześniej próbował Pan samodzielnie się odchudzać?
👉 Tak, wprowadzałem do diety więcej warzyw. Udawało się schudnąć, ale później znowu przybierałem na wadze – klasyczny efekt jojo.

🔹 Z jakim celem przyjechał Pan do nas?
👉 Chciałem schudnąć, zrzucić kilogramy i poprawić swoje samopoczucie.

🔹 Czy udało się ten cel osiągnąć?
👉 Jak najbardziej! Mam więcej siły, nie męczę się tak, a przede wszystkim udało mi się schudnąć!

🔹 Co według Pana pomogło w osiągnięciu tego efektu?
👉 Dieta – wszystko mi smakowało, nie byłem głodny. Nawet jadłem szpinak, którego kiedyś bym nie przełknął! Oczywiście pomógł też ruch i zabiegi.

🔹 Czy jest Pan zadowolony z pobytu i czy planuje Pan powrót?
👉 Oczywiście – jak tylko będę miał okazję.

🔹 Bardzo Panu gratulujemy i życzymy dalszej motywacji w osiąganiu swoich celów! Proszę się jeszcze pochwalić, ile kilogramów udało się Panu schudnąć.
👉 10 kg! Dzięki temu mam lepsze samopoczucie i dużo więcej energii!

Nasz kuracjusz nie tylko zrzucił zbędne kilogramy, ale zyskał też więcej energii, lepsze samopoczucie i motywację do dalszej pracy nad sobą 😊 Gratulujemy i trzymamy kciuki za kolejne sukcesy! 👏

Poznaj szczegóły pobytu metaboliczno-odchudzającego:
👉 https://www.uzdrowiskociechocinek.pl/obiekty/kujawsko-pomorskie-centrum--diabetologii-i-chorob-przemiany-materii

📞 Skontaktuj się z nami:
• tel. 54 283 71 15 (dni powszednie, godz. 8:00–16:00)
• tel. 54 283 60 67 (całodobowo)

Zabawy nie było końca! 😍

Ostatnio miałam przyjemność odwiedzić Przedszkole Samorządowe nr 1 "Bajka" w Ciechocinku!

Mali kucharze kisili kapustę!

Dziękuję za zaproszenie !

Zapraszam na konsultacje dietetyczne!
🍏🍓🥝🫑

Czy są tutaj fani szparagów? 😍🤩

Leci do Was przepis na pyszne danie - możecie zjeść je jako śniadanie białkowo- tłuszczowe!

Szparagi w szynce parmeńskiej z jajkiem w koszulce!

Wystarczy ugotować szparagi (100g), zawinąć je szynką (50g) i na wierzch dodać j***o (2 szt - 100g).
Całość warto polać dobrym olejem (15g) (u mnie lniany+olej z rokitnika).

Ile takie cudo ma kcal?
362 kcal, 27g B, 26gTł, 5gW

Smacznego!

Ale to było gorące popołudnie!

Dziękujemy za tak liczne przybycie!

Do zobaczenia na kolejnych eventach!

💛🍎🥑☀️

Jesteście fanami wytrawnych śniadań czy słodkich owsianeczek?

Ja jestem zwolenniczką tych na słono!

Mam dla Was kilka propozycji na pyszne, wytrawne śniadanko!

1. Bajgiel z jajkiem, warzywami i serkiem śmietankowym!

2. Szakszuka z cukinią, papryką - można dodać kiełbaskę z szynki lub kurczaka!

3. Omlet z łososiem, suszonymi pomidorami i serem!

4. Tortilla z awokado, jajkiem, serem i szczypiorkiem!

Jeśli chcecie wartości odżywcze i przepis któregoś dania - dajcie znać w komentarzu!

A Ty jesteś team śniadanie na słodko czy słono? 😻