FitAntresola

Czy wystarczy włożyć wkładkę ortopedyczną i problem zniknie❓Niekoniecznie 👇👇

Dziś rozmawiamy z Edytą z Gabinety "Zdrowe Stopy" o tym, dlaczego sama wkładka, choć może świetnie ustawić stopę względem podłoża i poprawić komfort, nie zastąpi pracy nad mięśniami.

Przy problemach takich jak np. płaskostopie ważne jest kompleksowe podejście:

✅ odpowiednio dobrana wkładka,
✅ ćwiczenia i wzmacnianie mięśni stopy,
✅ regularna praca nad prawidłowym ruchem.

🤔 A co z osobami starszymi, które potrzebują przede wszystkim wygody i odciążenia❓One również mogą wiele zyskać dzięki dobrze dobranemu wsparciu 🦶

🎥 Obejrzyj materiał i dowiedz się, dlaczego wkładka to często początek drogi, a nie całe rozwiązanie❗

💬 Mieliście ciężki dzień❓Czasem trzeba to po prostu z siebie wyrzucić❗😤💨

Często słyszę od Was po treningu: "Boże, Dorota, jak mi ulżyło❗". Okazuje się, że samoobrona działa dokładnie tak samo. Piotr Kucharek potwierdza, że to nie tylko nauka ciosów, ale też kapitalne narzędzie do resetu głowy, wyrzucenia frustracji i złych emocji.

Wychodzisz z sali zmęczona, ale z czystą głową i nową energią 🔋

👉 Chcesz poczytać więcej o wpływie ruchu na psychikę❓Zajrzyj na naszego bloga, bo tam mamy dla Ciebie sporo cennej wiedzy❗⬇️

🔗 https://fitantresola.pl/blog/

💡 Reformer sam w sobie to już świetne narzędzie, ale to dopiero początek 👇👇

Jedną z największych zalet treningu na reformerze jest to, że nigdy się nie nudzi. Do ćwiczeń można dokładać kolejne elementy, które zmieniają charakter ruchu, angażują inne partie mięśni i sprawiają, że każda sesja może wyglądać zupełnie inaczej 🙌

Co wchodzi do gry❓👇

🔵 Obręcz

Pozornie niepozorna, a robi robotę❗Ściskasz ją dłońmi lub udami i nagle aktywujesz mięśnie, których istnienia nie podejrzewałaś. Świetna do pracy z klatką piersiową, ramionami i wewnętrzną stroną ud.

🟣 Strapy

Zawieszasz nogi lub ręce i... nagle każdy ruch wymaga znacznie większej kontroli. Strapy uczą ciało stabilizacji. To trochę jak trening i medytacja w jednym. Idealne do ćwiczeń bioder, nóg i core.

🟠 Box

Box zmienia ustawienie ciała, skraca lub wydłuża zasięg ruchu i otwiera zupełnie nowe możliwości, np. piękne rozciąganie kręgosłupa czy praca w balansie.

To właśnie te dodatki sprawiają, że trening na reformerze jest tak wszechstronny i że możesz ćwiczyć miesiącami, nie robiąc dwa razy dokładnie tego samego 💪

A co dalej❓👀 W kolejnej części tego cyklu Dorota odpowie na pytania, które dziewczyny (i pewnie Ty❗) zadają najczęściej, w krótkim i konkretnym Q&A prosto z FitAntresoli 🎙️

👉 Kup swój karnet i zacznij trenować na reformerze: fitantresola.pl/karnety

Boli Cię stopa i nie wiesz, do kogo iść❓👣 Sprawdź, czym zajmuje się ortopodolog ⬇️⬇️
⬇️

Dziś rozmawiamy z Edytą z Gabinety "Zdrowe Stopy", która jako ortopodolog łączy swoją wiedzę o zdrowiu stóp z praktycznym podejściem do indywidualnych potrzeb pacjenta.

💬 Czym różni się ortopodolog od innych specjalistów❓Jednym z obszarów jej pracy jest tworzenie indywidualnych wkładek ortopedycznych, dopasowanych do konkretnej osoby, jej budowy stopy i sposobu poruszania się.

💬 Czy każda wkładka z internetu będzie dobrym rozwiązaniem❓🤔
Nie zawsze. Stopa każdego z nas jest inna, dlatego najlepsze efekty często daje rozwiązanie stworzone pod wymiar.

💬 Co może dać dobrze dobrana wkładka❓

✅ odciążenie miejsc przeciążonych
✅ poprawę ustawienia stopy względem podłoża
✅ większy komfort podczas codziennego ruchu

🔍 Zobacz materiał i dowiedz się, kiedy warto skonsultować się ze specjalistą 👩‍⚕️

📌 Dalej zastanawiasz się czy spróbować treningu na reformerach❓Zobacz jakie to proste dla początkujących 👇👇👇

Niedawno do FitAntresoli przyszły dwie dziewczyny, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z reformerem. Żadnego doświadczenia, żadnych oczekiwań, tylko ciekawość i odwaga, żeby spróbować czegoś nowego.

➡️ Zobacz ich pierwsze kroki, dosłownie pierwsze ustawienie na sprzęcie, pierwsze ruchy, pierwsze momenty kiedy ciało uczy się czegoś zupełnie nowego.

To część pierwsza z całej serii 👇

W kolejnej rolce pokażemy jak do treningu wchodzą dodatkowe narzędzia, a później Dorota w krótkim Q&A odpowie na pytania dziewczyn, które i z pewnością Was nurtują 😉

➡️ Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się jak wygląda reformer od kuchni, ten cykl jest właśnie dla Ciebie 🎯

📌 Kup swój karnet tutaj: fitantresola.pl/karnety

💬 "Jestem na to już za stara i za sztywna..." - wymówka, czy fakt❓🤔

Seniorzy bardzo często boją się kontuzji. Rozmawiam dziś o tym z Piotr Kucharek, który jako doświadczony nauczyciel i instruktor krav maga, jest bardzo wyczulony na bezpieczeństwo swoich podopiecznych.

Piotr jasno nas ostrzega: trening na własną rękę w tym wieku może dać "fałszywą pewność siebie". Niezbędna jest tu superwizja i czujne oko specjalisty.

👉 Drodzy Seniorzy (i ich bliscy)❗Chcecie trenować bezpiecznie❓⬇️

📌 Skontaktujcie się z nami - jeśli zbierze się grupa, stworzymy dla Was specjalne, bezpieczne zajęcia❗

📞 +48 517 969 300
📩 [email protected]

🚨 Szybkość czy zdrowie❓Wielu sportowców wybiera pierwsze… a stopy płacą za to cenę 👣

Wąski nosek buta, mocne dopasowanie i maksymalna presja na wynik są elementami, które często widzimy u profesjonalnych zawodników. Ale czy takie rozwiązania są dobre dla naszych stóp❓

Dziś rozmawiamy z Edytą z Gabinety "Zdrowe Stopy" o tym, dlaczego sportowcy tak często borykają się z problemami stóp, krwiakami podpaznokciowymi i urazami wynikającymi z nieodpowiedniego obuwia ⚽

Aktywność fizyczna to jak najbardziej samo zdrowie, ale pod warunkiem, że trenujemy rozsądnie i dbamy nie tylko o wynik, ale też o swoje ciało 💚

🎥 Obejrzyj i sprawdź, na co warto zwrócić uwagę przy wyborze butów sportowych❗

Czy po 60-tce jest sens i czy da się uczyć się samoobrony❓👵👴

Posłuchajmy dziś Piotr Kucharek, instruktora krav maga i nauczyciela, który o bezpieczeństwie myśli wielopoziomowo, w przypadku każdej grupy wiekowej.

W przypadku seniorów KLUCZEM JEST PREWENCJA. Trening w tym wieku to przede wszystkim budowanie świadomości i sprawności, by unikać zagrożeń, a nie szukać walki, która w większości sutyacji może okazać się nierówna.

Temat seniorów jest Ci bliski❓A może chcesz zadbać o bezpieczeństwo Twoich bliskich❓

👉 Zaobserwuj nasz profil, bo w kolejnej rolce poruszymy temat bezpieczeństwa w starszym wieku❗