Feel Positive

Siła, która MA ZNACZENIE w sprincie

To wideo pokazuje kontrast dwóch ćwiczeń stosowanych w fazie SPP:

RDL Single-Leg – kontrola biodra, siła ekscentryczna, stabilność
kBox Split Stance Acceleration Drill – transfer siły w poziome przyspieszenie

Najpierw uczymy ciało gdzie i jak produkować siłę,
potem od razu przenosimy ją do wzorca przyspieszenia.

Bez przypadkowych ćwiczeń.
Bez „więcej znaczy lepiej”.
Liczy się jakość i transfer.

Dla kogo?

sprinterzy
piłkarze
zawodnicy sportów zespołowych (start, przyspieszenie, zmiana tempa)
zawodnicy zaawansowani w fazie SPP
osoby pracujące nad pierwszymi krokami sprintu

❌ nie dla początkujących
❌ nie jako zamiennik sprintu
❌ nie w okresie dużej objętości

Cel

• lepszy pierwszy krok
• mocniejsze wybicie
• większa efektywność przyspieszenia
• mniejsze ryzyko kompensacji

SPP to moment, w którym detale robią różnicę.

Jeżeli chcesz przebiec 5, 10 km albo chociaż 100m pomyśl o ekonomice biegu. O tym, by Twoje kroki były efektywne, byś mógł cieszyć się z nowych życiówek. To nie jest zwykły podbieg, to ćwiczenie ma wiele zalet i zależy od tego w jakim kontekście je używasz. Jedno jest pewne w każdym czasie ma ogromny wpływ na ekonomikę biegu. Centrum Fizjoterapii NovaCare

Jedno z wielu ćwiczeń na mięśnie dwugłowe uda. Warto je mieć w swoim arsenale.

Przygotowania do sezonu. Dziwne, ale skuteczne ćwiczenie.

Muszę się tym podzielić. Dzisiaj 14.11 trening z Olimpia.PL na hali w Kiekrzu. Młodzi zawodnicy z Poznania, po szkole. Mimo końca tygodnia, zmęczenia, codziennymi obowiązkami, przychodzą i robią kawał wyśmienitej roboty. Trzy grupy, trzech trenerów. Każdy robi swoje, zawodnicy skupieni na robocie. Cisza na hali, słychać tylko rytmicznie wykonywane ćwiczenia, rozmowy tylko w temacie, bez zbaczania z tematu. Czuję, że jestem w dobrym miejscu.

Roluj się, ale bez przesady. Pamiętaj, że to tylko część treningu. Po rolowaniu warto zrobić ćwiczenia mobilizacji i wzmacniania. Centrum Fizjoterapii NovaCare

Olimpia.PL