MaDzik R. - Trener Personalny

Zdrowie i forma zaczynają się na talerzu😍

Odpowiednia ilość białka, warzyw, węglowodanów i zdrowych tłuszczów, to właśnie podstawa dobrze zbilansowanej diety.

Nie musi być skomplikowana ani nudna. 😉
Ma być odżywcza, sycąca i dopasowana do Twoich potrzeb.

Bo trening to jedno…
ale to, czym odżywiasz swoje ciało każdego dnia, ma ogromne znaczenie. ❤️

forma silneciało

To nie tylko trening.
To kolejny krok, do lepszego „jutra” 😍💪

Zdrowie, ruch i dobre nawyki.
Krok po kroku.
Czas wracać. 🥰
Po krótkiej przerwie…
z nową siłą.

❤️ Od Dziś
Zaczynam liczyć życie od nowa. Takie chwile sprawiają, że człowiek zatrzymuje się, analizuje swoje życie,
swoje wybory i to, co naprawdę ma znaczenie.

Dla wielu to „tylko tarczyca”. Dla mnie „rak to rak” ….

To coś znacznie więcej.
To moment, który zmienił moje spojrzenie na życie i przypomniał, że zdrowie nie jest dane raz na zawsze.

Przede mną jeszcze wiele cudownych chwil. I właśnie na nich chcę się skupić. 🤍❤️

Upał to nie wymówka. ☀️💪

My, kobiety kolo 50 - musimy dbać o siebie i ćwiczyć regularnie. To właśnie teraz ruch, trening siłowy i konsekwencja są kluczem do zdrowia, dobrej sylwetki i sprawności na długie lata.

Forma sama się nie zrobi – liczy się konsekwencja, nawet gdy temperatura daje się we znaki. Każdy trening to krok bliżej celu. Nie poddawaj się! 🔥

Kilka miesięcy temu zamknęłam kolejny rozdział w swoim życiu. Myślałam, że najtrudniejsze już za mną, ale jak to bywa, życie potrafi zaskoczyć i podłożyć kolejne przeszkody na drodze. Ostatnia diagnoza stała się dla mnie nie powodem do zatrzymania się, ale kolejnym impulsem do działania.

Bo właśnie w trudnych momentach odkrywamy, jak wiele siły w sobie mamy. Każda przeszkoda, każdy upadek i każde rozczarowanie mogą nas złamać albo wzmocnić.
Wybieram to drugie.

🏋️‍♀️ Trening siłowy nauczył mnie wytrwałości.
🏃‍♀️ Bieganie nauczyło mnie, że cel osiąga się małymi krokami.
🥗 Zdrowe odżywianie przypomina mi każdego dnia, że warto dbać o siebie i swoje zdrowie.

Dlatego walczę.
Dlatego się nie poddaję.
Bo życie ma się tylko jedno i szkoda każdej chwili na rezygnację z marzeń, celów i siebie samej.

Chcę też podziękować wszystkim, którzy mnie krytykują. Paradoksalnie to właśnie dzięki Wam jeszcze mocniej zaciskam zęby, podnoszę się i idę dalej. Wasze słowa nie zatrzymują mnie ale dodają mi siły.

A tym, którzy są przy mnie zawsze, wspierają, wierzą we mnie i trzymają kciuki nawet wtedy, gdy jest ciężko , dziękuję z całego serca.
❤️❤️❤️

Jestem ogromnie wdzięczna za każdą wiadomość, dobre słowo, uśmiech i obecność. To właśnie dzięki Wam wiem, że nie jestem sama.

Nieważne ile razy życie rzuci Ci wyzwanie. Ważne ile razy znajdziesz w sobie siłę, żeby wstać i iść dalej.

❤️ Nigdy się nie poddawaj. Najpiękniejsze rozdziały często zaczynają się po najtrudniejszych momentach.

❤️🏃‍♀️🏋️‍♀️✨

Czas się obudzić. Nie tylko otworzyć oczy rano, naprawdę się obudzić.
Życie nie czeka. Jest zbyt krótkie, by odkładać siebie na później, godzić się na przeciętność i żyć bez radości.

Budź się każdego dnia z celem ❤️
Kładź się spać z satysfakcją 🥰.
Pomiędzy tym po prostu żyj pełnią. ✨

Jak skutecznie dbać o formę, zdrowy wygląd i zrzucić zbędne kilogramy?

~ Jedz zdrowo
~ Nie głódź się
~ Wybieraj tylko takie posiłki które ci służą i po których czujesz się dobrze i lekko
~ Ciało Ci za to podziękuję
~ Efekty sam/a zauważysz już niedługo 🥰

🥙🥑🥦🍅🍋

Każdy posiłek, każdy świadomy wybór to krok do lepszego JA….

Nie Jutro
Nie za tydzień
Nie po wakacjach
Zacznij od dziś

Zapraszam do kontaktu 😃😉