Projektdieta

Te momenty nie miały ujrzeć światła dziennego… ale szkoda było nie wrzucić 😂

Dieta to sposób, żeby zadbać o siebie, odzyskać energię i poczuć się lepiej każdego dnia 💛

W Projekcie Dieta stawiamy na:
🥗 normalne, smaczne posiłki
🧠 zdrowe podejście bez presji
📈 realne efekty, które da się utrzymać
✨ jedzenie bez wyrzutów sumienia

Bo dieta ma wspierać Twoje życie, a nie je utrudniać.
Chcesz spróbować? Napisz do nas 📩

Zaczyna się sezon grillowy.
Ładna pogoda, spotkania z rodziną i znajomymi… i nagle pojawia się ono — wciskanie jedzenia.

„No ale mojego nie zjesz?”
„Sama piekłam!”
„Daj spokój, przecież dobrze wyglądasz.”
„Ty się odchudzasz czy co?”

I wiesz co?
Nie musisz się tłumaczyć.
Nie musisz nikogo przekonywać do swoich wyborów.

Powiedz spokojnie i stanowczo:
„Czego nie rozumiesz w słowie NIE?”

Dbanie o swoje granice nie jest niegrzeczne.
To forma dbania o siebie. 🤍

Nie wymyśliłam tych tekstów czy sytuacji, to są zdania, które naprawdę padły. W gabinecie. Z ust dorosłych ludzi, którzy opowiadają o swoim dzieciństwie. O tym, jak przy stole słyszeli, że „znowu za dużo”, że „nikt cię taką nie zechce”, że „zobacz jak wyglądasz”.
O tym, jak jedzenie było nagrodą, karą, kontrolą.
O tym, jak ciało było komentowane częściej niż emocje.

I to nie zostało w dzieciństwie.

To poszło dalej — w relację z jedzeniem, w poczucie własnej wartości, w sposób mówienia do samego siebie.

Zaburzenia odżywiania nie biorą się znikąd.
One bardzo często mają swój początek w słowach, które miały „motywować”, „żartować”, „dla dobra”.

Dlatego ta rolka jest sarkastyczna. Bo czasem tylko w ten sposób widać, jak bardzo to nie jest w porządku.
Jeśli wynosisz z tego jedną rzecz, niech to będzie ta:
dziecko słucha. I wierzy.
A to, jak mówimy o jedzeniu, ciele i sobie — staje się jego wewnętrznym głosem na lata.

Czy słodziki są zdrowe?

Coraz więcej osób zamienia cukier na słodziki — dla mniejszej kaloryczności i lepszej kontroli glukozy.
Badania pokazują, że najlepiej wypadają stewia i erytrol.

Nie powodują dużych skoków cukru we krwi i mają najmniejszy wpływ na mikrobiotę jelitową.
Gorzej wypada sukraloza i sacharyna — u części osób mogą pogarszać tolerancję glukozy.

Moje zdanie?
Tak, warto korzystać ze słodzików, szczególnie naturalnych.
Ale pamiętaj — mają pomagać ograniczać słodkie, a nie być wymówką do jedzenia go więcej.

Zapomnij o gotowych dietach z Internetu 👋
Tu nie ma przypadków.

Otrzymujesz indywidualny jadłospis na 14 dni, dopasowany do:
✨ Twoich wyników
✨ Twoich potrzeb
✨ Twoich smaków

Bez zgadywania. Bez restrykcji, które nie mają sensu.

Tylko plan, który realnie działa 💚
👉 Napisz „DIETA” w wiadomości i zacznij zmianę

Wiemy, że nie każdy chce słuchać o zdrowym odżywaniu …

Dlatego nie będziemy moralizować 😉
👉 My nie odchudzamy.
👉 My pomagamy zrozumieć, jak jeść normalnie.

Jeśli chcesz w końcu ogarnąć temat bez spiny — napisz 📩

Biotyna i… fałszywe wyniki badań? 😳

Czy wiesz, że suplementy na włosy mogą wpłynąć na wyniki tarczycy?

👉 Biotyna może zafałszować wyniki badań laboratoryjnych:
• TSH – wyjdzie fałszywie niskie
• FT3 i FT4 – mogą być fałszywie wysokie
Efekt?
Może wyglądać jak nadczynność tarczycy… nawet jeśli wszystko jest OK ❗

Jak się zabezpieczyć?
✔️ Odstaw biotynę minimum 3 dni przed badaniem
✔️ Przy większych dawkach (≥5 mg) – nawet 7 dni przerwy

Zapisz ten post, żeby nie popełnić tego błędu przed badaniami 📌