Food idea

Ostatnio w moim menu królują brzoskwinie 🧡

Sezon na te soczyste owoce powoli się kończy, więc korzystajcie! 🍑

Brzoskwinia będzie idealnym dodatkiem do owsianki, sprawdzi się także w sałatce czy koktajlu 🍹

W brzoskwiniach można szukać błonnika, β-karotenu, witamin z grupy B, a także składników mineralnych takich jak potas. A wszystko to przy znikomej kaloryczności, która wynosi około 50 kcal w 100 g świeżych owoców.

Lubisz kanapki na słodko? Jeżeli tak, to koniecznie wypróbuj tego połączenia! 🍑

Składniki:
✅chleb żytni razowy - 2 kromki
✅ricotta - 2 łyżki
✅brzoskwinia - 1 sztuka
✅miód - 1 łyżeczka

Przygotowanie:
Chleb opiecz w tosterze lub na suchej patelni. Grzanki posmaruj ricottą. Brzoskwinie umyj, pokrój w plastry i ułóż na chlebie. Całość skrop miodem.

Smacznego!

➡️Energia: 338,3 kcal
➡️Białko: 10,1 g
➡️Tłuszcz: 6,7 g
➡️Węglowodany: 63,6 g
➡️Błonnik: 8,6 g

Zapraszam na Instagram po przepis na powidła czekoladowo-śliwkowe, które mogą być zdrowszym zamiennikiem nutelli 🤩

Tak naprawdę od niedawna zaczęłam pić kawę i teraz testuje najróżniejsze warianty ☕️

Do połączenia kawy i toniku podchodziłam raczej sceptycznie, jednak warto było spróbować! Ten napój działa nie tylko pobudzająco, ale także orzeźwiająco.

Jaką kawę Wy najczęściej pijecie? Chętnie się zainspiruje 😍

Wiem, że pogoda za oknem nieciekawa, ale prognoza pogody podpowiada mi, że od środy znów wyjdzie słońce! 🌤

W związku z tym podrzucam Wam banalnie prosty przepis na domowe lody 🍦

Składniki:
✅ 2 średniej wielkości brzoskwinie
✅ 1 średni banan (dojrzały)
✅ 300 g jogurtu typu skyr

Przygotowanie:
Owoce obierz ze skórki i pokrój w mniejsze kawałki. Zblenduj razem z jogurtem. Przygotowaną masę umieść w zamrażarce.

Aby lody nie miały kryształków lodu, co jakiś czas wyjmuje je z zamrażarki i ponownie blenduje, dzięki temu ich konsystencja jest aksamitna.

Z podanych proporcji wyjdą Wam dwie porcje lodów.

Jedna porcja (bez wafelków) zawiera:
➡️ Energia: 226 kcal
➡️ Białko: 20 g
➡️ Tłuszcze: 0,5 g
➡️ Węglowodany: 37,3 g

W razie konieczności można dodać miód do lodów, jednak dojrzały banan powinien nadać odpowiednią słodkość 🍌

Dawno mnie tu nie było! Ostatnie miesiące były bardzo pracowite, ale mam nadzieje, że wrócę z nową dawką przepisów i dietetycznych inspiracji 😋

Wakacje niebawem się kończą, pogoda za oknem też ostatnio nie dopisuje, a mnie dziś naszła ochota na robienie domowych lodów 🍦

Liczę, że jeszcze ciepłe dni powrócą i będę mogła się z Wami podzielić tym przepisem 😀

A Wy macie jakieś sprawdzone przepisy na domowe lody, a może wolicie te kupne?🤔

A Wy już po śniadaniu Wielkanocnym? 🐰🐣

Jakie potrawy znalazły się na Waszym stole? 🥚🍰

Jeżeli szukacie inspiracji na Wielkanocny stół, to polecam przygotować jaja faszerowane guacamole 💚

Składniki:
✅ jaja
✅ awokado
✅ czosnek
✅ sok z cytryny
✅ sól
✅ szczypiorek

Przygotowanie:
Jaja gotujemy na twardo, studzimy, obieramy, kroimy na pół i usuwamy żółtko. Awokado rozgniatamy widelcem razem z sokiem z cytryny, solą i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Jaja faszerujemy pastą z awokado. Dekorujemy szczypiorkiem lub natką pietruszki.

Jeżeli macie ochotę, to żółtka możecie dodać do pasty z awokado, ja jednak wykorzystałam je do przygotowania pasty jajecznej.

Dajcie znać w komentarzach jakie potrawy zagoszczą na Waszym stole! 😉

Jeżeli nie wyobrażacie sobie Wielkanocy bez majonezu, a chcielibyście sięgnąć po lżejszą i wegańską wersje, to polecam przygotować majonez z aquafaby.

Aquafaba to zalewa z puszki/słoika po ciecierzycy, więc nic się nie zmarnuje!

Buraczane naleśniki z serkiem kozim i roszponką 🥰

A Wy, lubicie wariant wytrawny czy naleśniki jecie tylko na słodko? 🤔

Łapcie przepis na kanapkową pastę z buraka ➡️ http://www.food-idea.pl/index.php?request=cms.page&id=136-kanapkowa-pasta-z-pieczonych-buraków

Chciałabyś rozpocząć swoją przygodę z ruchem, ale nie wiesz jak?

Odczuwasz ograniczenia ruchowe, dyskomfort lub ból ?

Stosujesz różne diety ale nie przynoszą one pożądanych rezultatów ?

Budzisz się zmęczona, w ciągu dnia masz mało energii?

Jeśli przynajmniej na jedno z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco - to mam dla Ciebie niespodziankę!

Z okazji dnia kobiet agatajurdzinska_formaruchu i Food_Idea organizują sobotę z bezpłatną konsultacją, podczas której przeprowadzimy analizę Twojego dzienniczka żywieniowego/jadłospisu - wyłapiemy i skorygujemy potencjalne błędy, poszukamy przyczyny bólu i podpowiemy jak zacząć ruszać się i odżywiać zdrowo, aby uzyskać jak najlepsze efekty i wyeliminować wszelkie ograniczenia.

Co trzeba zrobić?
Udostępnij ten post na swoim profilu lub w relacji ( Facebook, Instagram ) z opisem

,
Napisz do nas ( do jutra, godz. 10:00 ),w prywatnej wiadomości dlaczego potrzebujesz tej konsultacji .

Ze wszystkich nadesłanych wiadomości wybierzemy 5 najciekawszych i zaprosimy ich autorki na spotkanie 13/03/2021 do Studia Forma Ruchu w Mosinie .
Szczegóły dotyczące wygranej,w prywatnej wiadomości, przekażemy do 10/03/21.

Zrób w ten dzień coś dla siebie ! Pomożemy Ci !

̨pozdrowie