Cromed Creating Health

Nowe ćwiczenie na zwolnienie układu nerwowego:
S – stop
T – weź oddech
O – obserwuj co czujesz
P – podejmij działanie spokojniej

Zamiast próbować wszystko zapamiętać, od razu zapisuj każdą myśl/zadanie w jedno miejsce (notatka, kartka, aplikacja).
Dlaczego działa? Mózg ADHD generuje dużo myśli i łatwo się przeciąża.
Zapisanie: odciąża pamięć, zmniejsza chaos w głowie, pozwala wrócić do zadania, obniża napięcie.

Kiedy myśli przyspieszają, a napięcie rośnie — warto wrócić do „tu i teraz”.
To proste ćwiczenie angażuje zmysły i pomaga się uziemić.

📌 Zapisz na później — może się przydać w trudniejszym momencie