Fizjospot

Bardzo fajny wpis niezawodnego Fascianistapl!

🧠 ŚRODA Z ANATOMIĄ

Nie każda tkanka regeneruje się w tym samym tempie czyli o cierpliwości i regeneracji 🙂

Badanie Houtvast et al., American Journal of Clinical Nutrition 2026 pokazało coś bardzo ciekawego a mianowicie-organizm ma własny „zegar metaboliczny” dla każdej struktury układu ruchu.

Wszystko wskazuje na to , że zegar ten nie jest szybki niczym Lamborghini Aventador;-)

Dobowe tempo odbudowy tkanek przedstawia się następująco.

Mięsień czworogłowy

➡️ 1.17% / dobę
To najszybciej regenerująca się tkanka w badaniu.

Dlatego po kilku tygodniach treningu już możesz odczuwać poprawę siły, zmniejszenie bólu oraz powrót funkcji.
Mięsień reaguje szybko na bodziec.

Maziówka stawowa

➡️ 0.79% / dobę
Tkanka silnie metaboliczna, aktywna biologicznie.
Często niedoceniana w procesach zapalnych stawu.

Ciało tłuszczowe Hoffy

➡️ 0.53% / dobę

Struktura bardzo unerwiona i reaktywna.
Potrafi generować ogromne dolegliwości bólowe mimo niewielkich zmian obrazowych.

Więzadła krzyżowe
➡️ 0.45–0.46% / dobę

I tutaj często mamy problem większości pacjentów po urazach.

Bo układ nerwowy chciałby wrócić już do akcji a biologia więzadła mówi on NIE

Ścięgna

➡️ 0.20% / dobę

Czyli nawet 6–10 razy wolniej niż mięśnie.

Jest to jeden z powodów dla którego ból oraz przeciążenie potrafi wracać a zbyt szybki powrót do sportu kończy się często ponownym urazem.

Ścięgno nie lubi pośpiechu.
Lubi systematyczne, długoterminowe obciążanie.

Chrząstka

➡️ 0.19% / dobę
Jedna z najwolniej regenerujących się struktur organizmu.
Ma słabe ukrwienie.
Ograniczony metabolizm.
I bardzo niewielkie możliwości szybkiej odbudowy.

Łąkotka

➡️ 0.18–0.21% / dobę

A jednak często oczekujemy od niej regeneracji w kilka tygodni.
Biomechanika i biologia nie zawsze nadążają za oczekiwaniami współczesnego świata.

Kość

➡️ 0.12–0.21% / dobę

Wielokrotnie pisałem o tym , że kość żyje, adaptuje się oraz przebudowuje .
Tak jak inne tkanki, również potrzebuje czasu.

W badaniu uczestnicy otrzymywali dodatkowo:
➡️ 40 g białka serwatkowego dziennie przez 14 dni.

Niestety, nie odnotowano mierzalnego przyspieszenia regeneracji żadnej tkanki.

Zatem suplementacja może wspierać organizm,
ale nie przeskoczy biologii tkanki.

Cierpliwość to bardzo wartościowa cecha charakteru- zwłaszcza w obecnych czasach.
Cierpliwość w procesie rehabilitacji, niemal zawsze zaprocentuje dobrymi wynikami
Brak cierpliwości wobec biologii tkanki to pierwszy krok do porażki.

Źródło: Assessing the Responsiveness of Musculoskeletal Tissues to Protein Supplementation in vivoin Older Adults: an Exploratory Randomized Controlled Trial


Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

Punkty spustowe

To nadwrażliwe miejsce w obrębie brzuśca mięśniowego lub powięzi mięśnia. Nacisk na to miejsce wywołuje ból rzutowany lub promieniujący.

Pojawiają się w miejscu narażonym na przeciążenia, nagłe rozciągnięcie lub po urazie.

Wrażliwość mogą nasilać:
🎾 stres emocjonalny,

🎾 nieodpowiednia ilośc aktywności fizycznej,

🎾 czynniki ekonomiczne lub socjologiczne,

🎾 niedobory lub

🎾 zmiany hormonalne.

❌ Terapia manualna będzie niewystarczająca, jeżeli powyższe czynniki będą nadal obecne (może trzeba coś zmienić w swoim życiu:-)

❌ Każdorazowy stres może podwyższać natężenie bólu.

Drodzy Pacjenci,

Od jutra do 21 kwietnia zaczynam zasłużony urlop🏖️
Wrócę z naładowanymi akumulatorkami:-)
Do zobaczenia ☺️

Przypadek gabinetowy:

Pacjent po zabiegu laminektomii czyli usunięcia łuków kręgów i więzadeł żółtych w celu poszerzenia kanału kręgowego (stenoza).

Po zabiegu pacjent zmaga się z mrowieniem w dłoniach, bo w miejscu operowanym ciągle utrzymuje się obrzęk. Pracujemy z:

🎾 blizną,

🎾 redukcją obrzęku,

🎾 stabilizacją mięśni odcinka szyjnego,

🎾 poprawą ruchomości.

W ostatnim czasie przetoczyła się przez mój gabinet fala kobiet z tą dolegliwością.
I tak, kobiet, bo stanowią one około 60 % przypadków.

Zespół zamrożonego barku:

🎾 silny ból i ograniczony zakres ruchomości! związany ze stanem zapalnym torebki stawowej i więzadeł;

🎾 dotyczy najczęściej osób pomiędzy 40. a 60. rokiem życia;

🎾 najczęstszym powiązaniem jest cukrzyca!, choroby tarczycy, nadnerczy, sercowo-płucne i hiperlipidemia lub przebyty uraz.

„Treatment strategy for frozen shoulder”; Clinics in Ortophedic Surgery, 2019

Zbliżam się do dwustu opinii. Dziękuję za wszystkie:-)

😢 Do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie *.

Dr Asia Wojsiat wini za to szybkie tempo życia, przebodźcowanie, przewlekły stres i brak spontanicznego ruchu.

Hormeza to zjawisko adaptacji organizmu / komórek w odpowiedzi na łagodne stresory (ruch, zimno, ciepło, post).

Podejmując:

🏋🏻‍♀️aktywność fizyczną,

🧊morsując,

🥵saunując lub

🍽️stosując okresowy post

pobudzasz swój organizm do neuroplastycznosći, poprawiasz funkcje poznawcze, działasz przeciwzapalnie i antyoksydacyjne!

* „Jak ruchem zmieniać umysł” Fundacja Veritas;
Physiological aspects of hormesis
Kawamoto, Scavone, Camarini; PubMed;

Ból, klikanie, ograniczone ruchy!

Staw skroniowo-żuchwowy ma, jak każdy staw, krążek dyskowy oraz torebkę stawową z mazią.

Jak każdy staw może mieć:

🎾stany zapalne (pogrubiałą torebka stawową, zapalenie błony maziowej),

🎾podwichanie dysku (charakterystyczne kliknięcie),

🎾ból i odruchowe napięcie mięśni,

🎾zmiany zwyrodnieniowe krążka i powierzchni stawowych.