I AM A RUNNER

Rok powoli ma się ku końcowi i muszę przyznać, że pod względem sportowym był bardzo przyjemny 🙂 Każda z imprez była naprawdę zróżnicowana!
Przyszły rok chyba szarpnę się na koronę półmaratonów 🙂

- marzec - 10km - Kibolska Dycha
- maj - 1/4 IM - Triathlon Sieraków
- czerwiec - półmaraton - Bieg Lwa w Tarnowie Podgórnym
- październik - maraton - Poznań Marathon
- listopad - 10km - Luboński Bieg Niepodległości

Trzymajcie za mnie kciuki!!!

Pierwszy start w sezonie, Kibolska Dycha! 🥳

DID YOU KNOW THAT...
The supplementation of nicotinamide mononucleotide, which is a a naturally occurring niacyn (vitamin B3) metabolite, boosts the use of oxygen in skeletal muscles. As a result, your aerobic capacity increases.
"Journal of the International Society of Sports Nutrition"
-------------------------

CZY WIESZ, ŻE…
Suplementacja mononukleotydem nikotynamidu - naturalnie występującego metabolitu witaminy B3 - zwiększa wykorzystanie tlenu w mięśniach szkieletowych, co przekłada się na poprawę wydolności tlenowej.
„Journal of the International Society of Sports Nutrition”
-------------------------

DID YOU KNOW THAT...
Eccentric hamstring training increases the elasticity of the muscles as well as impoves the strength ratio between the quads and the hamstrings, which reduces the incidence of injuries.
"Journal of Strength nad Conditioning Research"
-------------------------

Idealne warunki na niedzielny spacer 😋
————————

CZY WIESZ, ŻE…
Trening ekscentryczny mięśni kulszowo-goleniowych zwiększa ich elastyczność oraz poprawia stosunek do mięśni czworogłowych. Jego efektem jest również mniejsza podatność na kontuzje.
„Journal of Strength nad Conditioning Research”
-------------------------

DID YOU KNOW THAT...
The study protocols of the people who participated in Tabata training for 6-12 weeks revealed that their VO2max had increased by 9.2-15.0%.
"The Journal of Physiological Sciences"
-------------------------

CZY WIESZ, ŻE…
Protokoły badań osób, które uczestniczyły w trwającym od 6 do 12 tygodni treningu Tabaty wykazały, że ich VO2max wzrosło o 9.2-15.0%.
„The Journal of Physiological Sciences"
-------------------------