Fit Body Expert

Jesteś wyjątkowy/wyjątkowa. Masz swoje własne predyspozycje i ograniczenia. Nie ma drugiej takiej osoby, dlatego na nikogo się nie oglądaj. Tylko dla siebie możesz być drogą i drogowskazem jednocześnie :) (y)

Wyznacz swój cel, dąż do niego i słuchaj podpowiedzi swojego ciała!

Kolejna zdrowa inspiracja! (y)
Idealne weekendowe śniadanie ⬇️

Tosty z awokado, jajkiem w koszulce i sosem holenderskim Tosty (grzanki) z jajkiem w koszulce, z awokado i sosem holenderskim. Pomysł na pyszne śniadanie z awokado.

Ile kalorii ma alkohol i czy odchudzając się, trzeba z niego zrezygnować? Ciekawi? 🧐⬇️

Czy odchudzając się, muszę zrezygnować z alkoholu? Wyjaśnia dietetyk Olga Chaińska - HelloZdrowie O tym, co decyduje o naszym efekcie jest bilans kaloryczny, który jest obliczany na podstawie kalorii zarówno z pożywienia, jak i napojów. To oznacza, że wszystko to, co jemy i pijemy jest energią, oznaczaną jako wartość kilokalorii. O alkoholu mówi się, że ma zawiera puste kalorie.

Mamy tendencję do zauważania i wyolbrzymiania swoich porażek, a nie doceniamy siebie za sukcesy. Pamiętaj, żeby zauważać te wszystkie drobne rzeczy, które Ci wychodzą! :) Dzięki temu droga do celu będzie przyjemniejsza (y)

Ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta muszą się ze sobą łączyć (y) Tylko wtedy zobaczysz pełne, najlepsze efekty w swojej sylwetce, ale i całym organizmie. Bycie fit to nie tylko praca nad ciałem i wyglądem zewnętrznym, ale również samopoczuciem i zdrowiem :)

W życiu zdarzają się różne sytuacje. Czasami rzeczywiście nie masz czasu, innym razem źle się czujesz, musisz coś załatwić. Bywasz zmęczony albo zapracowany. Ale pamiętaj, że dążenie do celu to nie tylko wielkie przeskoki, ale małe kroczki:
➡️ zamiast windy wybieraj schody,
➡️ sięgnij po baton z samych owoców i ziaren, a nie z czekolady i tłuszczów trans,
➡️ niech połowę Twojego talerza zajmuje sałatka z świeżych warzyw, a nie smażone frytki.

Pamiętaj: to Twój wybór, jak będzie wyglądało Twoje ciało i Twoje życie (y)

Czy mamy tutaj miłośników biegania? Pamiętajcie, by zimą szczególnie dbać o swoje bezpieczeństwo (y)

Bezpieczne bieganie zimą - HelloZdrowie Jak bezpiecznie biegać zimą, gdy jest ciemno? Oto kilkanaście pomocnych wskazówek.

Macie jakieś noworoczne postanowienia? :) Podzielcie się nimi w komentarzach! Gwarantujemy, że ich zrealizowanie jest możliwe. Wystarczy, że będziecie trzymać się kilku zasad ⬇️

Jak dotrzymać postanowień noworocznych? - w Women's Health W tym roku schudnę. Zacznę regularnie ćwiczyć. Pozbędę się tych paru nadprogramowych centymetrów. Brzmi znajomo? Jasne, bo to najpopularniejsze postanowienia noworoczne i jednocześnie te najczęściej kończące się fiaskiem. Jednak tym razem się uda! Jak? Sprawdź.

Szampańskiej zabawy, takiej, jaką sobie wymarzyliście, i Szczęśliwego Nowego Roku! 🎉🎉 Niech przyniesie spełnienie marzeń! :)