Sportopolis.pl

Jak co roku Wam życzymy zdrowia, ruchu i słonecznej witaminy 🌞
🐣🐑🐰🇵🇱

Już nie długo tj. po świętach wielkiej nocy, ruszamy z nową odsłoną SportopolisTV, w ramach już trwającego autorskiego programu ,,Sport to zdrowie, nie tylko w mowie” 🚴‍♂️⛹️‍♀️🏊‍♂️🏂🤽‍♂️💪
Będziemy jak dotychczas przeprowadzać sondę uliczną z tym, że w ramach nowego scenariusza promującego zdrowy styl życia, a dokładniej wdrażamy wątek edukacyjny ,,Abecadło zdrowego stylu życia” ❤️💙💚💛👍, bo tak tez się będzie nazywać nowa seria filmików, która od A do Z 🏋️‍♂️🤸‍♂️🤼‍♂️🤾‍♀️🍊🍓🥑🍇, przeprowadzi Nas przez zawiły gąszcz nazw i wiedzy z obszaru zdrowego stylu życia.
Trzymajcie kciuki za nowy projekt i nie zapomnijcie subskrybować kanału sportopolisTV na Yutube …

Wydanie specjalne poświęcone dwójce najmłodszych, wprowadzonych przez rodziców w zdrowy styl życia 🏂🏂⛷️⛷️ ,,Sport to zdrowie, nie tylko w mowie" ⛹️‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♂️🤸‍♂️🤼‍♂️🤽‍♂️
Jesteśmy pod WIELKIM wrażeniem wiedzy u najmłodszych 👀❤️🍅🍒🍉🥑🥕😱
Jeżeli chcesz być na bieżąco z nowymi odcinkami ,,Sport to zdrowie, nie tylko w mowie" to nie zapomnij subskrybować kanału na youtube ..

#3 Sport to zdrowie, nie tylko w mowie./ w rozumieniu najmłodszych / Zdrowy styl życia w rozumieniu najmłodszych ...

NAWADNIAJ SWÓJ ORGANIZM #4

Dlaczego się pocimy?
Najpierw rozważmy, co się dzieje z ciałem podczas treningu. Gdy zaczynasz ćwiczyć, mięśnie wytwarzają dodatkowe ciepło. Ściśle rzecz biorąc, około 75% energii wkładane w trening, przekształcane jest w ciepło, które tracisz. Właśnie dlatego gdy ćwiczysz robi ci się cieplej. Dodatkowe ciepło trzeba rozproszyć aby utrzymać wewnętrzną temperaturę ciała w bezpiecznych granicach, tj. 37-38 stopni Celsjusza. Jeśli temperatura ciała podniesie się zbyt wysoko, normalne funkcje organizmu zostaną zachwiane, co grozi udarem cieplnym.
Główna metoda rozproszenia ciepła podczas aktywności fizycznej to pocenie się. Woda z organizmu wydostaje się na skórę dzięki krwionośnym naczyniom włosowatym i kiedy paruje tracisz ciepło.. Z każdym litrem wyparowywanego potu, ciało traci około 600 kilokalorii energii cieplnej.

ZACZNIJ ZYC ZDROWO #4

Energia do ćwiczeń ..
Bardzo ważnym elementem w procesie wykonywania aktywności fizycznej jest odpowiednie dostarczenie energii organizmowi w celu osiągnięcia poprawy wydolnościowej przy jednoczesnym zachowania dobrego zdrowia.
Nieprzestrzeganie zasad dostarczania wystarczającej ilości energii może spowodować utrate masy mięśniowej, obniżyć wydolność, spowolnić regenerację , spowodować zaburzenia funkcji hormonalnych (u kobiet ) i zwiększyć ryzyko zmęczenia, urazów i chorób. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne konkretnej osoby zależy od genotypu, wieku, wagi, i budowy ciała, aktywności dziennej i programu treningowego. Istnieje możliwość oszacowania liczby kalorii, których potrzebujesz codziennie, na podstawie masy ciała (mc) i poziomu codziennej aktywności fizycznej.

Sportopolis TV wraca po dłuższej przerwie z cyklem autorskich programów ,,Sport to zdrowie, nie tylko w mowie" i promuje zdrowy styl życia. Tym razem pojawiliśmy się w Ergo Arenie w Gdańsku na aktywnej niedzieli. Zapraszamy do subskrybowania kanału na youtube, oraz jeżeli Wam się spodobała produkcja, również jej lajkowania.
Wracamy juz za tydzień i do zobaczenia!

#2 Sport to zdrowie, nie tylko w mowie Sportowa niedziela w Ergo Arenie / vitaminy /

NAWADNIAJ SWÓJ ORGANIZM #3
Czy możesz zminimalizować utratę płynu w trakcie aktywności fizycznej?
Nie możesz powstrzymać ustroju przed utratą płynu, jest to wszak naturalny sposób regulowania temperatury ciała. Z drugiej strony możesz powstrzymać swój organizm przed odwodnieniem poprzez wyrównanie – w miarę możliwości – utraconych płynów.
Najlepiej zatem dobrze nawodnić organizm przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz pić dużo wody lub innych napojów podczas treningu i po nim, w celu uzupełnienia utraconych płynów.

ZACZNIJ ŻYĆ ZDROWO #3

Energia do ćwiczeń..
Kiedy trenujesz twój organizm produkuje energie znacznie szybciej niż wówczas, niż nie jestes tak aktywny. Podczas ćwiczeń mieśnie kurczą się gwłtowniej, srdce bije częściej aby w odpowiednich momentach pompować krew do róznych parti ciała., płuca pracują intensywniej.
Wszystkie te procesy wymagają energii. Chociaz oczywiście nie możemy zobaczyć energi organizmu to czujemy jej skutki w postaci ciepła lub pracy fizycznej. Energia powstaje dzieki rozpadowi substancji chemicznej o nazwie adenyzonotrifosforan (ATP) . ATP często nazywane jest nośnikiem energi organizmu i powstaje w kazdej komórce ciała z rozpadów weglowodanów, tłuszczy, białek i alkoholi, czterech naturálních substratów które sa transportowane i przekształcane w róznych procesach chemicznych, dająć tym samym efekt w postaci produktu końcowego

UWAGA UWAGA :) !!!! 🏆🥉🏆🥉🏆🥉🏆🥉
Miło Nam zakomunikować, że serwis internetowy Sportopolis.pl., stał sie twórcą programu społecznej odpowiedzialności biznesu ,,Mistrzowie Dyscypliny".
Program ten jest jedynym takim programem CSR w skali całego kraju i dlatego tym bardziej rozpiera Nas duma i napawa optymizm na lepsze jutro.
Program CSR (Customer Social Responsibillity - Społeczna Odpowiedzialność Biznesu), skierowany jest do podmiotów sportowych, trenerów sportowych, ale przedewszystkim do osób chwilowo nie zdolnych od strony finansowej, do udziału w zajeciach sportowych.
Jako podmiot społecznie odpowiedzialny, rozwiązujemy lokalne problemy i idziemy do przodu, tworząc mechanizmy przyjazne lokalnemu społeczeństwu.
Pozostańcie aktywni, tak w życiu jak i z Nami na fb 😉 🥉⚽⚾🏀🏐🏈🏉🎾🥊🏓🥅🏏🏑⛸️🛷🎱🎿🎯⛳🥋🏆🏆🏆🏆

http://sportopolis.pl

NAWADNIAJ SWÓJ ORGANIZM #2

Uzupełnianie płynów w trakcie aktywności fizycznej jak i po niej jest bardzo ważne dla całej gospodarki energetycznej organizmu. W trakcie wysiłku fizycznego wzrasta temperatura ciała, co wpływa na szybsze odparowanie wody przez skórę, a to oznacza że nim większy intensywnie trening,, tym większe powodujemy ubytki wody w Naszym ciele, które powinny zostać w odpowiedni sposób uzupełnione.
W trakcie treningu możemy spalić w ciągu jednej godziny, od 300ml do nawet 700 ml wody, oczywiście wszystko zależy od intensywności ćwiczeń, temperatury środowiska, wagi, płci, a wielokrotne przyjmowanie małych porcji płynu w trakcie ćwiczeń, zabezpiecza Nas przed szybszym zmęczeniem, spadkiem szybkości i koncentracji oraz lepszej pracy serca..
Warto pamiętać, że woda jest transporterem wszelakich wartości odżywczych w Naszym organizmie, odgrywając kluczową rolę w przemianie materii, dlatego przystępując do aktywności fizycznej nie wolno zapomnieć o odpowiedniej ilości łyków dobrej wody.

Redakcja sportopolis.pl

Zapraszamy do tej, jak i każdej nastepnej lektury z obszaru zdrowego stylu życia, przygotowanej przez redakcję sportopolis.pl.

ZACZNIJ ŻYĆ ZDROWO #2
Zdrowy styl życia może być sposobem na szczęśliwsze i pełniejsze życie, jednakże żeby tak się stało, musimy zdefiniować kilka obszarów i prawideł życiowych, wobec których postępując racjonalnie, można być spokojniejszym o Nasz stan zdrowia a tym samym o wyższą jakość Naszego życia.
W zależności od kondycji zdrowotnej i warunków środowiskowych można wskazać na umiarkowaną aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie i pozytywne myślenie jako jedne z najważniejszych czynników wpływających na Naszą jakość życia.
Umiarkowana aktywność fizyczna pomaga:
- wzmocnić stawy, układ kostny oraz układ mięśniowy
- utrzymać odpowiednią wagę ciała
- poprawić wydolność organizmu
- wzmocnić kondycje psycho-fizyczną
Zdrowe odżywianie wpływa na:
- uzupełnienie brakujących składników odżywczych w Naszym organizmie
- zmniejszenie ryzyka wystąpienia niektórych chorób nowotworowych
- wzmocnienie całego układu immunologicznego
- obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu
- zmniejszenie poziomu glukozy we krwi przyspieszając metabolizm
Pozytywne myślenie wpływa na:
- lepsza kondycje psychiczną
- łatwiejsze osiąganie założonych celów życiowych
- lepsze zdrowie
- długość życia
- lepsze relacje z ludźmi i wyższą jakość życia
Wiedza dotycząca z każdego w/w obszarów, będzie przedstawiana w dalszych artykułach redakcji sportopolis.pl, jednakże to tylko od Was zależy na ile wykorzystacie wiedzę dostępną u Nas na stronie.
,,W zdrowym ciele, zdrowy duch”
Redakcja sportopolis.pl

Świąteczny czas sprzyja lenistwu i obżarstwu, dlatego trzymajcie formę ponad normę :)