Katarzyna Labudda

Świeże treści z kategorii wellbeing na wiosnę 🌱

Metoda 4-7-8 to technika oddechowa opracowana przez dr. Andrew Weila, określana przez niego samego jako naturalny środek uspokajający dla układu nerwowego.

Brzmi jak obietnica nie do spełnienia? A jednak za tą prostą techniką stoi solidne zaplecze fizjologiczne.

🟠 4 sekundy wdechu
🟠 7 sekund zatrzymania
🟠 8 sekund wydechu

Tyle wystarczy, żeby przestawić organizm z trybu walki w tryb regeneracji.

Pełną analizę tej metody i instrukcję krok po kroku znajdziesz w komentarzu.

KL 🍀

Ile kalorii mają grzyby shimeji?

Azjatycki przysmak coraz częściej pojawia się w polskiej kuchni dzięki unikalnym walorom kulinarnym. Te grzyby są cenione nie tylko za delikatny smak i strukturę, ale również za składniki odżywcze i niską kaloryczność.

👇

„Poproszę jedynie oferty do 190zl:)”

Natknęłam się na taki wpis w jednej z grup:

„Jestem z okolic Poznania, potrzebuję popracować nad kontrolą emocji, wybucham i odreagowuję na chłopaka, co męczy i mnie, i jego. Druga ważna rzecz to problem w relacji z pieniędzmi - zbyt wielkie sknerstwo, które utrudnia funkcjonowanie.

Potrzebuję też wsparcia przy stawianiu granic, asertywności, pewności siebie, wrażliwości i relacjach rodzinnych.

Poproszę jedynie oferty do 190zl:)”

I jeszcze:
okolice Poznania.
Przypadek? 😉

Z mojej perspektywy to jest mięso. W jednym wpisie mam wszystko:
emocje, relacje, pieniądze, granice, napięcie.

I teraz wyobraźmy sobie, że taka osoba trafia na stronę gabinetu i dostaje:
👉 pomagamy w odzyskaniu równowagi
👉 pracujemy nad emocjami
👉 wspieramy w budowaniu relacji

A przepraszam… ile kosztuje terapia sknerstwa i jak to się leczy?
190 zł to nie jest bariera. Barierą jest komunikacja, która nie trafia w punkt.

—
Moje portfolio: link w bio.

Poniedziałki bywają... okazją, żeby zacząć regulację stresu przez uważność.

Jeśli zauważasz napięcie w ciele podczas pracy, spróbuj zastosować pauzę przed reakcją na trudny e-mail lub telefon.

To proste mechanizmy, które mają swoje ścisłe uzasadnienie w neurobiologii.

Właśnie uzupełniłam portfolio o artykuł, w którym analizuję, jak takie praktyki realnie zmieniają strukturę mózgu i wspierają procesy terapeutyczne.

👇
Tekst jest jeszcze cieplutki. link w komentarzu – zapraszam do lektury.

Dietetyk to zawód, który AI zmiata z planszy gry.

Przynajmniej tak mówią liczby. Algorytm wypluje jadłospis w 10 sekund, policzy makro, kalorie i dobierze suplementy pod wyniki badań.

Przez pewien czas udzielałam konsultacji w nurcie dietetyki medycyny chińskiej. Wiem jedno: dietetyk to nie jest tylko ktoś od układania jadłospisów. To ktoś, kto czuje i rozumie kontekst.

To samo słyszę o copywritingu. To koniec, algorytm pisze lepiej, szybciej, taniej.

I co? I nic. Jestem tu. Piszę. Zarabiam. Dla gabinetów medycznych tworzę treści SEO, które nie tylko rankują, ale realnie pomagają pacjentom. Gdyby o sukcesie decydowała ilość wygenerowanych znaków, dawno musiałabym szukać innego zajęcia.

👇
Moje portfolio: jakwyleczyc.com i wcinajzdrowo.pl

– Dzień dobry, chciałabym skorzystać z psychoterapii.

– Halo 📞 Dzień dobry. Czy wie Pani, który nurt pracy będzie dla Pani odpowiedni?

– Właśnie nie wiem. Czym one się właściwie różnią? Czy muszę leżeć na kozetce?

Wybór nurtu to dla wielu pacjentów najtrudniejszy etap. Dziś przybliżam psychoterapię psychodynamiczną.

𝐙𝐚𝐩𝐨𝐦𝐧𝐢𝐣 𝐨 𝐨𝐛𝐫𝐚𝐳𝐤𝐚𝐜𝐡 𝐳 𝐟𝐢𝐥𝐦𝐨́𝐰 – tutaj siedzisz naprzeciwko terapeuty w komfortowym fotelu.

Co warto wiedzieć o tym nurcie? Link czeka w pierwszym komentarzu 👇

Longevity. Kolejne słowo roku w plebiscycie Medyczne Słowo Roku 2026 organizowanym przez INTER Polska.

Kiedy je usłyszałam — wzruszyłam ramionami. O niebieskich strefach wiem od dawna. Sardynia, Okinawa, Ikaria. Ludzie którzy żyją długo i dobrze — bez abonamentu na suplementy.

Longevity medicine to w dużej mierze to samo — tylko obudowane nauką, technologią i całkiem pokaźnym rynkiem.

Czy to źle? Niekoniecznie. Jeśli komercja sprawia, że profilaktyka trafia do gabinetów i do świadomości pacjentów — może warto zapłacić tę cenę.

Napisałam o tym artykuł na jakwyleczyc.com

Green nail syndrome pojawia się po długotrwałym kontakcie paznokci z wilgocią lub po źle wykonanym 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐜𝐮𝐫𝐞 𝐡𝐲𝐛𝐫𝐲𝐝𝐨𝐰𝐲𝐦.

Natychmiast usuń hybrydę, gdy zauważysz zielone przebarwienie na płytce paznokcia 👇

Nikt tego głośno nie mówi, ale Google przestał być wyszukiwarką.

Przez lata schemat był prosty: wpisujesz pytanie → dostajesz listę linków → klikasz, czytasz, wyrabiasz zdanie.

Dziś coraz częściej dzieje się coś innego. Google podaje gotową odpowiedź bez odsyłania dalej. I tu pojawia się pytanie, które mnie nie opuszcza:

Czy to nadal wyszukiwarka – czy już coś zupełnie innego?

Bo wyszukiwarka to narzędzie do nawigacji. Wskazuje kierunek, ale drogi nie zastępuje. Tymczasem Google coraz częściej staje się końcem ścieżki – nie jej początkiem.

To zmienia naprawdę wiele: sieć przestaje być miejscem eksploracji, a staje się dostawcą skrótów.

Nie twierdzę, że to złe (choć boli mnie jako publicystę i wydawcę stron), lecz warto wiedzieć, że coś się fundamentalnie przesuwa – w modelu dystrybucji wiedzy, w nawykach poznawczych, w tym, jak rozumiemy poszukiwanie informacji.

Dla Was to wygoda, czy utrata czegoś ważnego?

Przestawienie czasu z zimowego na letni (i odwrotnie) nokautuje Twoje samopoczucie 👇