DietPro

Jeżeli miałabym dać Ci jedną radę odnośnie diety bogatej w wapń to łącz produkty w których wapń występuje z różnych źródeł to daje większą szansę że spożycie będzie na odpowiednim poziomie 🦴🙂

Dziś Światowy Dzień Roweru więc trzeba było trochę pojeździć 🙂
Ostatnio mało mnie tutaj, a to z wielu powodów:
1. Praca - sporo nowych podopiecznych się zgłasza - co mnie cieszy 🙂
2. Przygotowywanie do obrony dyplomu (to już moja 4 obrona🙈 - każda z innego zakresu)
3. Dużo wyjazdów (prywatnych) co weekend 😁 - najbliższe dwa weekendy będę miała wolne 🥳🥳🥳
4. No i NOWY ROWER - który też pochłania mój czas 🙂
5. Itp itd - ale powoli wracam, więc dziś kilka słów o moim nowym rowerku i jeżdżeniu z chorobą stawów 💪

Na początku byłam sceptyczna co do gravela - tak przyznaję się publicznie, że go obśmiewałam 😎
Mam szosę i górala więc to wydawało mi się dziwne połączenie ALE po paru tygodniach oprócz tego, że się ciągle jeszcze przyglądam i czekam na bikefitting to ten rower ma jedną rzecz która mnie rozwaliła na łopatki !

LUZ ! Mogę założyć dresy (choć pod nimi mam bieliznę z wkładką bo tak wygodniej), zwykłe buty bo pedały są dwustronne (spd + platforma) i nie muszę wciskać się w „lajkry” bo to jakoś do tego roweru pasuje 🤪
Trudno mi wyobrazić sobie, że na szosie z wysokimi stożkami zakładam dres 😂😂😂

Oczywiście można powiedzieć że to fanaberia mieć trzy rowery, ale każdy z nas ma jakieś fanaberie a ja mam m.in takie i dobrze mi z tym 😆😆😆
Dodatkowo rzeczywiście moje pozostałe rowery z racji ich geometrii i mojej przygody ze ściganiem mają idealnie dopasowane ułożenie więc nawet z problemami stawowymi mogę na nich jeździć bez bólu😊
Natomiast mój nowy rower jest jeszcze kompletnie nie ustawiony i ma trochę inną geometrię co zdecydowanie odczuwam - ale niedługo mam już wizytę u jednego z najlepszych specjalistów w tym zakresie więc będzie dużo lepiej 😄
To bardzo ważne żeby pozycja na rowerze była dobrana optymalnie nie tylko pod kątem ergonometrii ruchu ale żeby nie pogłębiała istniejących nieprawidłowości 🙂

Nagram filmik jak to wygląda 🙂

A jakie Wy macie hobby?

Zdrowy styl życia to również codzienna aktywność i szukanie sposobów, aby ją wplatać w dzień. Dziś odstawiłam samochód do przeglądu i wymiany opon i udało mi się jeszcze wcisnąć szosę żeby na niej wrócić popracować a po południu znowu pojadę odebrać autko 🙂 Mogłabym zamówić taxi lub pojechać komunikacją a tak mam przyjemne z pożytecznym 😁💪


Ciekawa jestem czy też szukacie sposobów, żeby poruszać się więcej?

Hej! Jeżeli chcesz mieć ze mną kontakt to zapraszam Cię serdecznie na mój profil na instagramie (link poniżej)
Tam publikuje częściej i więcej treści.

Miłego dnia 🙂

DietPro (@dietpro_pl) • Instagram photos and videos 1,560 Followers, 6 Following, 134 Posts - See Instagram photos and videos from DietPro ()

Według badań jedzenie śniadań niesie ze soba szereg korzyści. Szczególnie ważne jest to dla dzieci, ale dla osób dorosłych ma to też ogromne znaczenie!

🔹Oprócz opisanych w poście wniosków z badań* badacze zwracają uwagę, że regularne pomijanie śniadań może wpłynąć i zaburzyć rytm dobowy w ten sposób skomplikować skuteczną regulację metaboliczną i prowadzić do wzrostu ryzyka rozwoju nadwagi czy otyłości.

🔹Jednocześnie wg badań osoby spożywające regularnie śniadania mają lepsze wysycenie wielu witamin i minerałów.

🔹Badań na temat śniadań jest bardzo dużo. Często różnią się one między sobą, bo trudno w tym wypadku ustalić jeden sposób ich przeprowadzenia, aby wyniki były do siebie porównywalne. W związku z tym należy je podpowiedź i obserwować swój organizm, co na Ciebie najlepiej wpływa.

A Ty należysz do osób, które jedzą czy raczej pomijają śniadanie ?

🔹Na ryzyko zachorowania i rozwoju RZS (reumatoidalnego zapalenia stawów) wpływają czynniki, które są od nas całkowicie niezależne (genetyczne).
🔺ALE są też takie na które wpływ mamy !

🔹Warto o tym wiedzieć i unikać tych czynników, zwłaszcza gdy jesteśmy w grupie ryzyka czyli mamy dodatni wywiad rodzinny.

🔸Prowadzę osoby chorujące na RZS i uczę jakie interwencje żywieniowe najlepiej się sprawdzają w tej chorobie :-)
🔸 RZS nie leczy się dietą, ale odpowiednia dieta może pomóc łagodzić objawy choroby i działać przeciwzapalnie. Nie zastąpi jednak nigdy leczenia.

🔸Szczegóły na mojej stronie www.dietpro.pl

🔸Zaobserwuj mój profil bo niedługo pojawią się informacje o tym jakie są najnowsze doniesienia o proponowanych terapiach żywieniowych.

Nikt chyba nie lubi tego uczucia objedzenia i następującego po nim pytania: Po co tyle zjadłem/zjadłam ? A przecież plan w tym roku był inny 🙂

Brzmi znajomo ?

Co roku ambitny plan - na ograniczenie ilości jedzenia w święta i co roku średnio to wychodzi.

Tak więc przychodzę z krótkimi i SKUTECZNYMI sposobami jak sprawić, żeby w tym roku było inaczej🤗

Oprócz tego co widzisz na tablicach to możesz jeszcze spróbować sprawdzić czy to działa:

🔹WSTAŃ od stołu jak już skończyłaś/skończyłeś - siedzenie dalej przy stole powoduje, że mimo wolnie sięgamy dalej po jedzenie

🔹IDŹ na krótki spacer - świeże powietrze i ruch powodują, że lepiej się poczujemy po jedzeniu i jest większa szansa, że nie będziemy dalej konsumować

🔹Przekieruj uwagę od jedzenia, tzn. zagraj w planszówkę, kalambury, pośpiewaj, pobaw się np. z dziećmi czy cokolwiek innego co odwraca uwagę od jedzenia i jest czymś innym niż siedzenie przy stole pełnym jedzenia

Trzymam kciuki za pyszne jedzenie ale w ilościach, które nie będą powodować, że nie będziesz się dobrze czuł czy czuła🙂