Volleyball Performance

Off Season Preparation Training Program: Phase 1

Basic training program to start preparation for your next season.

This first phase is designed to build the foundations. It is focused on general strength, hypertrophy and adaptation to jumping.

The main exercises have eccentric and isometric features to increase the total time under tension.
That kind of work helps you muscles and tendons recovery after last season and prepare them to phase 2.
Each training session also includes jumps tailored to the nature of strength exercises.

Who is this program for?
Volleyball players with minimum average experience with strength training

What's included?
4 weeks, 3 days/week training plan with planned progression
Warm Up and Main Part of training session where exercises are presented with all details (load or %RM reps, sets, rest time) including video presentation of each one.

Get your program here:
https://market.teambuildr.com/programs/volleyball-performance/off-season-preparation-program-phase-1

Basic training program to start preparation for your next season.

This first phase is designed to build the foundations. It is focused on general strength, hypertrophy and adaptation to jumping.

The main exercises have eccentric and isometric features to increase the total time under tension.
That kind of work helps you muscles and tendons recovery after last season and prepare them to phase 2.
Each training session also includes jumps tailored to the nature of strength exercises.

Who is this program for?
Volleyball players with minimum average experience with strength training

What's included?
4 weeks, 3 days/week training plan with planned progression
Warm Up and Main Part of training session where exercises are presented with all details (load or %RM reps, sets, rest time) including video presentation of each one.

Click here to buy the program ⤵️
https://market.teambuildr.com/programs/volleyball-performance/off-season-preparation-program-phase-1

The basic training program to start preparation for your next season. This first phase is designed to build the foundations. It is focused on general strength, hypertrophy and adaptation to jumping. The main exercises have eccentric and isometric features to increase the total time under tension. That kind of work helps you muscles and tendons recovery after last season and prepare them to phase 2. Each training session also includes jumps tailored to the nature of strength exercises. Who is this program for? ▪️Volleyball players with minimum average experience with strength training What’s included? ▪️4 weeks, 3 days/week training plan with planned progression ▪️Warm Up and Main Part of training session where exercises are presented with all details (load or %RM, reps, sets, rest time) including video presentation of each one. —> Link in bio

🏋🏼‍♂️🏐 OBÓZ PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO DLA SIATKARZY - poziom zaawansowany
▪️Volleyball Performance
📍Miejsce: Gdańsk, Ergo Arena
👤Prowadzący
🗓️Termin: 13-17 maja 2024
🏠Obóz dochodzeniowy
📤Więcej informacji -> priv

Zapisy:
Mail o treści „VP Camp - Imię Nazwisko” na [email protected]

📝 Plan Obozu
Poniedziałek 13/05
Blok teoretyczny
Analiza dyscypliny:
Obciążenia treningowe i meczowe
Najczęstsze deficyty siły mięśniowej
Wpływ wybranych form treningu siłowego na ciało
Podstawy treningu izometrycznego

Blok praktyczny
Testy skoczności i siły mięśniowej uczestników
z wykorzystaniem sprzętu Vald Performance

Blok praktyczny
Trening izometryczny

Wtorek 14/05
Blok praktyczny
Technika poruszania się
Trening Core

Blok praktyczny
Trening izometryczny

Środa 15/05
Blok praktyczny
Technika poruszania się
Trening Core

Blok praktyczny
Technika startu i biegu w siatkówce
Trening metodą Max Effort

Czwartek 16/05
Blok teoretyczny
Żywienie, suplementacja
i regeneracja w siatkówce

Blok praktyczny
Trening kondycyjny – gry siatkarskie

Piątek 17/05
Blok praktyczny
Trening metodą Dynamic Effort
Kontrast francuski

Blok praktyczny
Trening ekscentryczny

Blok teoretyczny
Omówienie I zakończenie obozu

OBÓZ PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO DLA SIATKARZY VOLLEYBALL PERFORMANCE _ Gdańsk _ 13-17 maja 2024 🏋🏼‍♂️🏐 OBÓZ PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO DLA SIATKARZY - poziom zaawansowany▪️Volleyball Performance📍Miejsce: Gdańsk, Ergo Arena👤Prowadzący ...

https://www.polsatsport.pl/wiadomosc/2021-04-20/wojciech-banbula-w-sztabie-szkoleniowym-reprezentacji-polski-siatkarzy/?ref=ref_dyscyplina

Nowa twarz w sztabie reprezentacji Polski siatkarzy Trener przygotowania fizycznego Trefla Gdańsk Wojciech Bańbuła dołączył do sztabu szkoleniowego reprezentacji Polski siatkarzy. Od poniedziałku przebywa w Spale z zawodnikami, którzy rozpoczęli zgrupowanie i będzie odpowiadać za przygotowanie fizyczne Biało-Czerwonych do igrzysk olimpijs...

Dla wszystkich, którzy nie mogli być obecni w lipcu na szkoleniu stacjonarnym oferuję wersje wideo z pełnym nagraniem I Szkolenia VP

W materiałach znajdziesz wszystkie wykłady i zajęcia praktyczne

Zainteresowanych proszę o wysłanie maila na adres [email protected]

Już w ten weekend wraz z Łukasz Filipecki opowiemy o naszym spojrzeniu na skakanie w siatkówce 🏐

Materiały dostępne tutaj:
https://www.facebook.com/events/659676174550049

Światowy poziom prezentacji! My już widzieliśmy i jesteśmy pod wrażeniem!
Łukasz i Wojtek przygotowali bardzo praktyczna prezentację dla trenerów! Volleyball Performance - gratulujemy uczestnicy na pewno będą pod wrażeniem!

Ostatnie godziny rejestracji!
www.konferencjapstm.pl

https://www.polsatsport.pl/wiadomosc/2020-11-06/powrot-do-gry-w-pluslidze-po-koronawirusie-nie-bylismy-gotowi/?ref=slider

O siatkówce w czasach covid-19 i powrocie do treningu po zakażeniu koronawirusem.

Powrót do gry w PlusLidze po koronawirusie. "Nie byliśmy gotowi” Pandemia koronawirusa wywróciła kalendarz PlusLigi do góry nogami. Nie ma ostatnio dnia, by przez media nie przetoczyła się informacja o nowym przypadku zarażonego siatkarza. I tak na przykładzie Trefla Gdańska, w piątek 24 lipca mówiło się o jednym zawodniku, w niedzielę o czterech, sk...

I szkolenie Volleyball Performance za nami.
Dziękuje wszystkim obecnym za zaufanie i wymianę doświadczeń 💪🏽📚

Motywacja do dalszej pracy i rozwoju ciagle wzrasta 📈


photo
dziękuje !!! @ Gdansk, Poland

🔺 Tak wygląda plan I Szkolenia Volleyball Performance 🔺

Informacje o zapisach znajdują się w opisie wydarzenia
https://www.facebook.com/events/1142092729466516/

https://www.youtube.com/watch?v=YsurY6WRy5M

⚠️ Pierwsze tak specjalistyczne szkolenie w całości poświecone przygotowaniu fizycznemu do rywalizacji na najwyższym poziomie w jednej z najlepszych siatkarskich lig świata

🔺Szkolenie z udziałem profesjonalnych zawodników

Zapisy (informacje w opisie):
https://www.facebook.com/events/1142092729466516/

Polecane przez:

Trefl Gdańsk
Polska Siatkówka
Vmaxpro

I Szkolenie Volleyball Preformance - 3 i 4 lipca, Gdańsk