V - Personal

https://www.facebook.com/share/18XjmyzEQv/

Przez dekady branża fitness promowała przekonanie, że do zbudowania imponującej masy mięśniowej potrzebujesz białka zwierzęcego. Kontrolowane badanie kliniczne przeprowadzone przez Uniwersytet Illinois bezpośrednio zweryfikowało to założenie — i wykazało, że jest ono fałszywe!

Naukowcy pod kierownictwem fizjologa wysiłku Nicholasa Burda porównali osoby stosujące dietę wegańską z osobami na diecie wszystkożernej, poddając obie grupy identycznemu programowi treningu siłowego. Po zakończeniu badania biopsje mięśni nie wykazały żadnych różnic w syntezie białek ani rozwoju mięśni między obiema grupami. Dieta oparta na fasoli, soczewicy, komosie ryżowej, tofu i tempehu budowała dokładnie taką samą masę mięśniową jak dieta oparta na mięsie.

Wyniki są zgodne z badaniem Uniwersytetu w Exeter z 2023 roku, które również nie wykazało istotnych różnic we wzroście włókien mięśniowych, sile ani beztłuszczowej masie ciała między wysokobiałkowymi dietami wegańskimi i wszystkożernymi podczas 10-tygodniowego programu treningu oporowego. Dodatkowo diety roślinne były powiązane z krótszym czasem regeneracji — co oznacza, że weganie mogli mieć nawet przewagę pod względem odnowy powysiłkowej.

Argument, że „potrzebujesz mięsa, żeby być silnym”, od początku był bardziej efektem marketingu branży niż nauki. Teraz nauka to potwierdziła!

[Linki do badań w komentarzach|

Wsparcie dietetyka i trenera z kilkunastoletnim doświadczeniem z dietą roślinną zamówicie na: www.adamkuncicki.pl/sklep
Listę bezkonkurencyjnych wegańskich odżywek i suplementów znajdziecie tu: https://adamkuncicki.pl/weganskie-suplementy i dostaniecie je 10% taniej z hasłem ADAM10 na: http://silaroslin.pl/?affiliate=67

👇🥙🥗🍲🍕🍔🥑🫑🥬🫛🍅🥕💪😎👇

V - Personal * Analiza żywieniowa.
* Sprawdzone, skuteczne diety/plany żywieniowe (również wege)
🍅🥕🥑🥦
* Treningi personalne:
Na świeżym powietrzu
Na siłowni 🏋️‍♂️NH Fitness
👉Indywidualne podejście👈

Opublikowana niedawno nowa piramida żywienia w USA🥗🥗🥗 praktycznie jest odwrotnością tej, którą znamy od lat. Generalnie nic odkrywczego w niej nie ma, ponieważ większość tego co przedstawia, jest stosowana w racjonalnym odżywianiu od lat... Ja osobiście bym ją lekko zmodyfikował, o elementy z japońskiego modelu żywienia, czyli niemarginelizowałbym tak produktów węglowodanowych, wybierając te pełnoziarniste, zmniejszyłbym udział czerwonego mięsa i nabiału w żródłach białka, a dodał produkty z fermentowanej soi takie jak tofu czy tempeh oraz nasiona roślin strączkowych☝️ 😎
Japonia jest krajem o najdłuższej średniej życia i najmniejszym współczynnikiem otyłości oraz chorób cywilizacyjnych. Dlatego warto zaczerpnąć co nie co, z ich zwyczajów kulinarnych 💪🙂

Co obejmuje oferta związana z dietą?
- Kompleksowa konsultacja.
- Analiza obecnego modelu odżywiania.
- Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego zgodnie z wyznaczonym celem.
- Określenie ilości makroskładników.
- Ułożenie zbilansowanego planu żywieniowego (ilość posiłków, pogrupowanie produktów, określenie gramatury, zasady i przykłady komponowania posiłków.)
- Zalecenia i wskazówki dietetyczne.
- Stałe wsparcie i kontakt, monitorowanie postępów.