ActivCore

👉Przypominamy że zajęcia ActivCore odbywają się w dni nauki szkolnej.
Przerwa Świąteczna trwa od 02.04 do 07.04
🐣🐰🐥

Ogólnopolskie Mistrzostwa Acrodance

📣Przypominamy, że zajęcia ActivCore odbywają się w dni nauki szkolnej.

👉Przerwa Świąteczna 22.12-06.01👈

Życzymy Wesołych Świąt 🎄⭐️☃️

Zapisy uzupełniające do 2 grup wiekowych
(6-8lat) i (9-13)
Trening ActivCore
PODSTAWY AKROBATYKI I GIMNASTYKI
ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE
TRENING KOORDYNACJI RUCHOWEJ
Podstawy akrobatyki i gimnastyki połączone z treningiem ogólnorozwojowym na każdym poziomie zaawansowania.
Akrobatyka w połączeniu z gimnastyką to idealne uzupełnienie codziennego treningu.
Rozwija...
- motorykę,
- szybkość,
- zwinność,
- siłę
- koordynację całego ciała.
Wykorzystując założenia treningu ogólnorozwojowego i ćwiczenia bazujące na masie własnego ciała z satysfakcją nauczymy Wasze pociechy wiele elementów gimnastycznych i akrobatycznych. Nauczymy jak zadbać o własne ciało i poprawić samopoczucie, zapewniając przy tym dobrą zabawę i satysfakcję z aktywności fizycznej.
Treningi startują od października we wtorki:
Grupa młodsza 13.00-13.45
Grupa starsza 14.00-15.00
Zapraszamy wszystkich zainteresowanych

Zapisy uzupełniające do grupy ActivCore dla dorosłych.
Zajęcia skierowane są do osób na każdym poziomie sprawności, dla każdego kto chce się poruszać i zadbać o swoje ciało.🤸‍♂️
Ćwiczenia dostosowywane do poziomu uczestników.

Pracujemy nad:
👉Gibkością
👉Siłą mięśni
👉Mobilnością stawów
👉Równowagą
👉Wzmacnianiem mięśni posturalnych
Zwracamy szczególną uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń.

Jesteśmy już w trzech lokalizacjach:
➡️GDAŃSK OSOWA (Wtorki) 19.15-20.15 "Studio No1"
➡️PRUSZCZ GD. (poniedziałki) 18:45-19:45 "Jedyneczka"
➡️SOPOT (wtorki/czwartki) 17:30-18:30 Aleja Niepodległości 739A.

Treningi pod okiem Mistrza Polski Huberta Chmielaka.
Zapisy:
📧[email protected]
📞+48 513 505 728

Link do formularza zgłoszeniowego tylko do lokalizacji:
🤸SOPOT ul. Rzemieślnicza 33 (Nowa Szkoła) 🤸
👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/pfcgAwFSQaUcb3CS6

Ruszamy z naborem ActivCore 2025/2026 ❗️🤸‍♂️✨

Link do formularza zgłoszeniowego tylko do lokalizacji:
🤸GDAŃSK SIEDLCE Ul. Szara 35 🤸

👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/JfunaUsy5aU2q91v9

Pierwsze zajęcia 15.09

Edit: ( w starszej grupie zostały ostatnie 2 miejsca na środę i 4 na poniedziałek)

👉Mięśnie posturalne, zwane również mięśniami głębokimi, to grupa mięśni, która odpowiada za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, stabilizację kręgosłupa i miednicy.
💪Wzmacnianie ich przynosi korzyści zarówno w życiu codziennym, jak i podczas uprawiania sportu.🤸

👉Wzmacnianie i rozciąganie mięśni kręgosłupa pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy.
💪Silne i elastyczne mięśnie pleców, brzucha i pośladków wspierają kręgosłup, redukując obciążenie i zapobiegając garbieniu się.🤸

Połowa wakacji już za nami, niedługo wracamy z treningami;)

Czy wiesz że:
👉 Regularne rozciąganie sprawia, że mięśnie stają się bardziej elastyczne, a stawy zyskują większy zakres ruchu. To z kolei przekłada się na lepszą wydajność w sporcie i codziennych czynnościach.
👉 Elastyczne mięśnie i stawy są mniej podatne na naciągnięcia, zerwania czy inne urazy. Rozgrzane i rozciągnięte ciało jest lepiej przygotowane na obciążenia fizyczne.
👉Rozciąganie po treningu pomaga w zmniejszeniu napięcia mięśniowego i przyspiesza regenerację. Może także łagodzić bóle spowodowane długotrwałym siedzeniem, na przykład w pracy biurowej.
👉Rozciąganie pomaga w wyrównywaniu dysbalansu mięśniowego, co często jest przyczyną złej postawy. Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki, takie jak mięśnie pleców i brzucha.
👉Podczas rozciągania skupiamy się na odczuciach w ciele, co pomaga w lepszym poznaniu własnych ograniczeń i możliwości. To z kolei pozwala na bardziej świadome i bezpieczne trenowanie.
👉Rozciąganie może być formą medytacji w ruchu. Skupienie się na oddechu i rozluźnianiu napięć mięśniowych pomaga w wyciszeniu umysłu i obniżeniu poziomu stresu.

Pamiętaj, że kluczem do czerpania z tych korzyści jest regularność. Warto włączyć rozciąganie do swojej rutyny, nawet jeśli jest to tylko kilka minut dziennie. Najważniejsze, żeby robić to świadomie i bez pośpiechu, wsłuchując się w sygnały wysyłane przez ciało.

ActivCore ActivCore dla dzieci i dorosłych

Treningi ogólnorozwojowe.
Akrobatyka, Gimnastyka
Trening Funkcjonalny,
Poprawa mobilności,
Stretching,
Wzmacnianie mięśni core.