Ladies Team

Trenowanie po 50. roku życia może przynosić ogromne korzyści: lepszą sprawność, mocniejsze kości, więcej energii i mniejsze ryzyko wielu chorób. Kluczem jest nie trenować „jak dwudziestolatek”, tylko trenować mądrze i regularnie.

Po 50 roku życia naturalnie zmniejsza się masa mięśniowa, dlatego ćwiczenia oporowe są szczególnie ważne.
💪
Zwiększaj obciążenia stopniowo.
Daj organizmowi czas na regenerację.
Dbaj o odpowiednią ilość białka w diecie.
Jaki jest Twój obecny poziom aktywności?
chcesz schudnąć, zbudować siłę czy poprawić kondycję?

☀️⛱️ wakacje, plaża za rogiem a Ty dalej twierdzisz że Twoje ciało nie jest gotowe?
Trening personalny to najszybsza i najbezpieczniejsza droga do osiągnięcia celu. Indywidualnie dopasowany plan, stała motywacja oraz kontrola techniki ćwiczeń pozwalają trenować skuteczniej, unikać kontuzji i osiągać lepsze rezultaty w krótszym czasie. Przyjdź przekonaj się sama Ladies Team siłownia dla kobiet, bez umów bez skrępowania 😉💪

Czwartek siłownia nieczynna
Piątek zapraszamy od 8.00
Nie zapomnijcie o crossfit o 19.00

Pora na trening 💪🏋️
Nie ma jednej „najlepszej” pory treningu dla wszystkich. Najlepsza jest ta, przy której jesteś w stanie ćwiczyć regularnie.
Rano
Łatwiej wyrobić nawyk, bo trening jest zrobiony przed szkołą lub innymi obowiązkami.
Może poprawić koncentrację i samopoczucie na resztę dnia.
Niektórzy czują się jednak mniej wydajni zaraz po przebudzeniu.
Po południu (ok. 14:00–18:00)
Dla wielu osób jest to okres najwyższej sprawności fizycznej.
Mięśnie są lepiej rozgrzane, a siła i szybkość często osiągają wyższe wartości.
Dobra pora na intensywne treningi siłowe i sportowe.
Wieczorem
Może pomagać rozładować stres po dniu.
Jeśli trenujesz bardzo intensywnie tuż przed snem, niektórym osobom może to utrudniać zasypianie.
Jeśli Twoim celem jest:
Budowanie siły i masy mięśniowej – często najlepiej sprawdza się późne popołudnie lub wczesny wieczór.
Odchudzanie – pora ma mniejsze znaczenie niż regularność i dieta.
Poprawa kondycji – wybierz porę, przy której najłatwiej utrzymać systematyczność.
🏋️💪🚴
A Ty kiedy trenujesz?

Wtorek Spinning 🚴
Treningi personalne 💪
I duża dawka energii na jutro 🏋️

Mój kochany mąż ❤️ zrobił Wam niespodziankę 🎁
Sprzęt wymieniony💪(plecy trochę obolałe) 🙈ale kto jak nie on dał radę
Mam nadzieję że Wam przypadną do ...treningu 🏋️

Czujesz, że bez pomocy nie dasz rady?
💪🏋️ Trening personalny jest najlepszym rozwiązaniem, tu otrzymasz wsparcie, pomoc i motywację oraz wiele porad.
Jeśli jednak wiesz że sama dasz radę Pamiętaj 💪"otoczenie ma znaczenie" Ladies Team to miejsce, w którym motywujemy i wspieramy się na wzajem

Hej dziewczyny, która z Was obchodzi Dzień Dziecka?
Mamy dla Was 🎁 prezent 🎁
Jeśli nie ukończyłaś lat 18 tylko w tym dniu karnet na dwa miesiące w cenie karnetu na 1 miesiąc

Kiedy chęć do treningu powoli odchodzi
Na początku wszystko jest proste. Jest motywacja, energia, nowe cele i poczucie, że tym razem będzie inaczej.🏋️ Trening daje satysfakcję, a każdy mały progres cieszy bardziej niż powinien. Problem pojawia się później — kiedy mija pierwszy zapał.
Coraz częściej odkładasz trening „na jutro”. Jeden dzień przerwy zamienia się w tydzień. Zaczynasz szukać wymówek🙈 brak czasu, zmęczenie, szkoła, gorszy humor. I nagle orientujesz się, że forma, którą budowałeś miesiącami, zaczyna znikać. Najgorsze nie jest jednak to, że mięśnie maleją albo kondycja spada. Najgorsze jest uczucie, że znowu wracasz do punktu startowego🙈
Prawda jest taka, że motywacja prawie nigdy nie trwa wiecznie. Nie da się codziennie chcieć trenować tak samo mocno. Dlatego osoby, które ćwiczą latami, nie opierają się tylko na motywacji. Opierają się na nawyku💪🏋️
Nawyk działa wtedy, kiedy nie masz ochoty. Kiedy wracasz zmęczony i mimo wszystko robisz chociaż krótki trening. Kiedy nie próbujesz być perfekcyjny, tylko regularny.
Wiele osób popełnia ten sam błąd: chcą zrobić wszystko naraz. Trenują codziennie, zmieniają dietę, śpią idealnie i próbują żyć jak sportowcy. Wytrzymują dwa tygodnie, a potem całkowicie odpuszczają. Tymczasem dużo lepiej zrobić mniej, ale utrzymać to przez rok.
Nie musisz codziennie dawać z siebie stu procent. Czasem wystarczy dwadzieścia minut Liczy się ciągłość. Bo forma nie znika przez jeden gorszy dzień. Forma znika wtedy, gdy przestajesz wracać.
Jeśli nie chcesz za rok zaczynać od nowa, przestań myśleć o treningu jak o chwilowym projekcie. Traktuj go jak część swojego życia 🏋️— coś normalnego, takiego jak szkoła czy mycie zębów. Nie zawsze będziesz zmotywowany. Ale możesz być konsekwentny.
I właśnie konsekwencja buduje efekty, które zostają na dłużej.
🏋️A gdzie najlepiej kobiecie znaleźć chęci do dbania o swoje ciało? Ladies Team siłownia dla kobiet
Pomoc, uwaga, atmosfera i zawsze uśmiechnięte twarze 💪🏋️ siła jest kobietą 🏋️