Studio Zdrowia Sunday

Kim jesteś, kiedy nie jesteś zajęta? Kim jesteś, kiedy nic nie musisz?

Odpuszczanie, odpoczynek, nuda to coś co jest dla mnie zaskakująco trudne. Cały czas myśle, że jestem krok bliżej i znów pojawia się poczucie winy, a z nią chęć robienia "czegoś".

W tym roku serio mam wakacje, mniej stresu, więcej wolnego i nie umiem sobie z tym poradzić! Nie umiem usiedzieć w miejscu, w głowie gonitwa i ten nieszczęsny zajadach czasu - telefon z social mediami.

Poczytaj więcej na blogu: https://www.sundaysdiet.com/post/kim-jestem

Jak u Ciebie wakacje?

Astrologia też może wpływać na praktykę jogi.

Sezon Raka zachęca nas do troski o siebie.
Bo łatwo jest dbać o innych.
Łatwo być dla kogoś wsparciem, słuchać, ogarniać, reagować.
Trudniej jest zatrzymać się i zapytać siebie
Więc, niezależnie od tego, czy interesujesz się astrologią, czy nie, to może być piękna metafora jednego tematu: zadbaj o siebie.

Więcej napisałam dla was na blogu: https://www.sundaysdiet.com/post/joga-raka26

Krótkie przypomnienie: świat pędzi, dlatego warto się zatrzymać. Najlepiej jogą na świeżym powietrzu!

Już od tego czwartku co tydzień widzimy się w ogródku .centrumosteopatii 18:30-20:00

Joga na trawie to spokojna, letnia praktyka na świeżym powietrzu, która pozwala wyciszyć głowę i poczuć kontakt z ciałem i naturą. 🌿
Spotykamy się, żeby wspólnie zwolnić tempo i rozluźnić napięcia po całym dniu.
To łagodna zajęcia dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania, wystarczy mata i chęć bycia chwilę bliżej siebie.

Zapraszam

Co do zjedzenia na szybki głód?

Dla mnie ratunkiem zawsze są koktajle!
Mój ulubiony to banan i masło orzechowe.
-banan
-masło orzechowe
-lody waniliowe
-białko w proszku
-mleko
-opcjonalnie zielenina (szpinak, spiruliny itp)

Koktajl jest świetnym rozwiązaniem, jeśli ma w sobie źródła białka, błonnik i ogólnie jest pełnowartościowy.
Dzięki temu:
– stabilizuje poziom cukru we krwi
– daje energię na dłużej
– zmniejsza napady głodu
– jest szybki i praktyczny

Najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne — szczególnie w zabieganym dniu.

Jeśli chcesz nauczyć się komponować takie „ratunkowe” posiłki pod swoje potrzeby (redukcja, choroby metaboliczne, problemy jelitowe, brak czasu, praca zmianowa), zapraszam na konsultację online lub .centrumosteopatii
Ułożę strategię dopasowaną do Ciebie — bez skrajności i bez zbędnych zakazów.

Mało kto o tym mówi, a to miednica jest fundamentem całej postawy!!! 🍑

To ona:
• przenosi ciężar ciała
• łączy kręgosłup z nogami
• wpływa na napięcie w odcinku lędźwiowym
• ma ogromne znaczenie przy bólach pleców

Jeśli miednica jest sztywna (albo przeciążona), kręgosłup często „bierze na siebie” za dużo pracy. Pojawia się napięcie w dole pleców, biodrach, a nawet w szyi.

W jodze pracujemy nad tym bardzo świadomie — poprzez:
✨ ruch w przód i w tył
✨ delikatne krążenia bioder
✨ wzmacnianie głębokich mięśni brzucha i dna miednicy

To nie musi być intensywny trening. Czasem wystarczy łagodna, uważna praktyka, żeby ciało zaczęło odzyskiwać równowagę.

Jeśli chcesz zadbać o swój kręgosłup od podstaw — zapraszam na zajęcia 🤍
Dąbrowa Górnicza zajęcia grupowe poniedziałki 17:15-18:45
Katowice! .centrumosteopatii joga indywidualna 1:1
Pracujemy spokojnie, bez presji, w Twoim tempie.

Każdy z nas potrzebuje chwili wyciszenia. Chwili dla siebie. 🧎‍♀️‍

Dlatego zapraszam Cię na jogę.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest napięte, głowa pełna, a oddech płytki tu Ci pomogę. Pracujemy w spokojnej, empatycznej przestrzeni w Dąbrowie Górniczej. To łagodna, rozciągająco-wzmacniająca praktyka — bez presji, bez rywalizacji, w Twoim tempie. 🧘

Przypominam też, że zmieniłam miejsce prowadzenia zajęć. Wiem, że życie bywa szybkie i nie lubimy zmian ale zapraszam wszystkich moich wspaniałych joginów z Będzina do dołączenia do zajęć. Joga to nie tylko ćwiczenia. To powrót do siebie.

Poniedziałki 17:15-18:45
Szkoła Tańca Marengo w Dąbrowie Górniczej

Jeśli obiecałaś sobie, że „kiedyś wrócisz na matę” — to jest ten moment 🤍
📩 Napisz do mnie, jeśli chcesz dołączyć.

Zdrowy obiad nie musi trwać godzinę. 🥳

Nie masz czasu gotować? Nie lubisz gotować? Nie lubisz tracić czasu? Jak jesteś głodna jedzenie musi być gotowe tu i teraz? To wszystko da się rozwiązać szybkimi ale zdrowymi przepisami 😉

Mój ulubiony przykład?
🍗 drób duszony z warzywami na patelnię

1. Wrzuć na patelnię kawałki kurczaka lub indyka
2. Przypraw do smaku i podlej lekko wodą
3. Dorzuć mrożone warzywa i chwilę grzej na małym ogniu, w razie potrzeby podlej wodą
4. W tym czasie gotuje się orzo (może być też ryż)
Po 15–20 minutach masz pełnowartościowy posiłek.

Bez komplikowania.
Bez „fit” kombinowania.
Bez pół dnia w kuchni.

Zdrowe jedzenie to nie perfekcja i godziny stania przy garach! Możesz zmieniać potrawę zmieniając mieszanki warzyw oraz dodatek skrobiowy (orzo, ryż, kasza). Jedno danie a wiele opcji do wyboru. 🎉

Takie i inne triki zdrowego żywienia podpowiadam na konsultacjach on-line lub stacjonarnie w .centrumosteopatii Zapraszam do kontaktu 😁

Już 4.05 joga w nowym miejscu

PIERWSZE ZAJĘCIA W PROMOCJI!!!
Zapraszam na zajęcia pokazowe za 50% ceny. Będzie możliwość zakupienia kolejnych zajęć w promocji

Szkoła Tańca Marengo w Dąbrowie
ul. Kościuszki 27
poniedziałki 17:15

Już w tą sobotę! Nasze ostatnie oficjalne spotkanie z jogą w pięknej przestrzeni, którą stworzyłam dla was w Będzinie. ❤

ZAMIANA PLANU

15:00 otwarcie drzwi na przekąski i pogaduchy
16:15 krótka łagodna joga (45min)
17:00 koncert relaksacyjny (45min)

Prose zgłaszać swoją obecność bo miejsca są ograniczone 😉

DZIĘKUJĘ!!

Kto był ten wie! Kto nie był niech żałuje...a najlepiej zapisuje się już na listopad!
Tym razem zachęca wybranych opcje na 4 dni: od piątku do poniedziałku!

Najwspanialsze dziewczyny. Najcudowniejsze miejsce. Najpyszniejsze jedzenie.